*** Las palabras que me inspiran en momentos de estrés

Janet Gallagher Néstor, MA, LPC, DCEP
Holística salud mental Terapeuta
Al igual que la mayor parte de la humanidad, mi respuesta varía en diferentes días, dependiendo de lo que estoy experimentando, donde soy y lo que estoy haciendo. Mi objetivo es permanecer centrado y equilibrado, pero a veces optan por emplear mis habilidades de autocuidado para que me ayude por una mala racha de la emoción
.

Una vez que me doy cuenta de que mis emociones no van a desaparecer fácilmente, me tomo la acción . La primera cosa que suelo hacer es tranquilo mi mente utilizando la respiración. Me encanta el gong 10 aliento qi (página 42 Senderos de Plenitud) ... teniendo diez respiraciones y luego repitiendo hasta que mi cuerpo responde con la relajación reconfortante. Yo rara vez uso palabras antes de que mi cuerpo ha respondido. Yo, literalmente, me aseguro de que estoy en medio de mi campo de energía. Si he desplazado una dirección u otra, lo hago un poco de masaje chakra del corazón o algún otro ejercicio aquietar para recuperar mi centro. (Instrucciones para un chakra masaje cardíaco a continuación) guía

Una vez que me siento equilibrado y centrado añado palabras para el proceso de relajación. Antes de relajación, las palabras que yo elegiría sería de la frustración o algún otro tipo de estrés. Quiero que las palabras vengan a mí. Si permito que las palabras vengan suavemente en mi conciencia, que tienen un significado profundo y por lo tanto muy ayudan a calmar y la curación.

Las palabras que uso para aliviar el estrés son siempre positivos y auto-afirmación. Mi infancia amigo imaginario se llama suavemente. Su nombre todavía trae una sonrisa a mi corazón y los labios. Cualquier palabra que me recuerdan a ella generalmente calman y me infundirán aliento. Mis palabras son siempre positivos y auto de apoyo y similares a estos: juguetón, sonreír, suave, tierna, cariñosa, alentador, seguro, musical, cariñoso, tranquilo y pacífico. Estas palabras y otras palabras similares, hablan a mis necesidades más interiores. Sus palabras serán similares, pero diferentes, porque cada uno de nosotros tiene una experiencia de vida única

Nota de interés:. Infancia amigos imaginarios suelen ser nuestros ángeles, guías y maestros. Ellos vienen a nosotros en apoyo de nuestro viaje y permanecer con nosotros durante toda nuestra vida. Me di cuenta de que era suavemente hace apenas unos años, cuando un hombre maravillosamente intuitiva de gran sabiduría me mostró su foto y sonrió. Él sabía que yo la reconocí y el reconocimiento sería un tesoro personal

masaje chakra del corazón:..
Un masaje chakra del corazón se utiliza para calmar y moviendo las ideas y sentimientos inquietantes de nuestro sistema

Usando su lugar mano derecha sobre el centro de su pecho. Comience a mover la mano en sentido horario. El reloj está en su pecho con los números hacia afuera en la habitación. Número doce es el centro superior. Comience en el número doce y mover la mano izquierda hacia abajo y vuelta y vuelta hasta doce en un círculo. Siga el círculo de esta manera. Puede repetir palabras calmantes, mientras que el círculo la mano o puede utilizar frases como ésta: Aunque me siento realmente (tristeza, ansiedad, ganas de llorar) sobre (su número) que completa y profundamente amor, acepto y me perdono .