Expresando Gratitud es más que decir gracias

La gratitud es muchas cosas para muchas personas. Es de extrañar; es la apreciación; ella está mirando el lado bueno de las cosas; es la abundancia; que está agradeciendo a alguien; es y" contando bendiciones y" Es saborear; no se lo toma por sentado; es presente orientado. La persona promedio a menudo se asocia con gratitud diciendo gracias por algo que ellos recibieron o un gesto amable. Sin embargo, la gratitud es mucho más amplio. Yo invito a considerar sus numerosos beneficios y cómo se pueden incorporar regularmente la práctica de la gratitud en su vida.

La práctica de la gratitud puede transformar fácilmente su forma de pensar y sentir acerca de su vida. De hecho, es una herramienta para la felicidad que ha sido causalmente relacionado con emocional, relacional y beneficios físicos. Los que están constantemente agradecidos se han encontrado para ser más optimista y satisfecho con su vida, más feliz, más energía, más esperanzador, más atento y empático, más tolerantes, y ellos informan experimentar emociones positivas más frecuentes. Además, cuanto más una persona se inclina a practicar la gratitud, que es menos probable o ella es estar deprimido, ansioso, temeroso, solo, o celoso y es más probable que él o ella es experimentar mayor autoestima y el amor propio. La gratitud también puede ayudar a construir vínculos sociales mediante el fortalecimiento de las relaciones existentes y fomentar otros nuevos. No sólo hay beneficios emocionales y relacionales a la gratitud, la salud física es también elevado a través del acto de gratitud.

Aunque podemos reconocer la gratitud y' s muchos beneficios, tenemos una tendencia a centrarse en lo negativo y lo que no funciona bien en nuestras vidas. Por gratitud a alcanzar su potencial de curación completa, tiene que convertirse en algo más que una práctica nos involucramos en durante la temporada de Acción de Gracias. Tenemos que aprender una nueva forma de percibir nuestras circunstancias.

Cuando practicamos dar gracias por lo que tenemos, en lugar de quejarse de lo que nos falta, nos da la oportunidad de ver toda la vida como una bendición. Deje y'. Ahora es hablar de algunas de las maneras en que usted puede elegir para practicar la gratitud

Algunas maneras de practicar la gratitud

1. Mantenga un diario de gratitud y la lista de 3-5 cosas por las que está actualmente agradecidos. Desde el simple (por ejemplo, colorido caen las hojas, una taza de café, una campera de abrigo con guantes a juego, etc.) para el apasionante (por ejemplo, el beso a su hijo plantó en la mejilla mientras exclamando que él /ella te ama, la colega en el trabajo que realmente escuchó sus inquietudes, consiguiendo un total de 8 horas de sueño ininterrumpido, etc.).

2. Pregunte a su pareja y /o hijos a ser un socio de gratitud con quien pueda compartir su lista. De esta manera usted puede discutir sus revelaciones en torno a la mesa de la cena o que sea parte de su rutina de la familia durante la noche. Además, su pareja la gratitud puede ayudar rápida y animarte si pierde la motivación para continuar su práctica o simplemente olvidar.

3. Exprese su gratitud a los demás para el impacto y la influencia que han hecho en su vida. La expresión de la gratitud puede ser particularmente eficaz cuando se hace por teléfono, carta, o cara a cara. Describir con detalle lo que él o ella hizo por ti y exactamente cómo impactó positivamente en su vida.

4. Hacer un collage gratitud. Pegue fotos de todo lo que representa lo que está agradecido en su vida. Cuelga en un lugar donde es claramente visible para que usted vea todos los días.

5. Cuando usted se siente deprimido y tener un tiempo difícil ver lo bueno en tu vida, hacer una lista de gratitud en su lugar. Usted se sorprenderá por lo bien que se sienta como en ese momento
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A pesar de que la gratitud estrategia que decida implementar, seleccione una hora del día cuando tienes unos minutos para salir de su ajetreada vida y reflexionar . Para algunas madres que trabajan esto es a primera hora de la mañana antes de que los niños están despiertos, durante su hora de almuerzo en el trabajo, o la última cosa en la noche antes de dormirse.

En algún momento de su vida, usted tiene Probablemente ha dicho a participar en su práctica de la gratitud todos los días. Sin embargo, les animo a repensar esto. Si se cuentan sus bendiciones cada día y en la misma forma, es posible que se aburran, ver su práctica como una tarea, y extraer menos el significado de la misma. Como tal vez a la semana funciona muy bien, lo cual es una gran noticia para nosotros madres trabajadoras ocupados!

Al practicar la gratitud, te darás cuenta de un cambio interno comienzan a ocurrir. Se deleitará en el descubrimiento de cómo el contenido, esperanzado, y satisfecho se siente. Eso, amigos míos, es la gratitud en el trabajo. Es un cambio de vida Hotel  .;