Cómo meditar.

Creo que usted encontrará que es realmente mucho más fácil de lo que piensa.

En primer lugar, es probable que ya meditar en alguna forma y haber nunca etiquetada como la meditación. En su forma más simple, ¿alguna vez simplemente sentado y meditado o simplemente miró hacia el espacio de pensar en nada en particular? Algunos lo llaman soñar despierto, algunos dicen que están espaciados a cabo. Bueno, yo propongo que esos momentos son, en efecto meditativo. La única diferencia es que no se propuso meditar - que acaba de suceder. Otro escenario, ¿alguna vez has estado tan concentrado en algo que todo lo demás a su alrededor parecía desaparecer y nada importaba, pero lo que era justo en frente de usted; usted era completamente y"? en el momento y" Mi punto es que hay tantas personas que dicen que nunca han meditado y no saben cómo; Sin embargo, de nuevo os digo, estos son momentos de meditación. Todo esto se dice, ahora tiene un punto de referencia en cuanto a lo que la meditación se siente como. Es realmente así de simple. La única diferencia es que entonces no configuró a meditar, simplemente sucedió.

Ahora bien, todo lo que queda es hacerlo a propósito o con intención. La forma más fácil es para asegurarse de que se tome un tiempo. Cuando usted es el primer principio de practicar la meditación, lo que realmente no importa cuánto tiempo, simplemente asegúrese de reservar algo de tiempo en el que será totalmente independiente sin influencias externas de ningún tipo, ni música, ni televisión, ni teléfono, ni ordenador, etc. Haga su entorno de la meditación lo más silencioso posible.

Sé que es muy difícil cuando usted nunca ha hecho esto antes de hacerlo por mucho tiempo y por eso te recomiendo dejar de lado a sólo 20 minutos. Si, por cualquier razón, no puede sentarse completamente quieto durante 20 minutos, a continuación, comenzar con 10 minutos y- lo importante es dejar a un lado el tiempo para el propósito específico de sentarse en silencio. Es perfectamente aceptable para configurar una alarma por el tiempo que quieras para meditar lo que no se tiene la tendencia a “ Peek &"; un reloj y- simplemente sentarse hasta que la alarma se apaga

Una vez que ha configurado el espacio y el tiempo y están listos para comenzar, simplemente tomar un par de respiraciones profundas y lentas- Recomiendo respirar por la nariz, sostengo por un segundo y exhale lentamente por la boca. Con cada respiración, simplemente permita que su auto para relajarse.

Una vez que se sienta relajado, simplemente decirle a tu Ser, "Por favor, muéstrame un buen recuerdo de mi infancia." En realidad diciendo que es mejor, pero incluso si lo dices en silencio, que es un buen comienzo. Una vez que haya dicho eso, simplemente sentarse en silencio. Preste atención a cómo te sientes, lo que sientes, y donde en su cuerpo lo siente. Las primeras veces que usted no puede 'conseguir y' cualquier cosa; pero quedarse con ella y dentro de muy poco tiempo usted comenzará a recordar algo de tu infancia que no has pensado en mucho tiempo. Una vez que la memoria entra, simplemente permitir que se desarrolle. Yo apostaría y" dólares para donas y " ;, como dice el refrán, que una vez que esto sucede es probable que sentarse allí más tiempo que los 10 o 20 minutos se le asigna su Ser

Sí, hay una multitud de libros. , cds, dvds, etc. que explican cómo meditar. Usted es ciertamente libre para perseguirlos y pasar mucho tiempo en averiguar la mejor manera de aprender a meditar; por favor, tenga cuidado de no gastar todo su tiempo y" el aprendizaje y" y no meditar. Dicho esto, no estoy afirmando que esta es la mejor manera de aprender a meditar, más bien, que yo creo que es el más simple. Mi objetivo es ayudar a las personas a aprender y practicar la meditación. No me importa cómo se aprende y cómo se medita, simplemente haga lo que su Yo y el resto de la humanidad un favor y la práctica de meditar sobre una base regular.

También hay probablemente tantas técnicas de respiración, posturas, y otras variedades de la meditación, ya que hay personas enseñándoles. Le recomiendo que profundizar en ellos si usted está tan inclinado; sin embargo, por favor espere hasta que esté cómodo simplemente sentado en silencio durante al menos media hora a una hora, una hora sería mejor, pero sólo asegúrese de que está cómodo con la posibilidad de sentarse en silencio antes de expandirse a otras formas de meditar.

Una vez que se sienta cómodo sentado en silencio durante un período de tiempo, entonces por todos los medios, experimentar a su corazón y' s contenido. Como ya he dicho, hay innumerables maneras de meditar y una miríada de diferentes meditaciones. Por ejemplo, es posible que desee hacer una meditación cristal o gema piedra, una meditación vela, escuchar música, etc. Y, por último, una vez que esté sentado más cómodo o acostado tranquilamente, usted encontrará que usted puede meditar y" ON &"; algo; por ejemplo, es posible que tenga que tomar una decisión o un reto que necesita una solución; la meditación es una excelente manera de llegar a la mejor respuesta o solución

Este artículo es parte de una serie de artículos que he escrito acerca de la meditación; de “ quién, qué, cuándo, dónde, por qué y cómo de la meditación. También recomiendo que descargues y leas mi artículo Nuestros Tres Mentes. . Esto le ayudará a entender mejor por qué la meditación funciona tan bien y por qué es tan poderoso

Gracias por ser como eres Hotel   usted.;