Cómo matar a la dilación

La dilación alimenta un deseo humano común y- ¡Drama! De hecho procrastinar trae el estrés excesivo y la ansiedad. Pero la emoción que viene de completar la tarea en el último minuto trae un mayor alto que simplemente completar una tarea de otro modo mundano a tiempo.

Anticipar el pago primero y- luego traducir ese sentimiento en el presente en lugar del futuro. A continuación se presentan tres maneras de domar el gremlin procrastinator.

Tres pasos para matar dilación

1) Cuando en mi vida estoy aburrido y largo para el drama o la excitación? Página 2) ¿Qué procrastinar permítanme siento que es positivo? (es decir: lo que puedo lograr grandes cosas en poco tiempo.) página 3) ¿Cómo puedo recrear esa sensación ahora y no esperar a que se produzca más tarde después de tanto estrés y la ansiedad? (es decir:. Pace el proyecto con el objetivo de completarlo antes de la fecha límite)

Proyecto Práctico motivadores

1) Designar a alguien para informar a su proyecto. Si alguien te está sosteniendo cuentas, usted no querrá que él o ella decepción página 2) Ponga cinta de color simulando y". La escena del crimen y" cinta (la cinta azul de los pintores o cinta amarilla hará) en torno a las áreas en las que tienden a pasar el tiempo que desviar su atención de la tarea en cuestión. Estas áreas (ordenador, televisión, videojuegos, libros favoritos) son ahora y" las manos de encima y" y convertirse en una recompensa por el logro.
3) Publique su tarea a mano en notas Post-it alrededor de su espacio personal y el trabajo. Recuerde la frase las notas no como un problema negativo sino como una solución positiva: No “ necesidad de escribir la propuesta y"! pero en lugar Correos “ Escribiendo la propuesta significa que puede obtener financiado y"
4) En lugar de comenzar el proyecto, haga una lista de los pasos necesarios para iniciar el proyecto antes de empezar. ¿Qué recursos se necesitan? ¿Quién va a ponerse en contacto con? ¿Qué datos se necesitan? Página 5) A continuación, haga una lista de los pasos que tendrá que tomar con el fin de ejecutar el proyecto. ¿Cuál es la secuencia que tendrá que seguir para tener éxito?
6) Establecer una cocina o un ordenador temporizador de 10 minutos y se comprometan a dedicar apenas 10 minutos para empezar algo en su lista.
7) Extender ese tiempo todos los días . o sesión de que la dirección del proyecto página 8) Cuando usted está en su y" arboleda y" y trabajar de forma productiva en el proyecto, cubrir el reloj.
9) Mantener un estilo de vida sana y equilibrada. Suena trillado, pero ¿cómo se puede ser productivo si su cuerpo y energía emocional se morían de hambre? Coma alimentos saludables, dormir la misma cantidad de horas cada noche, tome las vitaminas adecuadas para su edad y condición, mantener opciones saludables para una vida sana y equilibrada con las relaciones sanas, el entretenimiento, el ejercicio y la diversidad cultural.

Nueve Probado y maneras simples de mantener un ritmo

1. Comience el día con el ejercicio en lugar de correo electrónico.
2. En su espacio de trabajo y crear un" Zona Personal y" libre de distracciones donde sólo los elementos esenciales necesarios para satisfacer sus grandes objetivos son visibles. Conéctate a la motivación de la música, olores y otros estimuladores sensoriales.
3. Mensajes telefónicos y de correo electrónico Respuesta a horas de los días, es decir: 11:00 am y 4:00 pm página 4. Horarios 20 y 40 minutos en lugar de reuniones de 30 y 60 reuniones minuto. Página 5. Crear un Five Informe Triple todas las semanas: 1) Lista 5 goles de la semana; 2) Tasa de cómo lo hizo en los 5 goles de la semana anterior, y 3) Detalle las frustraciones que deben abordarse. Página 6. Almorzar lejos de su escritorio.
7. Establezca su computadora o teléfono inteligente a sonar cinco minutos antes de cada hora. Utilice la campana como una señal para dar un paso atrás y evaluar lo que estás haciendo.
8. Tome una respiración profunda cinco minutos y estirar descanso al menos una vez en la mañana y otra por la tarde. Incluya un 5 a 10 minutos a pie. Deja de charlar con la gente que ves. Es una forma sencilla de practicar la gestión por caminar.
9. Tome una lección de los británicos y hacer un hábito de tomar un descanso a media tarde para el té.

En lugar de centrarse en una tarea temida a la mano, enfocar su visión sobre la sensación que usted tendrá cuando se complete la tarea . Cuando el proyecto esté terminado won y' t te sientes aliviado y fortalecido? Cuando sus facturas se paguen won y' t sentir menos estrés? Empieza ahora

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