Tensiones y ansiedades: Gestión Todos los días

Todo el mundo trata de miedo y ansiedad, sin embargo a veces nuestras ansiedades pueden obtener lo mejor de nosotros. Como resultado de ello, aquí está una lista de técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar sus tensiones y ansiedades diarias
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A veces, nos estresamos cuando todo sucede al mismo tiempo. Cuando esto sucede, la persona debe tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer durante unos minutos para obtener su mente fuera del problema. Una persona puede tomar un paseo, escuchar música, leer el periódico o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas.

Otra técnica que es muy útil es tener un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que nos hacen sentir bien. Cada vez que te encuentras con una afirmación de que te hace sentir bien, escríbelo en un pequeño cuaderno que usted puede llevar con usted en su bolsillo. Cada vez que sientas ansioso, abrir su pequeña libreta y leer esas declaraciones.

En el trato con sus tensiones y ansiedades, aprender a tomar un día a la vez. Si bien las consecuencias de un miedo en particular pueden parecer reales, por lo general hay otros factores que no se pueden anticipar y que pueden afectar a los resultados de cualquier situación. Podemos ser el noventa y nueve por ciento correcto para predecir el futuro, pero todo lo que toma es para que el uno por ciento para hacer un mundo de diferencia.

A veces, podemos conseguir deprimido por una situación estresante. Cuando esto sucede, la persona debe tomar unos minutos para anotar todas las cosas que él está agradecido por su vida. Esta lista podría incluir los logros del pasado y todas las cosas que las que damos por sentado. La próxima vez que usted se siente deprimido, revise su lista y pensar en las cosas buenas que tienes en tu vida.

Desafío sus pensamientos negativos con afirmaciones positivas y el pensamiento realista. Al encontrar los pensamientos que hacen su temeroso o ansioso, desafiar esos pensamientos haciéndose preguntas que mantendrán la objetividad y el sentido común.

Cuando se enfrenta a una tarea actual o próxima que abruma con mucha ansiedad, dividir la tarea en una serie de pasos más pequeños y luego completar cada una de las tareas más pequeñas de una en una. Completar estas tareas más pequeñas hará que la tensión más manejable y aumenta sus posibilidades de éxito.

Sé que nuestras ansiedades y tensiones pueden ser difíciles de manejar, sin embargo, hay muchos recursos útiles disponibles para nosotros. La gestión de nuestras tensiones requiere cierta práctica y, finalmente, va a mejorar en el tiempo

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