Apegarse a su plan de dieta

El primer día de una dieta es cuando nos damos cuenta de cómo gran parte del mundo es recubiertos de azúcar, empanadas, o llenos de calorías vacías

Puede parecer que no hay opciones, como allí y'. sa conspiración para evitar que se pegue a su dieta. You &'; ll ser confrontado con un montón de oportunidades para mal paso, dar a sus antojos, y acaba de soplar todo el asunto

Pero si algo vale la pena comenzar, entonces y'.. S vale la pena pegarse a

Aquí hay algunas maneras de lidiar con esos días difíciles de la dieta y hellip;

Espere unos

Muchos de nosotros comer cuando nos y' re aburrido. We &'; ll merienda por costumbre o porque allí y' s nada más que hacer. Su cuerpo sabe cuando y' s hambre, si lo hace o no. El truco es averiguar si usted y' re mucha hambre. Antes de coger una galleta o una bolsa de papas fritas, dése tiempo para averiguar lo que realmente necesita, no sólo lo que quiere llenar el momento. Se paciente. Si espera durante quince minutos y todavía quiere comer, entonces usted y' re probablemente realmente hambre, así que tome la oportunidad de hacer una elección sensata

Pero, ¿qué vas a hacer con esos quince minutos.? Usted tiene algunas opciones …

Distraer y Reflexionar

Cuando usted se encuentra pensando en todas las cosas que podría estar comiendo, detenga. It &'; s difícil de hacer, lo sé, pero se detuvo. Hay literalmente miles de millones de otras cosas para ocupar su mente y las manos. Mantenga un cuaderno en su bolsillo trasero y trabajar en su poesía. O hacer un crucigrama. O lea algo de esa novela que y' he tenido la intención de terminar. Mantenga su mente ocupada por otra que la comida nada.

Sea cual sea su motivo para perder libras podría ser, cuando te encuentras en una situación en la que debe elegir entre quedarse en el camino o la caída de la carreta, pensar acerca de por qué que quería hacer un cambio en el primer lugar. ¿Es usted merece una rebanada adicional, o te mereces estar más relajado en su propia piel  ?; Piense en ello.

Esté preparado

El viaje de pérdida de peso, para algunos, puede ser como ir a un país extranjero. Allí y' sa toda lengua de calorías y la información nutricional que se lee como un galimatías para el oído sin preparación. Al igual que con cualquier viaje a una tierra lejana, usted y' querrá estar listo

Tener una agenda diaria para que y'. Sabrá donde usted y' re va a lo largo del día. Conocer el idioma, por lo que cuando usted y' re se enfrentan con opciones, usted y' sabrá cuál es el mejor. Entender la cantidad de calorías que necesita para su tipo de cuerpo específico. Conozca la diferencia entre y" grasas buenas y" y". grasas malas y" Conozca cuáles son calorías vacías

You &';. Re va a tener que hacer su investigación, y afortunadamente allí y' sa gran recurso a su disposición. Echa un vistazo a choosemyplate.gov. Tiene un montón de herramientas y artículos sobre nutrición para ayudarle a recorrer el camino hacia una nueva, que mejorado. Bon Voyage.

Agua

Lo que no tiene calorías y llena su vientre? Agua! Por supuesto, sentimos hambre cuando nuestros estómagos están vacíos. Un buen vaso de agua ocupará ese espacio, con beneficios adicionales. Mantener hidratado mantiene su metabolismo. Beber agua fría realidad hace nuestro cuerpo a quemar más calorías al traer ese fluido hasta la temperatura de nuestro cuerpo. También facilita a eliminar las toxinas, mientras no añadir calorías molestos. Lo necesitamos de todos modos, y honestamente muy pocos de nosotros obtener la cantidad que necesitamos en un día. Y, hecho de la diversión, que constituye el 90% de nuestro cerebro, por lo que el agua nos ayuda a pensar mejor, trabajar mejor, y en general se sienta mejor

Llame a su mamá

En serio, cuando y'. S el última vez que hiciste

De acuerdo, doesn y' t tiene que ser su mamá, pero asegúrate de que tienes personas que te apoyan. Cuando usted y' re enfrenta con una situación que pone en peligro su dieta, asegúrese de tener a alguien que aprecie lo que usted y' re tratando de hacer y se puede hablar de esa repisa. Deja que te recuerdan lo importante que es este viaje, y que una vez que llegas a la final, y' re va a estar orgulloso de ti. Al igual que usted debe tener de sí mismo
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