Pérdida-Low Paleo-Peso Carbohidratos & Recetas con poca grasa

La dieta Paleo es el gluten, lácteos y conservantes. La dieta de Paleo no se limita a los que son gluten o lácteos intolerante. La dieta Paleo es una dieta de pérdida de peso. Bajar de peso es constante batalla. Siempre hay nuevas dietas de moda en el mercado que promocionan la pérdida rápida de peso. Estamos en una sociedad con el obsesiones sobre la juventud y el peso. La dieta Paleo puede remediar un solo obsesión, peso. La dieta Paleo es el hombre de las cavernas de la dieta moderna, Edad de Piedra o la dieta de cazadores-recolectores. La Paleo Dieta moderna son los alimentos que se consumen en la evolución del hombre. Paleo dieta consiste en frutas frescas, verduras frescas, carnes magras, aves, pescado, nueces y semillas.

La dieta de Paleo no es una dieta de moda. Es un estilo de vida Comer o reingeniería de nuestra dieta y los hábitos alimentarios. Descubra cómo crear delicioso, saludable, baja en grasas & recetas bajas en carbohidratos para bajar de peso y mantener el peso óptimo.
La dieta Paleo puede ser restrictiva. Algunos alimentos permitidos en gluten en general, las dietas de pérdida de peso libre y lácteos libres no están permitidos en la Dieta Paleo. Algunos pueden sugerir que si cavernícolas hizo Nosotros en la sociedad moderna debe cumplir estrictamente. Algunos de los alimentos restringidos en la dieta de Paleo tienen beneficios nutricionales. Si no está a la lactosa de la leche intolerantes es una buena fuente de calcio y proteínas. Los frijoles tienen varios valores de los nutrientes. Por otro lado, el énfasis del Paleo dieta de carne magra, frutas y verduras frescas, la eliminación de azúcar, bajos carbohidratos y la dieta libre de conservante tiene beneficios para la salud a largo plazo. Sobre la base de sus preferencias personales una Dieta Paleo estricta o modificado quizá el más adecuado para su salud, objetivos de peso y estilo de vida.

Paleo Lista de Alimentos
alimentos permitidos en Paleo Lista de Alimentos:
-Lean Carnes
-Poultry
-Pescado
-Fresh Frutas Verduras
-Fresh
-Frutos de cáscara (no procesado)
-Semillas (no procesado) guía -Fresh y secas hierbas
-Especias y potenciadores naturales (ajo, cebolla, pimiento, clavo de olor y etc.)

Paleo Dieta Alimentos no permiten mascotas: Paleo Lista de Alimentos
Alimentos a evitar:
-Todos los alimentos procesados ​​
productos -Dairy
Margarina y mantequilla
-cebada
-trigo
-maíz
-Millet
-Oats
-Arroz
-Todos los alimentos procesados ​​hechos con arroz.
arroz -Wild
-ryë
-trigo
-Amaranth
-alforfón
-Quinoa
-Todos los frijoles
-Peas
-Chickpea
Lentejas
-Miso
-Peanuts
-Soybeans y todos los productos de soja incluidos . tofu
-Azúcar
-Patatas

Paleo Dieta y' s Beneficios
Verduras: Las verduras son fibrosas. Las fibras de verduras regulan el sistema digestivo, más clara y más saludable. El alto consumo de verduras prevenir la irregularidad y el estreñimiento
.

-Leafy verde verduras, brócoli y pimientos están llenos de beta-caroteno. Los beta-carotenos están llenos de antioxidantes y se asocia con la disminución del riesgo de enfermedades del corazón y cáncer de pulmón

-Spinach y el arroz de grano entero proporcionará los aminoácidos proporcionadas en carnes

.. - Los vegetales tienen altos niveles de agua. Las verduras son libre de grasa y bajo en calorías. Los nutrientes en los vegetales aumentan la producción de energía dentro de las células musculares. El consumo de niveles altos de verduras es una forma saludable de perder peso. Verduras hacen bocadillos ideales.

-Hortalizas son bajos en sodio que significa menos retención de agua.

-Grasas en los vegetales son insaturados.

-Colesterol y triglicéridos (grasas en la sangre niveles) cayeron con alto consumo de verduras

Frutas:. Las frutas cítricas, fresas y otras frutas son ricas en vitamina A, C y E protectores contra una serie de enfermedades. Estas vitaminas son antioxidantes importantes y protegen el cuerpo contra los oxidantes. Las frutas como las verduras son fibrosas ayudando a mantener la regularidad del sistema digestivo.

-Phytonutrients son los pigmentos que hacen que los arándanos azules y los arándanos rojos. Fitonutrientes recientemente descubiertos son poderosos antioxidantes.

-Colesterol y triglicéridos (grasas en la sangre) niveles cayeron con alto consumo de frutas México La USDA recomienda al menos cinco porciones de fruta al día

La carne magra y aves de corral:.

Fish: Especialmente el salmón, mero y el atún contienen ácidos grasos Omega-3. Omega-3 los ácidos grasos y" bueno y" grasa y disminuye los niveles de colesterol. Los beneficios de omega-3 incluyen; reduce la presión arterial, lo que reduce el riesgo de problemas de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, así como ciertas enfermedades de la piel.

Nuts (no procesado): Los frutos secos son libres de colesterol y comer una onza por día reduce el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Algunos estudios sugieren 4-5 porciones por día pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Los frutos secos son una buena merienda

conservantes:. La dieta libre de gluten Paleo es libre de conservantes. Originalmente, se han añadido conservantes de alimentos para evitar su deterioro. Para mejorar el sabor, la textura y valor nutritivo fabricantes comenzaron a agregar aditivos en los alimentos. Los conservantes son en muchas cosas que comemos: colores artificiales, sabores y todos los alimentos procesados. Algunos estudios científicos sugieren conservantes no tienen ningún valor nutricional

Aceites:. En los modernos Paleo Dieta aceites vegetales determinada se permiten (aceite de oliva, aceite de semilla de lino y nueces aceites). Estos aceites son buenas grasas no saturadas. Los aceites preferidos son los aceites de petróleo o vegetales de oliva. Grasas: Hay grasas buenas y grasas malas. Las grasas malas son considerados duro o grasas saturadas encontradas en la mantequilla y la carne. Las grasas saturadas causan la acumulación de placa en las arterias. Las grasas no saturadas son las grasas derivadas de plantas constituyen los aceites de semillas y vegetales. Las grasas no saturadas inhiben la acumulación de placa disminución de las enfermedades del corazón. Además, las grasas insaturadas reducen el colesterol en sangre y proporciona una fuente esencial de ácidos grasos omega-3. Reclamaciones beneficiosos del uso de aceite de oliva son la reducción de la acumulación de placa, la reducción de colesterol en la sangre y reducir el riesgo de coagulación de la sangre y accidentes cerebrovasculares.

Comidas rápidas, refrescos y aperitivos salados pueden ser fácilmente sustituidos con una dieta saludable. La dieta Paleo es antigua que existía antes de los alimentos procesados ​​y en ayunas. Es un atemporal

Descargo de responsabilidad: Los recursos incluidos en esta lista se proporcionan sólo como una guía para una variedad de servicios de información en línea. Nota: Los consejos en este sitio no debe sustituir el consejo de su médico. Siempre consulte a su médico antes de hacer cualquier cambio en sus hábitos diarios.

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