¿Podría El Sandwich derecho ayudará a experimentar la pérdida de peso?

Al parecer. Aunque sándwiches tienen una mala reputación en el mercado para ser carnero lleno de exceso de calorías, crear la combinación correcta y bocadillos pueden darle una baja en calorías, comida nutritiva de menos de 500 calorías.

Para crear el sándwich derecho es necesario incluir uno de los alimentos que se enumeran:

Los carbohidratos

Recoger 1 o 2 de los siguientes ingredientes, cada uno debería contener hasta 100 calorías: pan de trigo, centeno, pan blanco fino, el pan blanco de trigo, bagel pequeño (100 panecillo de calorías), magdalenas, pan de pita, maíz hecha tortillas y tortillas de trigo.

Proteína en

En función de sus necesidades de calorías, niveles físico y pérdida de peso elegido metas eligen 85g-170g de las siguientes cargas: baja la carne sándwich de grasa (pollo, pavo, carne asada y jamón); pollo a la parrilla, lomo de cerdo, carne o pescado, atún enlatado /salmón

Fat

Permitirse punto de corte de entre 5 g-15 g de grasa, agregue uno de los siguientes en su sándwich.: 1/4 rebanada de aguacate, 2 cucharadas de hummus, Reírse vaca queso para untar, queso crema, la mayonesa, el queso elegir entre una gran variedad, 1 cucharada de untar queso para untar, la propagación de oliva, mantequilla de nueces (almendras, maní) y la crema agria.

Veg

Mientras usted restrictiva con estos se puede incluir:. lechuga, espinaca, pimientos asados, cebollas, tomates, coles, berenjenas a la plancha, pepino, repollo, etc. La lista continúa y hellip;

Los alimentos gratuitos

Estos consisten en tratar encurtidos, salsa, mostaza, mostaza picante, baja propagación de fruta azúcar y pimientos de plátano.

Opciones adicionales de pérdida de grasa

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