La importancia del entrenamiento de la aptitud para mujeres mayores de 40

Si usted es mujer en sus cuarenta años, tiene que apreciar y comprender los desafíos que las mujeres de su edad se enfrentan normalmente. Su cintura empieza a ser un cerebro de su propia y quiere ampliar sin importar la dificultad del ejercicio o cómo estrictamente sigues tus planes nutricionales. Aparte de que su corazón, pelo, huesos, articulaciones, sistema respiratorio y muchos otros elementos de su cuerpo comienzan a responder como lo han hecho nunca antes.

Para las mujeres mayores de 40 años, el entrenamiento físico es bueno. Yo sé que usted ya es consciente de algunas de las ventajas del entrenamiento físico, pero especialmente para las mujeres mayores, nunca puedo ser un mejor sustituto para ella. Aparte de su peso, sus huesos, músculos, dientes, ojos, oídos, y casi cualquier otra parte de su cuerpo se beneficiaron con ella.

Fitness Formación y tu cerebro

Según las estadísticas, había alrededor de 5,1 millones de Alzheimer y' s de pacientes mayores de 65 años en Estados Unidos. Otro 200.000 menores de 65 sufrían de esta enfermedad mortal. Por otra parte, el Alzheimer y' s ahora es la razón principal para la séptima muerte en todas las edades en los Estados Unidos y está creciendo a un ritmo alarmante.

Mientras que otras enfermedades como las enfermedades del corazón, cáncer de próstata, cáncer de mama, están consiguiendo abajo, Alzheimer y' s la enfermedad aumentó en casi un 45% durante el período de 2000-2006.

No sólo la enfermedad resulta en la muerte, y' s también sobre la frustración y la soledad de las caras de los pacientes mientras que sufren de la enfermedad. No ser capaz de recordar a sus seres queridos, sin saber cómo atar sus cordones de los zapatos, la humillación de no poder cuidar de sus propias necesidades y la pérdida de la independencia son igualmente desalentador como la propia muerte.

Sin embargo, de acuerdo con el Alzheimer y' s la Fundación de Investigación y Prevención de entrenamiento físico puede realmente reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer y' s hasta en un 50%.

Fitness Formación y tus ojos

Normalmente toman nuestros ojos por sentado. Pasamos gran cantidad de dinero y tiempo en nuestra piel y el cabello, pero ¿qué pasa con la parte del cuerpo que funciona para cada minuto que estás despierto?

Según el estudio AMD (relacionada con la edad degeneración macular), es una de las razones de liderazgo para la ceguera en personas mayores de 60. Pero, entrenamiento físico es algo que puede realmente reducir los síntomas de la DMAE. Los estudios dicen que la sesión de ejercicios de alta intensidad durante al menos 3 veces a la semana puede reducir sus probabilidades de desarrollar AMD hasta en un 60-70%.

Además de este entrenamiento físico es ventajoso para casi todas las partes de su cuerpo, y ser mayores de 40 años es el momento perfecto para entrar en entrenamiento físico regular. Si todavía no está satisfecho por la importancia del requisito de capacitación de fitness para mujeres mayores de 40, voy a darle otra razón: Entrenamiento de la aptitud en realidad puedo hacer que se sienta más feliz.

Fitness Formación y tu felicidad

Si usted y' ll ser feliz cuando usted envejece o estar en la desesperación, este es un debate interminable que depende de una variedad de factores. Pero, una cosa es común en casi todos los estudios: personas que hacen ejercicio son más felices que los que don &'; t.

No, no estoy simplemente diciendo que usted disfrutar de entrenamiento físico. Aquí está la evidencia científica a la misma.

Al menos dos hormonas en el cuerpo humano, a saber, las endorfinas y cortisol son probados para reaccionar favorablemente al entrenamiento físico. El ejercicio también quema cortisol, que es responsable de una amplia gama de problemas relacionados con el estrés, como el miedo, la ansiedad y la ira. Por otro lado, el ejercicio también libera endorfinas, que actúan como un alivio del dolor e induce una sensación de euforia en el cuerpo.

Así que si usted no está interesado en el entrenamiento de la aptitud para el beneficio físico que ofrece, usted puede disfrutar de alguna de ella para mantenerse feliz al menos Restaurant  .;