La magia de la Respiración Consciente

“ Emocional y estados físicos se pueden modificar cambiando el patrón de respiración y".
y- Wilhelm Reich Hotel
Si usted y' re respiración, usted y'? Re con vida, derecho ¿Le entonces de acuerdo en que y- si usted y' re respirar plena y conscientemente y- usted y' re plena y conscientemente viva  ?; Pruebe un experimento ahora Hotel . Al leer este artículo, trate de respirar lenta y profundamente y- idealmente a través de la nariz y de su diafragma y- y ver si se siente un poco mejor cuando usted y' re terminado de leer. I &'; que estoy apostando a

Andrew Weil, MD
y muchos otros en la comunidad de curación reconocen la valor terapéutico de la respiración consciente Hotel  .; De hecho, cientos de estudios han confirmado la eficacia de la respiración en el alivio de problemas tanto físicos como psicológicos.

Gay Hendricks, Ph.D.
, un verdadero creyente en el poder curativo de la respiración, lo ha utilizado mismo y con los clientes durante décadas a aliviar
la ansiedad, la depresión, el miedo, la ira, la tristeza; tratamiento
fatiga, asma, las adicciones, el estrés post-traumático, el dolor crónico, dolores de cabeza; aumentar
resistencia, concentración, estado físico general; y abierto a una experiencia más rica, más completa de la vida misma
.

Usted puede ser consciente de que se puede ir sin comida por varias semanas y sin agua durante varios días, pero ¿sabía usted que puede Sólo sobreviven durante 4 a 5 minutos sin respirar ?

[Recuerde respirar a medida que lee.]

Aquí están seis maneras que usted puede, literalmente, RESPIRAR su camino a una vida mejor:.

* Respiración Consciente Mejora el bienestar general
Después de una sesión de respiración profunda, usted y' tendrá acceso a mejores pensamientos de sentimiento. You &'; ll sabe en su corazón que todo está bien. Prueba esto: Hotel Al exhalar, imagina exhalando todas las formas de resistencia, el malestar y el estrés. Al inhalar, imagine la respiración en el bienestar, la salud, la vitalidad, la claridad, la facilidad y el flujo. ! Aaaah

* Respiración Consciente Conecta Usted con Fuente
. El proceso de la respiración es mucho más que una función física. Al respirar profundamente, suelta la resistencia y su vibración se eleva hasta que encuentra resonancia y alineación con la vibración de su Fuente
. Muchos del mundo y' s grandes tradiciones espirituales han empleado técnicas de respiración para profundizar las experiencias espirituales. .

* Respiración Consciente aquieta su mente
Al centrarse en su respiración, se desactiva pensamiento resistente. Respirar profundamente permite a su cuerpo, mente y espíritu para encontrar su equilibrio natural, su estado natural de bienestar. Hotel
“ El miedo es la emoción sin el aliento y".
y- Fritz Perls, MD Hotel .
* Respiración Consciente alivia el estrés
Cuando usted y' re estresado, su respiración tiende a ser poco profunda y en el pecho. Cuando usted y' re relajado, la respiración natural disminuye y cae más lejos en su vientre, convirtiéndose más profundo y enriquecedor. Prueba esto: Hotel Cuando usted se siente tenso, ansioso o temeroso, conscientemente optar por tomar respiraciones profundas, lentas y usted y' se sentirá la tensión fusión de su cuerpo. La respiración consciente es el antídoto perfecto para el estrés. Hotel .

[. Continúe respirando lenta y profundamente]

Respiración Consciente * Aumenta la Energía
Para superar la fatiga, concentrarse en su respiración y estar completamente comprometido con cada inhalación y cada exhalación. Haga esto durante varios minutos y la fatiga se reemplazará con un flujo caliente de vitalidad.  
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Como tomo descansos para respirar durante mi día, me gusta seguir el ritmo de la respiración se recomienda en el libro, Entrar en el Vortex
: una fuerte respiración completa, en. . . 1, 2, 3. . . y un largo, lento, fácil aliento. . . 4, 5, 6, 7, 8. Funciona como un encanto para permitir un flujo fresco de la fuerza vital de energía Restaurant .
* Respiración Consciente reduce el dolor Hotel . ¿Cuántas mujeres han aprendido técnicas de respiración saludables a través de parto natural clases – respiración con las contracciones, en lugar de luchar contra ellos. Gay Hendricks incluso usos de respiración lenta y profunda en lugar de anestesia en el dentista
. No estoy seguro de I &'; estoy listo para eso, pero es bueno saber que se puede hacer. Respirar en malestar en vez de resistirse a ella reduce cualquier sensación dolorosa

La respiración consciente es una forma rápida y eficaz para mejorar el bienestar físico, mental y emocional. Cada célula de su cuerpo se rejuvenece por nuevos suministros de oxígeno
. Al respirar profundamente, y' re en un estado de permitir, un estado de alineación con la Fuente. Usted se siente más lleno de vida. Su sangre fluya sin problemas, su digestión funciona de manera más eficiente y pensar con más claridad. Como usted respira lenta y profundamente en su vientre, se liberan endorfinas y te sientes naturalmente calma y en paz
Estás inhala y exhala 20.000 veces al día. Durante toda la vida, que y' s más de 100 millones de veces. Imagínese cómo respirar incluso un poco más consciente resultará en profundas mejoras en la calidad de su vida entera

[Todavía respirando lenta y profundamente  !?; ¿Te sientes mejor, don &'; t que]
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