Enfoque por Leo Babauta (Parte 2 de 5)

y' s el comienzo de otro día. Usted se sienta en su escritorio y ponerse a trabajar. Salvo que usted can &'; t. Cada pocos minutos, usted y' re distraídos por otro emergente le notifica de un correo electrónico entrante. Así que usted decide tomar un descanso en línea. Salvo que usted can &'; t. Hay demasiadas opciones. Facebook, Twitter, Youtube, Skype, blogs, tiendas, películas y juegos. Incluso conseguir fuera del doesn &'; t hacer que deje de considerar los smartphones, además de las interrupciones ya molestas de llamadas y textos, pueden ahora hacer todo eso y más

Don y'. T me malinterpreten; Me encanta la tecnología y el can &'; t imaginar la vida sin todas las cosas maravillosas que hace. Además, a veces la zonificación da nuestra mente el espacio para descansar y subconscientemente resolver nuestros problemas de forma creativa. Pero como Arthur Miller dijo: “ El hombre debe dar forma a sus herramientas para que no se le dan forma y". Dado que las personas han muerto literalmente de pasar demasiado tiempo con la tecnología, y' s claro que tenemos un problema. ¿Qué podemos hacer?

* Ir sin ninguna tecnología por un día entero. Para un día a la semana (o la mitad de un día para empezar), desconectar completamente. Eso significa que no hay internet, ni teléfono, ni televisión. Absolutamente nada. La simple idea de algo tan drástica (oí esos jadeos) probablemente tiene mucho nos incomodan. Pero nadie dijo que sería fácil. El objetivo es hacer frente a las emociones y capear los impulsos. Configurar una respuesta automática para correos electrónicos (quizás dirigirlos a una página de FAQs) para que las personas que saben y' re no disponible y tome nota de los mensajes o llamadas y' ll llegar más tarde. Pase lo que pase, NO hebilla y hacerlas ahora! Encuentra hábitos saludables en su lugar. Lea libros reales, trabajar en cosas que importan, o salir a la calle y hacer frente a la gente en el mundo real.

* Cancelar todas sus suscripciones. ¡¿Seriamente?! Um, sí. Una vez que vea el valor de desconexión, por qué no hacerlo más permanente? Cancelar cada suscripción individual a cada boletín individual y fuentes RSS. Dado que gran parte de ella se construyó hasta inconscientemente, es probable que ganó y' t lo recuerdan y' s ido. Ese fue el caso conmigo hace poco, cuando mi cuenta de correo electrónico de edad no era y' t correctamente sincronizado con mi nuevo servidor. Me perdí varios boletines y didn y' t siquiera se dará cuenta! Por supuesto, hubo algunas cosas que hice señorita, por lo que yo estaba bien volver a suscribirse. Pero la nueva regla es darse de baja de algo viejo siempre me suscribo a algo nuevo. Lo último que quiero es pasar cuatro días de hacer mi camino a través de 300 correos electrónicos y más de 1.000 actualizaciones RSS como fue el caso cuando regresé a partir de dos semanas y media en América del Sur a principios de este año

&ldquo!; La mayor parte de lo que decimos y hacemos no es esencial. Si usted puede eliminarlo, usted y' ll tiene más tiempo y más tranquilidad. Pregúntate a ti mismo en cada momento: ¿Es esto necesario y" –? Marco Aurelio

La única manera de centrarse en lo que y' s importante es conscientemente despejar todas las distracciones. Tenemos que limitar el flujo de información que sólo los elementos más esenciales y dejar que el resto vaya. También tenemos que limitar conscientemente la cantidad de tiempo que pasamos en la corriente mediante el establecimiento y ajustarse a un horario predeterminado. El libro enumera una serie de y '; el bloqueo y' opciones de software para Windows, Mac, Firefox y Chrome, pero admite que se trata de soluciones temporales en el mejor. Teniendo en cuenta que dejar ir puede ser difícil, y' re probablemente encontramos con algo de resistencia fuerte. Tenemos que hacer frente a las emociones incómodas dirigirse en:

* Acepte que usted can &'; t posiblemente manejar todo. Cada 60 segundos, 35 horas de vídeo se suben a YouTube. Es físicamente imposible que alguien pueda mantenerse al día! Así que ¿por qué molestarse? Esta necesidad de saber todas las cosas todo el tiempo se ha convertido en una norma totalmente innecesario. Además, cuando algo lo suficientemente importante como sucede, usted y' sabrá. El primero me enteré del terremoto en Japón era de un colega en el trabajo, no por estar pegado a la pantalla de mi constante golpear actualización. Esta es la razón por la cancelación de las suscripciones es tan útil. Por fin empieza a entender que sus temores son infundados. Gente don &'; t te cuestionario sobre la actualidad y se ríen de usted para responder mal. E incluso si usted y' re tachan un tonto ignorante, a quién le importa? Al menos que usted tenga tiempo para las cosas que importan, mientras que y' s claras otras personas don &';. T

* Entender que usted don &'; t necesidad de responder a todo lo que en este momento (o incluso en todos). We &'; ve todos teníamos días giran en torno a la bandeja de entrada. Sentimos que no responde a los correos electrónicos, mensajes instantáneos, o textos en el momento que vienen en que nos hará parece perezoso o grosero. Y así nuestra vida se hace inconscientemente impulsadas por las necesidades de los demás, cuando deberían ser conducidos consciente por nuestra cuenta. Esta es la razón de pasar un día sin que la tecnología puede ser tan útil. Por fin empieza a entender que estos temores son infundados también. El mundo ganó y' t termina sólo porque usted estaba temporalmente ausente. La gente puede incluso le respeto de establecer límites. Y si el don &'; t, al menos se quiere

“. It &'; s no lo suficiente para estar ocupado; también lo son las hormigas. La pregunta es ¿qué somos ocupados acerca y "?; y- Henry David Thoreau

Lo más importante es pasar tiempo de entrar en contacto con por qué haces lo que haces. Todos nuestros comportamientos son impulsados ​​por las necesidades de gran alcance, que es la razón por la comprensión de nuestros disparadores es tan importante. Por ejemplo, I &'; he dado cuenta de que cada vez que tengo pegado en una tarea difícil, I &'; estoy tentado de revisar mi correo electrónico y RSS actualizaciones (o ir en línea para encontrar las palabras a Mussorgsky y' s Boris Godunov, tan repentinamente y ' I; necesitaba y' hacer al escribir este post) para que yo pueda sentir éxito haciendo algo más fácil. Sabiendo eso significa que ahora puedo enfrentar conscientemente esos sentimientos cada vez que surgen en lugar de correr rápidamente.

¿Qué hay de ti? ¿Juegas Farmville porque usted y' re aburrido de vivir una vida sin pasión? ¿Te frenéticamente y comprueba si hay nuevos mensajes porque el sentido de la satisfacción inmediata y validación llena un vacío causado por la baja autoestima? Usted necesita encontrar formas saludables para construir su sentido de valor y encontrar mejores actividades para ocupar su tiempo. We &'; re no destinados a vivir sentimiento tan atrapado. La vida es para mucho más Restaurant  .;