*** El valor de la respiración diafragmática en hablar en público

Hay varias dinámicas que hacen para el bien hablar en público pero el componente que es mucho mayor que todos los demás es la necesidad de respirar mientras habla. Sin aire, no hay voz. Y, sin embargo, muchos oradores novatos nunca piensa que la fuerza que da vida al dirigirse a una audiencia. De hecho, a menudo es la última cosa en sus mentes cuando en realidad debería ser el primero.

Como pueblo, somos reconocidos por ser respiradores perezosos o poco profundas. Lo que esto significa es que estamos usando sólo la parte superior del pecho para la respiración en vez de hacer uso del diafragma y de toda la región a mediados de torso para apoyar a nuestro suministro de aire. [El diafragma es un tabique muscular que separa el pecho de su cavidad abdominal. Su función principal es apoyar la respiración.]

Para encontrar su diafragma, coloque las manos debajo de la caja torácica y tos.

¿Sintió que echar a los músculos? Si alguna vez has tenido un resfriado en la que tosió durante todo el día, es posible que haya sentido dolor debajo de la caja torácica. En otra ocasión, este músculo consigue un entrenamiento es después de reír durante un par de horas durante una película divertida. Usted puede recordar la sensación de dolor en esa zona.

¿Por qué es tan importante la respiración durante hablar en público? Obviamente porque es necesario el aire; sin embargo, la respiración que me refiero es la que se toma todo el camino hasta el diafragma. Al hacerlo, por lo que se dará cuenta de que usted es más relajado. Sin embargo, un gran aliento no es lo que quiero decir: estoy hablando de una respiración profunda. Esa respiración profunda es más saludable porque envía más oxígeno al cerebro lo que significa que su cuerpo es capaz de eliminar la sangre de toxinas desagradables. Respiración superficial o perezoso, por otro lado, en realidad aumenta las toxinas que se traduce en un aumento del estrés.

A los efectos de hablar en público, la respiración profunda y el apoyo le permite tomar el control de su nerviosismo y poner a buen uso. Esa maravillosa descarga de adrenalina te hace más alerta y más centrado en su entrega.

Mientras que usted necesita saber su material, hacer contacto visual con su audiencia, hablar por la emoción, y creer en ti mismo, respirando con el apoyo de su diafragma debe ser el primero que se hace cuando se enfoque el atril. Usted se sorprenderá de lo bien que se siente, cuánto más confianza se mire, y cuánto más en control usted es de esos nervios nerviosos Hotel  .;