Nueva investigación Usted debe leer

Nueva investigación: Autocontrol Requiere un Tiro de Azúcar

No sólo entrenadores, profesores y terapeutas tienen que ejercer el autocontrol
en el puesto de trabajo? ¿Qué hay de la gente en una dieta, padres con niños, y los ejecutivos
influir y convencer a su equipo corporativo?

profunda Realidad: Esta puede ser la investigación científica más práctica de 2007.

Cada vez que haga ejercicio autocontrol en no gritar de este or- asociados amigos de tiro, familia y negocio, se utiliza su oferta disponible de glucosa (azúcar en la sangre).
Es su disponibilidad de glucosa que afecta la capacidad para resistir la tentación.

El autocontrol utiliza su suministro de combustible a la glucosa. Así dice Roy F. Baumeister de la Florida
Universidad Estatal y Kathleen D. Vohs, Universidad de Minnessota.

1. Su cerebro 3 libras requiere el 23% de todo el oxígeno que inhala; cuando
está aprendiendo o ensayo, el cerebro requiere un adicional de 10% o 33% de
todo el oxígeno disponible.

2. Se requiere de glucosa (azúcar en la sangre) para alimentar los músculos con el fin de caminar, España pensar y actuar. Al igual que el gas en su coche, la glucosa se agota con el autocontrol.
Una vez vaciado, el autocontrol está montando en los humos, y explotar en ClipDealer sí mismo ya otros.

3. Ajá. Usted necesita glucosa para resistir la tentación, ejercer el autocontrol, y para
aprender y recordar.

4. Recuerde que de esta manera: cuanto más ejercicio autocontrol, más se desvanece

El Kicker

Así que.? Aquí lo que los investigadores hicieron: Dos grupos tomaron Stroop pruebas que requieran la Red ejercicio de autocontrol. El grupo A se le dio limonada con Splenda, un
edulcorante sin azúcar y el Grupo B bebieron limonada con azúcar real, tanto después de que el ejercicio de
pruebas de auto-control.

Grupo B (azúcar real) superó el Grupo A (edulcorantes artificiales) en el próximo
conjunto de pruebas hasta en un 50%. ¿Por qué? La glucosa se repone por el consumo de azúcar. Sí, había un grupo de control, y el azúcar real era el ganador concluyente.

A todos nos ha lavado el cerebro que el azúcar verdadera causa de la diabetes y usted hace
grasa como un elefante. Sólo el consumo indiscriminado de azúcar en la comida y la bebida puede
exacerbar azúcar en la sangre. Recuerde que la línea de la canción, y" Una cucharada de
azúcar hace a tragar la medicina y " ;?!

Una taza de café o té, cacao, incluso en el curso de su día, no inicia
diabetes o crear la obesidad. Lo que hace es excitar a la creación de la glucosa, España el combustible de la vida.

Coda: usted no tiene que ser un entrenador, maestro o terapeuta para querer mejorar
su capacidad para ejercer el autocontrol; tú, yo y el resto del Homo sapiens está Hoteles en el negocio de persuadir e influir en los demás. El secreto está reponiendo
su glucosa con azúcar real. ¿Qué tal una barra de chocolate antes de los exámenes? Ciertamente.

Google: 04/12/07 publicado en la revista de la Asociación para la Ciencia Psicológica

Tentación

Cuando usted da en la tentación y-. un alcohólico caída de la carreta y tomando
un trago y- tu corazón refleja

La autorregulación es su capacidad de inhibir sus impulsos y- como meter a tu
dieta, el control de sus emociones, y el ejercicio de persistencia y determinación
para resolver un problema.

¿Sabes una cosa? Usted tiene una cantidad limitada de autorregulación y una vez agotado, se cae de la carreta. Pero usted ya darse cuenta de eso, ¿no?

Una nueva investigación de la Universidad de Kentucky ofrece evidencia no es un indicador
biológica (tanque de gas) que mide nuestro nivel de resistencia a la tentación. Cuando golpea casi vacío, nos convertimos impulsivo y sujetos a cecina toma de decisiones.

HRV

variabilidad del ritmo cardíaco (el bueno de HRV) monitorea el estado de la autorregulación.
Obtén esto: cuando se está trabajando para resistir comer el donut de chocolate en lugar de
masticando Bugs Bunny y' s zanahorias, no disparar a su pareja, otro, o mutilar a sus socios de negocios, su ritmo cardíaco se eleva y soplones en usted
.

Entonces, ¿qué? Esto ofrece la evidencia científica de la relación entre la autorregulación y
su respuesta cardiaca. Lo que tenemos es un mecanismo de retroalimentación para indicar
cuando perdemos o ejercicio autocontrol

Vamos y'. S lo consideran como retroalimentación entre las tres estructuras de su cerebro
complejo reptil (nervioso autónomo. sistema y los instintos), sistema límbico
(emociones), y el neocórtex, nuestros procesos de razonamiento y análisis.

Cuando ejercemos la autorregulación, nuestro corazón se refleja como un cambio
cardíaca significativa. Este conocimiento ofrece opciones para mejorar sus comportamientos y vivir más saludable

Google:. 03/22/07 publicado en la revista de la Asociación para la Ciencia Psicológica

Síndrome del Túnel Carpiano

La mala cuerpo. postura, posición incorrecta de su teclado, la pantalla y el ratón
causa de cuello, dolores de espalda y con frecuencia conducen al síndrome del túnel carpiano.

Este estudio de uso de computadora siguieron 500 estudiantes (edades 12-18) y los informes, después de 2-3 horas de mecanografía diario o navegar por Internet, los estudiantes sufren el mismo cuello, espalda y discapacidades mano como adultos.

Ergonomista Robin mayo Gillespie dice, para evitar estos dolores, el ratón debe ser lo más
cerca del cuerpo como sea posible, mantenga sus manos sobre el teclado (evitar doblar
los dedos) y baje su monitor para mantener su cuello recto.

El más doblar las manos sobre el teclado , mayor será el riesgo de
síndrome del túnel carpiano. A menos que usted ha experimentado las manos congelación
arriba en usted con el dolor en el uso, CTS es una advertencia de sentido. Realmente duele y
perdura hasta 5 años

Haga esto

Comenzar por ser consciente de cuánto tiempo usted ha estado sentado frente a la computadora y-.
Y ser ajeno a el reloj. Cada 45 minutos, se lleva las manos de encima
el teclado, se levantan y se dan la mano vigorosamente durante 30 segundos.

A continuación, se dan cuenta de sus hombros y soltar, y rodar su cuello Hoteles en sentido circular y contraproducente circular durante 30 segundos en cada sentido.

Algunas personas aseguran de su silla en el ordenador puede ser ajustado para alinear
mirando el monitor. Mirando hacia arriba inflama los músculos del cuello.

Endwords

Piense en esta nueva investigación sobre la glucosa y el autocontrol, la tentación, España y cómo se crea inconscientemente rituales informáticos de comportamiento. Es su salud en ClipDealer juego.

Podemos sugerir que considere expandir sus habilidades de productividad personal.
Usted tiene la capacidad de leer y de recordar los tres (3) libros, artículos y
informes en el tiempo de los demás apenas pueden terminar una. Esto lleva a sobresalir
exámenes en la escuela y anotando promociones en su carrera.
Consúltenos cómo.

copyright 2007 H. Bernard Wechsler
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