¿Cuántas calorías ¿Eres Inconscientemente ingestión Comer?

Cuando se trata de lograr la pérdida de grasa, la técnica más sencilla sería la de cantidad de calorías. Sin embargo, estudios recientes han descubierto que la dieta promedio subestima en gran medida la cantidad de calorías que comen, lo que lleva a un aumento de peso sutiles en lugar de la pérdida de peso y hellip;

Este problema es impulsado por dos factores y- calorías engañosas en las listas de ingredientes y de nuestras propias mentiras internas sobre los alimentos que comemos.

Por ejemplo, con qué frecuencia te has olvidado de incluir una barra de cereal a su contenido diario creyendo sus calorías son insignificantes o han dejado de lado la cantidad de jugo de té o naranja que han consumido a lo largo del día?

Sin siquiera consciente de ser consciente de ello, la mayoría de nosotros estamos saboteando nuestros planes de pérdida de peso simplemente no registrar exactamente que estamos comiendo.

¿Qué puedo hacer para detener esto?

Para experimentar a largo plazo, de la pérdida de peso segura muchos dietistas recomiendan consumir no menos de 1.200-1.500 calorías por día. Esto proporciona a su cuerpo con la cantidad adecuada de nutrientes que necesita para trabajar, mientras que las fuerzas que se queme sus reservas de grasa para generar energía y así apoyar a perder peso.

Pero qué más debe hacer?

1. Compra un diario de alimentos y- para asegurarse de que no está comiendo inconscientemente más calorías de las que imaginas, intenta escribir en un diario de alimentos donde se puede grabar todo lo que ingieren y bebida, así como el número de calorías que cada uno incluye.

revistas de alimentos son una excelente manera de ver los aspectos débiles de su dieta y reconocer los factores desencadenantes.

2. Edúcate a ti mismo y- no todas las calorías son buenas calorías, por lo que a pesar de que usted puede creer que está comiendo sólo 1.200 calorías al día, si estos nutrientes están basadas en las comidas pre-hechos que son altos en grasa y azúcar, esto puede afectar su pérdida de peso.

Además, a pesar de que la pasta integral, arroz y patatas, etc se les aconseja para bajar de peso; si no lo hace ejercicio suficiente para quemar estos hidratos de carbono, estas calorías se transforman en grasa almacenada que es difícil de usar.

3. Mira la lista y ndash ingredientes; aunque no todos los productos, como frutas y verduras, las estadísticas muestran calorías, aún es posible investigar el contenido de calorías de todos sus alimentos gracias a la web.

El truco es recordar a mirar a todos sus ingredientes lista y funciona precisamente las calorías en cada una de sus comidas /bebidas. Adivinar estas calorías hará que infravalorar ellos sin saberlo, y permitir que ingieren más de lo que imaginas.

4. Pesar sus comidas y- la mayoría de las etiquetas de los alimentos a explicar hoy en día para que la cantidad de calorías que hay en toda la comida, así como por un tamaño de la porción particular. Aunque estas sugerencias sobre tamaño de las porciones son útiles, a menos que sepa que el peso total de lo que está ingiriendo, es fácil dejarse comer más, pero hacer tú mismo creo que haya ingerido su porción aconseja.

Aquí es donde el canje alimentos pre-cocinados los alimentos recién hechos viene muy bien. Mediante la creación de todas las comidas a partir de cero, puede controlar exactamente cuánto está ingiriendo y tomar el control de su consumo de calorías. Además, mediante la preparación de comidas para sí mismo que puede obtener más información sobre tamaños de las porciones y los valores de los pesos reales de los ingredientes.

Sin embargo, si, todavía tienen dificultades para ponerse en forma, la incorporación de una tableta de adelgazamiento en su dieta poder ayudar. Ingerido como parte de un estilo de vida saludable, aglutinante de grasa orgánica Proactol ha demostrado médicamente para hacer hasta un 28 por ciento de su consumo de grasas en la dieta indigesta, suprimir el hambre,