La deficiencia de nutrientes vitales en los adolescentes

Los niños son pequeños mocosos imprudentes que no entienden la necesidad y la importancia de la nutrición. Para ellos su mundo rodea alrededor de sus amigos e intereses que los mantienen encaprichado por períodos prolongados de tiempo. La nutrición es la columna vertebral de su fuerza y ​​energía con la que tienden a hacer todas las acciones locas, uno tras otro. Se espera que ayude en su crecimiento adecuado y la buena salud. Durante el período de la adolescencia tienden a crecer más rápido que cualquier humano normal, que es importante para un desarrollo general.

En este período sus hormonas en ebullición crecen salvajemente, decenas están dispuestos a desafiar a sus padres y prefieren las cosas de sus decisiones, especialmente de alimentos y ropa. Esto puede ser beneficioso para ellos sólo si los alimentos dietéticos saludables están disponibles en abundancia en el hogar. Más del 40% de los atracones de población juvenil en alimentos de calorías en lugar de en las frutas, verduras y otras fuentes de nutrición. La obesidad es uno de los principales problemas de ponerse al día con los niños y los adolescentes también. Alimentos no vegetarianos, todos los quesos relacionados con artículos, chocolates y dulces y la comida chatarra son algunos de los principales alimentos de ingesta de colesterol. Ese tipo de comestibles puede dañar el cuerpo en gran medida. La deficiencia de hierro y calcio son los factores más molestos en la mayoría de los niños.

No comen las frutas cítricas, verduras de hoja verde (col y arvejas para nombrar unos pocos), huevos o verduras crudas como tomates, pepino y rábanos. Los adolescentes son deficientes de vitamina A, zinc, magnesio y potasio, para nombrar unos pocos. Los frutos secos, verduras, pan y carne roja son algunos de los alimentos ricos en hierro que se deben tener en buenas cantidades. Hay otras fuentes no cárnicos a través del cual se puede absorber el hierro. La vitamina C se encuentra disponible en las frutas cítricas y vegetales verdes. La deficiencia de calcio es otro tema de gran preocupación para los niños y adolescentes. Puede afectar el crecimiento de los huesos entre los niños y puede causar problemas en el futuro. La osteoporosis es una de las enfermedades (debido a la deficiencia de calcio) que hacen que los huesos frágiles y débiles. Las etapas del desarrollo físico, mental, psicológica y emocionalmente se ven afectados negativamente por la falta de calcio.

La leche y otros productos lácteos son la fuente más rica de calcio. El rápido crecimiento en los adolescentes provoca una gran hambre de la comida con él, en unos deben contar con todos los nutrientes vitales de los que pueden coincidir con su apetito voraz y equilibrar su nutrición cuerpo, así el tiempo los adolescentes tales. Pan, arroz, pasta, patatas, cereales y chapatis son las más ricas fuentes de alimentos de almidón. Alimentos ricos en proteínas, como frijoles, legumbres, huevos, pescado y carne también se deben tomar con el fin de equilibrar la necesidad de proteínas. Los líquidos y los dulces azucarados deben tomarse como mínimo posible. Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso pasteurizado también se deben tomar para mantener la ingesta de calcio. Por último, pero no menos importante para lograr la condición física general que necesitan hacer ejercicio y quemar la energía que se almacena en su cuerpo. El cuerpo humano no es perfecto, pero a través de esfuerzos continuos que se puede mantener con el mejor nivel posible Restaurant  .;