Cómo relajarse entre los preparativos del examen de la competencia?

Uno de los problemas más comunes que enfrentan los estudiantes estudiando para un examen de ingreso IIT
es la ansiedad o nerviosismo severo. Dado que el resultado del examen puede cambiar totalmente su futuro, por lo que el proceso de preparación para el examen de ingreso IIT puede ser una experiencia estresante. Cualquier retraso en el calendario de preparación, una incapacidad para resolver problemas, o incluso un par de horas de tiempo perdido puede conducir a la ansiedad y crear estrés, lo que puede afectar negativamente a sus estudios, por lo que es muy importante aprender a manejar el estrés o la ansiedad.

Gente Incluso famosos lo hacen

Aún recuerdo viendo un recorte de video de un cantante famoso que vi en la televisión hace años. La cámara había estado siguiéndolo alrededor, mientras él iba a los ensayos, consiguió maquillada y habló con su manager.

La escena más que recuerdo fue el tiro de él mientras esperaba detrás del escenario para que su nombre se anunciará . Ahora, recuerde, se trataba de un hombre que había estado haciendo el escenario muestra durante décadas. Se podía oír a la audiencia: Estaban muy contentos de estar en su presencia. Fue un ambiente agradable. Sin embargo, él parecía nervioso, horrorizada, petrificada, lamentable que alguna vez había entrado espectáculo y extremadamente vulnerable. (Suponiendo que recordaba que estaba siendo filmado, este fue controlado pánico.)

Pero, cuando el locutor llamó por su nombre y comenzó el estruendo de los aplausos, transformó. Caminó con paso decidido hacia el escenario, las luces lo golpearon, él sonrió y tomó el micrófono, la banda comenzó y nunca miró hacia atrás. Su famosa voz llenó el auditorio, y el público enloqueció. Si pudiera enfrentar este tipo de ataques de pánico regular y todavía pasar la prueba, ¿por qué no usted?

Recuerde que un cierto nivel de ansiedad es buena y una necesidad para que usted logre un aprendizaje más rápido. Recuerde que un cierto nivel de ansiedad le permitirá estar más alerta, atento y concentrarse más plenamente. Puede afinar el rendimiento de su Examen de ingreso IIT, que te sientas lleno de energía y de la causa que le permite trabajar a la velocidad más eficaz y estar más atento a los detalles. Así, el logro de la excitación óptima (ansiedad) es la clave del éxito. Pero el momento en que el nivel de ansiedad se hace mayor y se inicia la desactivación de usted, es hora de tomar medidas correctivas inmediatas.

Es una reacción humana natural que preocuparse por momentos mientras estudiaba para un tema como Física de IIT JEE
exámenes. También es natural de expresar una reacción emocional a los altibajos de las tareas que abordan: enojado o frustrado a la vez, exhilarated en otro. Las ideas en este artículo tienen por objeto ayudar a evitar quedar encerrados en ese estado de ansiedad, donde su interacción con los exámenes, pruebas y plazos del curso (de los potenciales estresores ') resulta en estrés inútil para usted. Este es el tipo de ansiedad que le da esa sensación incapacitante

Antes de aprender a manejar el estrés y amplificador; la ansiedad mientras se prepara para exámenes de ingreso IIT
o temas más difíciles como la física para IITJEE, vamos a entender lo que son los signos y síntomas de estrés Hotel &bull?; Su corazón late a un ritmo acelerado Hotel &toro; Sus aumentos de las tasas de respiración Hotel •. Sus cuerpo suda Hotel •. Su mente se vuelve agitado y te sientes inquieto Hotel &toro; Su estómago se siente mareado. En otras palabras, te sientes mariposas en el estómago.

Puede controlar estos problemas mediante el entrenamiento de su mente y cuerpo para relajarse en el comando. En la relajación que verdaderamente estas entrenando para controlar las funciones de su mente

Técnicas de Relajación
:. Usted puede relajarse mientras está sentado en una silla, acostado en una cama o tumbado en un lugar cómodo. Para relajar el foco en su respiración primero, cerrar los ojos y escuchar el sonido como el aire fluye dentro y fuera. Al exhalar el abdomen debe estar en movimiento dentro y fuera. A continuación, empezar a contar uno al diez, en sus inhalaciones y diciendo a ti mismo "relajarse" en su mente. Continúe con este proceso, hasta que se sienta tranquilo y que su mente está enfocada y sin molestias por los pensamientos fugaces. La idea detrás de conteo es cerrar tu mente de otros pensamientos y no ser molestado.

Palming
: Cierra los ojos y mantener su palma abierta presionado contra sus ojos. Mantenga esta posición durante 5-10 minutos cada día. Usted se sentirá el calor que se transfiere a sus ojos. Haga este ejercicio con regularidad cotidiana o presionar un paño doblado a su boca, soplar aire dentro de la tela para que se calienta y luego presione el paño sobre los ojos.

Cada vez que usted está tenso o ansioso, cierra los ojos y tomar una respiración profunda. Lentamente exhale. Haga esto unas diez veces y ver la diferencia. Esto debería calmar sus nervios y reducir su ansiedad.

Otros métodos para reducir la ansiedad cuando se preparan para una entrada examen IIT

• Autoafirmación - Hacer una revisión realista de la situación, y decidir sobre un curso de acción y llevarlo a cabo; afirmarse, hacerse cargo de su vida

• Hábitos del sueño - Con el fin de tener más tiempo para estudiar algo como Física para los exámenes IITJEE, varios estudiantes sacrifican su sueño normal. Pérdida ocasional de sueño puede no afectar su forma de pensar, pero la pérdida de sueño durante un período de tiempo puede crear estrés ya. No lleve sus problemas y ansiedades a la cama. Dejarán mentalmente lento la mañana siguiente y afectar su capacidad para llevar a cabo en cualquier examen de ingreso IIT no importa el grado de confianza que eres. Cultivar métodos que permiten obtener suficiente sueño reparador

• Relajación - Práctica de la relajación física y mental ejerce antes y durante la preparación de un examen de ingreso IIT

•. Tiempo de silencio -. Cultivar y luego usar un "tiempo tranquilo" para revisar su situación, para componer usted mismo, y para prepararse para un proyecto, temas como la física para IITJEE, u otras situaciones estresantes en el día

&bull ; . Amigos - Hable con uno o dos amigos un día, para el apoyo y aliento, para renovar su confianza en sí mismo y la moral, incluso mientras se está preparando para su examen de ingreso IIT

• Consulta - Ayudarse a sí mismo mediante la búsqueda de la consulta de los compañeros, profesores o consejeros profesionales. Una gran cantidad de estudiantes que reportan sentirse estresado cuando se estudia solo para algo como la física para IITJEE, intente llamar a un amigo para ayudar a la práctica y perfeccionar sus conceptos, para poder hacer frente a IIT exámenes de ingreso a la plaza en la cara
.

Práctica para relajarse todos los días: Cuanto más practiques, mejor usted será capaz de relajarse. Practique relajarse durante cinco minutos en el comienzo. Plan de al menos 3 relajación rompe cada día, a cinco minutos de duración, antes y durante sus Preparados examen IIT Entrada
. En días muy ocupados, no tener la tentación de acabar con esta práctica. Es más importante para relajarse en esos días de gran afluencia. Recuerde que la ansiedad afecta a personas de todos los niveles Hotel  .;