3 consejos rápidos y fáciles de mantener su bienestar durante las vacaciones

Si usted piensa que la energía se mueve rápido antes, las vacaciones pueden aumentar turbo esa energía en niveles que pueden inclinar la balanza. Eso puede sentirse como el temor, la ansiedad y agobio. ¿Por qué es que

Piense en ello de esta manera, si todo es energía y nosotros y'? Re todo en movimiento, los días de fiesta que aparezca mucha más actividad y emoción. Gran parte de esa energía y la emoción es inconsciente. Así que si don &'; t tiene mecanismos de supervivencia, o prácticas de energía en lugar del bienestar podemos tender a ser tirado junto con la resaca

¿Qué hace Bienestar significa para usted

La buena salud, buena fortuna, la alegría, el éxito, la abundancia, la libertad, el disfrute. Facilidad en cuerpo, mente y espíritu. La claridad y la capacidad de elegir sabiamente. Eso cubre bienestar para mí. Contrasta esa lista de los estados descriptivos de bienestar con lo que normalmente ocurre durante las vacaciones.

El cocinar demasiado, comer demasiado de los alimentos equivocados. Jamming en otro partido, salir corriendo a comprar otro regalo de última hora. Dejar caer la rutina de ejercicio o la meditación, porque allí y' s demasiado que hacer. Comer demasiado azúcar, beber demasiado alcohol. Distensión. Wow, qué contraste

y'! S cierto allí y' s algunos alegrándose en el medio de todo, pero ¿a qué costo? Si usted y' re el tipo de persona que tiene dificultades para decir y" No, y" entonces y' s que mucho más imperativo que usted encuentra sus límites y honrar a

Yo propongo que se pueden establecer límites saludables, disfrutar de las vacaciones, y permanecer en un estado de bienestar.. ¿Cómo, usted pregunta? Mediante la práctica de estos consejos y herramientas de energía rápida y fácil

Consejo # 1 – Tres respiraciones conscientes

Cierra los ojos. Coloque su mano sobre su corazón. Inhale por la nariz, exhale por la boca. Exhale en la sílaba y- Haaaaaaaaaaaaaaa. Haga esto 3 veces.

La respiración consciente le llevará de vuelta a su cuerpo y por lo tanto le trae de nuevo en el momento presente. Todo su poder está en el aquí y ahora. Cuando se ejecuta en el futuro, pensando en lo que tiene que hacer ahora y cómo usted y' re va a caber todo en la actualidad, no sólo hace que la respiración poco profunda, sus niveles de cortisol pico. ¿Y sabes qué cortisol, estrés hacer para aumentar la grasa del vientre.

En lugar sintonizar, respirar y activar la hormona de la comodidad, la oxitocina. Usted hace las cosas por su sistema nervioso entero cuando la respiración de esta manera

Consejo # 2 – Problemas para decir y '; No &';

Si usted tiene una dificultad para decir y" No &" ;, usted y' re no está solo. El complacer a la gente en nosotros quiere estar de servicio. A menudo nos sentimos halagados de ser preguntado, siendo necesario. Usted don y' t tiene que alienar a alguien diciendo No directamente. It &'; s más fácil cuando usted don &'; t tiene que comprometerse en el momento. Intenta ofrecer que usted tiene que comprobar la planificación contra el horario de la familia primero. Esto le da tiempo. It &'; s va a ser mucho más fácil para centrarse y responder después de que usted acaba de can &';. T encajar ese deber en su horario

Consejo # 3 – Juega de &'; Qué pasa si y' Juego

¿Y si pudiera agitar mi varita mágica y le dará una varita mágica? ¿Y si fueras la reina para el día y usted podría delegar? ¿Qué pasa si cinco de esas diez cosas eran cosas insignificantes que don &'; t realmente hay que hacer? ¿Y si pudiera ser de utilidad en formas que son grandes, pero don &'; t te cuesta mucha energía o el estrés? Hmmmm, ¿y si eso era compartir algo de aliento, un cumplido, o una sonrisa? ¿Qué pasa si usted pasó unos momentos apreciando todos los que quieren su atención? ¿Qué pasa si usted los facultados para hacer las cosas por sí mismos? O incluso para usted ?! ¿Y si todo podría realmente ser tan fácil? Wow, ¿qué pasa si

Don y' t te sientes más ligero ya? ¿Qué pasaría si pudieras? Vea cómo cambiar su enfoque en lo que y' s posible tiene un efecto aclarador? Y ves lo rápido que pasa

practicar estos consejos cuando usted don &'; t ellos necesitan. De esa manera y' ll ser a su alcance cuando usted los necesita. Recuerde sintonizar con el momento presente con su respiración. Aprenda a decir SÍ a usted por decir NO a la locura. Y tomar un momento para involucrar a su imaginación para aligerar su carga. Al utilizar estos consejos rápidos, usted y' ll golpear ligeramente en su estado natural de bienestar, tienen mucho más poder personal y disfrutar de las vacaciones más que nunca Restaurant  .;