Cuatro consejos para salir de abrumar

Yo sé muy bien. Esa sensación de agobio

Deseo que nunca voy a hacerlo todo. .. Sentir que tengo tanto que hacer y no hay suficiente tiempo para hacerlo en

Sentirse presionado por todo lo que quiero lograr y todo lo que mi vida conlleva .. Sentir que nunca termina, no importa qué tan eficiente Estoy

Mi cerebro se dispersa y ni siquiera puede poner una oración juntos, porque mis pensamientos van en muchas direcciones diferentes al mismo tiempo. Sólo de pensar del todo en mi "lista" me hace cansado.

Mi energía está disminuyendo y mi mente es implacable.

Lo que es propietario de un negocio a hacer?

Aquí hay cuatro pequeños consejos para salir de la mentalidad abrumar:

1. Focus.

Deja de multitarea. Dejar de hacer todo (o decirte a ti mismo que eres). Elija una tarea. Elija sólo una cosa. Atención. A continuación, pasar una cantidad de tiempo razonable solamente trabajando en eso una tarea. Tome 15 minutos, ajuste el reloj de cocina, y acaba de hacerlo. No trate de hacer otras cosas al mismo tiempo. De Verdad. Sigue practicando. Mantener el enfoque. Se le calma y obtendrá más con mucho menos estrés.

2. Declutter.

Esto puede ser una de las tareas que decide centrarse en (ver arriba). Dedica unos minutos - eso es todo lo que se necesita para tener una idea de la mayoría de las áreas - y guardar las cosas. Clasificar el correo sin abrir. Borrar de la barra de la cocina. Ordena tu escritorio de la computadora. Tome la ropa doblada arriba. Triture o reciclar la pila de papel que está esperando. Escoge cualquiera de las áreas que le causan la frustración más mental cuando te sientes abrumado y buceo justo a Consíguelo aclarado.. Consíguelo guardó. Luego tomar un respiro y deja que tu mente se siente un poco menos abrumada y un poco más despejado.

3. Subdividir

A menudo, estamos abrumado porque estamos viendo toda la cosa -. Todo el proyecto, o lista, o meta. O estamos viendo toda la gama de cosas que hacer. Paso atrás y subdividir su lista o proyecto. Este es un asunto de centrarse en en una sección pequeña. Encuentra el paso factible que se puede hacer en este momento. Pon el resto a un lado. Romper las cosas en subdivisiones más pequeñas hasta que se siente manejable. Luego regresa a Tip # 1 y se centran en el que cada elemento.

4. Rest.

Es inevitable. Usted trabaja demasiado duro y demasiado tiempo y entonces, ¿qué tienes? No hay suficiente energía para hacer mucho de nada. No se deje continuar hasta que haya alcanzado ese estado. Sólo se suma a sus sentimientos de estar abrumado. En su lugar, tomar un descanso. Trabajar en algo y luego tomar un breve descanso para descansar. Salga a caminar, llamar a un amigo, leer con sus hijos, hacer una taza de té, simplemente sentarse y respirar. Tomar una siesta. Pero, por favor, tomar un descanso y reposo. Tu mente se borrará y tu cuerpo te lo agradecerá

La próxima vez que usted comienza a sentirse abrumado, te invito a que detecta a tiempo

Recuerde estos cuatro pequeñas palabras -.. Focus, Declutter, subdivida , y de descanso - y luego elegir uno de ellos para actuar en Hotel ..