11 maneras de mantener su productividad cuando usted no dormir lo suficiente

¿Sabías que hay un término conocido como insomnio creativo? Algunas personas son tan motivado y ambicioso que el sueño es una pérdida de tiempo para ellos. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros somos gente normal. Nuestros cuerpos y mentes necesitan descansar el fin de empezar a trabajar con la máxima velocidad de nuevo. A veces están cargados con toneladas de trabajo y responsabilidades, por lo que necesita para funcionar con menos horas de sueño. ¿Cómo se logra eso? Aquí hay 11 consejos que le ayudarán a mantener su productividad en las horas punta.

1. Establezca una rutina de la mañana

Despertarse temprano puede privarte de 30 minutos de sueño, pero una rutina adecuada le dará la energía suficiente para agarrar el día. Si usted don &'; t sabe cómo meditar, este sería el momento adecuado para aprender. Al final de la meditación, dígase a sí mismo: “ Este será un buen día. Voy a estar enfocado, productivo y eficaz y"

2. ¡Café! Un montón de él!

La cafeína tiene un poder peculiar. Te despierta y ayuda a su alerta estancia cerebro. Si usted don &'; t guste o no está seguro de cómo el café puede afectar en su salud, tener un Red Bull o una Coca-Cola. El té negro, que también contiene cafeína, es otra bebida que impulsará su atención.

3. Hidrata tu cuerpo

Si usted carece de hidratación, usted y' se sentirá cansado y con sueño, no importa cuánto te esfuerces para trabajar. Comenzar el día con dos vasos de agua le dará a su cuerpo suficiente energía para enfrentar el día ocupado. Recuerde: el café te hace deshidratado, por lo que sirve un poco de agua con cada taza que tiene.

4. Alimentos Energizante

Un batido verde ganó y' t toma demasiado de su tiempo para prepararse, pero le ayudará a mantenerse despierto y activo mucho más tiempo. Si usted está teniendo un dolor de cabeza por el exceso de trabajo, elegir una comida saludable a través de una aspirina.

5. Chocolate

La comida sana es importante, pero también lo es el chocolate! Además de un efecto psicológico de gran alcance, el chocolate (y el azúcar en ella) le dará el empujón muy necesario que soportar otra sesión de trabajo.

6. Escoge la música adecuada

Seleccione la música que te gusta, pero asegúrese de que y' s edificante. Este no es el tiempo para escuchar a una flauta de relax junto al mar. Usted puede ir para una guitarra acústica o música instrumental que te hace querer bailar (pruebe Astor Piazzolla, por ejemplo).

7. Realizar una llamada

¿Tiene un amigo que usted y' he olvidado de llamar por un tiempo? Haga la llamada ahora; participar en una conversación le ayudará a su enfoque de mente sin tener que responsabilizarse con el trabajo. Por supuesto, es necesario poner algunos límites a ti mismo; usted don y' t quiere perder una hora de su tiempo en esta conversación.

8. Deshágase de las distracciones informáticos

Los medios sociales son una buena manera de perder tiempo valioso. Si es absolutamente necesario en Internet para su trabajo, asegúrese de desactivar todos los sitios web de distracción, por lo que ganó y' t toma su energía de distancia.

9. Establezca metas más pequeñas hacia el gran uno

Su cerebro responderá con mucho más entusiasmo si usted analiza el trabajo de las tareas más pequeñas. Por ejemplo, dejar que y' s que usted está escribiendo una novela y que se comprometieron a escribir tres capítulos hoy. Dígase a sí mismo:. Y" I &'; ll empiezo a escribir un capítulo y ver cómo va y"

10. Centrarse en la parte divertida de su trabajo

Incluso cuando las tareas creativas no son su prioridad, tratar de cubrir primero. Si usted y' re no dormir lo suficiente, lo último que desea es que se queden con los aspectos más aburridos. El impulso creativo le ayudará a mantener su productividad.

11. Tomar una siesta

Usted puede pensar que este consejo sería desafiar a todo el propósito de mantenerse alejado, pero un tiempo de pausa trabajará a su ventaja. Hasta 30 minutos de sueño funcionan mejor que el café y el chocolate. Va a ser un poco bajo cuando se despierta, pero su mente estará listo para volver a trabajar muy pronto.

Si usted encuentra la estrategia adecuada, que puede vencer a la necesidad de dormir y permanecer tan productivo como quieres ser. Pruebe algunos de los 11 consejos antes descritas y usted y' ll sentir como una persona totalmente nueva que está listo para volver a trabajar Hotel  !;