¿Puede usted identificar los obstáculos para perder peso?

Hay un montón de razones por las cuales los planes de pérdida de peso fallan; Sin embargo lo que no siempre se les dice es que muchas de sus barreras de pérdida de peso son instigados por ti mismo.

Desde debajo calcular la cantidad de calorías que está ingiriendo de tomar los medicamentos recetados que pueden estar influyendo en su peso, cada una de ellas obstáculos pueden influir en su facilidad para perder peso

A continuación ofrecemos una lista de 10 de los principales obstáculos de dieta que podría estar limitando su dieta:.

1. No dormir lo suficiente y- se recomienda que usted duerme durante no menos de 8 horas por día y hay una buena razón por qué. Don y'. T consigue bastante sueño y sus hormonas se vaya fuera de equilibrio que conduce a la fatiga y aumenta el apetito

2. Sin pasar por las comidas y- mientras que al principio puede sonar razonable para saltarse el desayuno, después de todo 1 comida menos un día significará un menor número de calorías que se consumen. Sin embargo, faltan las comidas puede hacer que su cuerpo piensa que está muriendo de hambre favorecer el desarrollo de convertir las calorías en la grasa almacenada. Además de evitar el desayuno significa que su metabolismo será más lento y se quema menos calorías.

3. Sobreestimar la quema de calorías y- mientras que el ejercicio es una parte importante de cualquier régimen dietético, es fácil caer en la trampa de pensar y '; Acabo de terminar un plan de ejercicios 30 minutos para que pueda tratar yo de patatas fritas y ' ;. Para sacar el máximo provecho de sus entrenamientos que necesita para ver la cantidad de calorías quemadas a aquellos comido.

4. Subestimar la ingesta de calorías y- es fácil pasar por alto la galleta extraño aquí o accidentalmente darte una comida grande, pero sin una cuidadosa comprobación de exceso de calorías puede colarse fácilmente en su plan de pérdida de peso. Trate de mantener un diario de alimentos para 2 semanas enumerar todo lo que ingiere y bebe, más las calorías que incluyen. You &'; ll ser sorprendido por la rapidez con que se acumulan

5.. Stress – junto causando la tentación de consolar a comer, el estrés también puede desencadenar una acumulación de grasa (especialmente alrededor de su vientre) y aumentar su hambre.

6. Con vistas a las bebidas y- batidos, bebidas gaseosas, café, té, alcohol y hellip; todos están llenos de calorías que a menudo son ignorados durante la dieta. Como resultado, si te apetece un vaso de vino con la comida, asegúrese de tener en cuenta estas calorías durante el día.

7. Darse vacaciones dietéticos – a pesar de que no hay nada malo con el tratamiento de usted, el fin de semana que es fácil de llenar sus días con y '; excepcional y' comer y romper las reglas que wouldn y' t hace normalmente en la semana. Debido a esto, es importante que usted don y' t olvidar su plan de pérdida de peso, 2 días libres pueden hacer una gran diferencia en su dieta sobre todo si sus antojos dulces han construido a lo largo de la semana

8.. El uso de drogas y ndash prescritos; muchos medicamentos pueden provocar aumento de peso que puede ser muy frustrante si usted está sufriendo de una condición que hace ejercicio difícil. Si le preocupa que sus tabletas está afectando a su pérdida de peso, consulte a un médico que puede ayudar a mejorar sus prescripción y suministro de consejos para bajar de peso.

9. Don y' t se impacientan y- un error común que muchos de nosotros hacemos se centra exclusivamente en el objetivo final es decir, su objetivo final en la dieta. La complicación con tales objetivos es que cuando el peso del doesn &'; t comenzar dejar a, te sientes frustrado y quiere darse por vencido. Debido a esto, es importante que usted crea metas alcanzables de 1-2 libras a la semana por lo que y'. Sentirá que están alcanzando una mayor pérdida de peso más rápido

10. Que apuntan a la baja y- su cuerpo tiene un peso natural para su forma del cuerpo, así que mientras que le gustaría parecerse a los modelos delgados, derramando un 10-15lbs adicionales podría poner en riesgo su salud
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Si el obstáculo de pérdida de grasa es uno de los lista anterior, todavía es posible para alcanzar sus objetivos de la dieta de manera segura y sin riesgo.

El truco es comer una dieta nutritiva (no menos de 1500 calorías al día), para hacer ejercicio 3-4 veces por semana durante 30 minutos (preferiblemente aeróbicos y entrenamiento de fuerza) y para darte objetivos realistas.

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