Visiones y Valores

En nuestra cultura, hay ciertos mensajes que se repiten una y otra vez. Algunos de estos mensajes son útiles; otros son, en mi opinión, trampas

En mi trabajo como terapeuta, me estoy dando cuenta de lo penetrante de un mensaje es — y cómo se crea angustia en las vidas de muchas personas. En la superficie, este es un mensaje muy hermoso. Es altamente valorado en la cultura americana. Se teje en nuestra psicología, relaciones e historias culturales.

Y, sin embargo, me parece que este mensaje crea una gran cantidad de problemas. Las relaciones se rompen a causa de este mensaje. Los patrones de la depresión, la ansiedad y la ira permanecer en el lugar a causa de este mensaje. La gente termina solo y encarcelados durante este mensaje

Aquí está el mensaje:..

Sus sentimientos nunca mentirte
Incluso si usted no puede confiar en nadie o cualquier otra cosa, siempre se puede confiar en sus sentimientos.
Son la única cosa que nunca va a engañar a usted. . Honrarlos por encima de todo
Ahora, antes de discutir por qué este mensaje es una trampa, quiero ir por delante un poco y decir que los sentimientos pueden ser una excelente guía y mdash; si vienen de la "mente racional" y el corazón amoroso. Voy a llegar a esta idea más adelante en el artículo
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Por ahora, permítanme señalar que muchas personas siguen sus sentimientos de una manera que los mantiene atrapados. Por ejemplo, en mi experiencia:

La mayoría de las personas que sufren depresión crónica hacen un excelente trabajo de seguir sus sentimientos. Sus sentimientos dicen estas personas que son fracasos, que sus vidas no tienen remedio, y que no tiene sentido hacer cambios. Y estas personas siguen sus sentimientos de depresión con diligencia.

La mayoría de las personas que experimentan patrones a largo plazo de la ansiedad son muy buenos para confiar en sus sentimientos. Sus sentimientos decirle a estas personas que están en peligro, que tienen que evitar ciertas cosas, y que ellos son vulnerables. Y estas personas confían en sus sentimientos de ansiedad de forma implícita.

La mayoría de las personas que sufren la ira crónica son muy hábiles en honor a sus sentimientos. Sus sentimientos dicen estas personas de que alguien tiene que ser "puesto en su lugar", que sería terrible para dejar pasar la oportunidad de "arreglar las cosas", y que ataca de vuelta es "lo correcto a hacer." Y estas personas cumplan sus sentimientos de ira completamente

Uno de los grandes avances en el campo de la psicoterapia y mdash; un desarrollo que ha informado a nuevas formas de terapia como ACT y DBT — Es esta comprensión:..
Si usted actúa en tus viejos sentimientos, los viejos patrones de sentimientos crecerán más fuertes
Pero si en lugar de convertir sus acciones en una nueva dirección, surgirán nuevos sentimientos

Se trata de una completa reversión casi del tradicional mensaje de que todos nuestros sentimientos se debe confiar. Así es como yo comparto ese mismo mensaje con mis clientes. Yo digo:
No guarde siguiendo sus sentimientos de ira, ansiedad y depresión
lugar, siga sus visiones y valores ...
... y dejar que sus sentimientos. te siga.

Una vez más, se trata de una inversión de los enfoques tradicionales que animan a la gente a descubrir y seguir lo que los sentimientos están presentes. En última instancia, algunos de estos viejos enfoques se derivan de una teoría freudiana de que reprimió la emoción es la fuente de nuestra angustia.

No soy un freudiano. Y puedo informar de que tengo muchos clientes que son extremadamente "no reprimido" y respetuoso de sus emociones y mdash; y estas personas se quedan atrapadas en los patrones de año, ya que siguen actuando en sus viejas emociones.

Mis clientes son a menudo sorprendidos por la idea de que ellos no tienen que actuar sobre sus sentimientos. Como ellos elijan una nueva dirección para moverse en — y se comprometen a avanzar en esa dirección, independientemente de sus actuales sentimientos y mdash; comienzan a experimentar cambios en los viejos patrones. Se mueven en una dirección nueva vida y nuevos sentimientos empiezan a seguirlos
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La riqueza emocional

Ahora, cuando comparto este seguimiento a sus visiones-instead- de-su-actuales-sentimientos se acercan con la gente, algunos se vuelven muy molestos. Ellos piensan que yo estoy defendiendo un enfoque fríamente lógico vida.

No, en absoluto. Estoy, hablando a título personal, altamente emocional. De hecho (como mis amigos le dirán!) Mi intensidad emocional a menudo se cierne entre "extrema" y "abrumadora". Una de las razones principales que empecé a trabajar con Un Curso de Milagros, y más tarde se convirtió en un terapeuta, es que yo era consciente de cómo las emociones intensas pueden ser.

En la mayor parte de mi vida, me quedé atrapado en patrones emocionales de meses a la vez, porque yo creía que tenía que seguir mis sentimientos actuales. Si me sentía ansioso, evité las cosas que yo estaba ansioso por. Si me sentía enojado, ataqué las cosas que sentía enojado hacia. Si me sentía deprimido, me di por vencido y actué impotentes — al igual que mis sentimientos dirigidos.

Ahora sigo teniendo las mismas emociones intensas. Pero me doy cuenta de que yo no tengo que actuar en todos mis sentimientos. Puedo dejar que van y vienen y mdash; mientras actúa, tanto como sea posible, de una manera que honra a mis visiones y valores. Ahora trato de seguir mis visiones, y dejé que mis emociones me siguen.

Este es un principio básico de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un nuevo desarrollo en la tradición cognitivo-conductual. En el enfoque de ACT, identificamos nuestros valores, y "actuar" en ellos al tiempo que permite a los sentimientos van y vienen. Consciente conciencia de nuestros sentimientos es, junto con el movimiento hacia adelante.

De forma similar, los terapeutas conductuales dialécticas menudo entrenan a sus clientes a actuar "opuestos" sus sentimientos. Cansado de sentirse enojado? Trate de hacer alguna pequeña cosa agradable para la persona que estás enojado hacia. Cansado de sentirse deprimido? Hacer actividad física, a pesar de que usted no se siente como él. Cansado de sentirse ansioso acerca de algo? Acércate a esa cosa de una manera suave, en lugar de evitarlo.

El objetivo de este nuevo enfoque es no convertirse fríamente lógico y sin emociones. El objetivo es pasar nuestras vidas en la dirección que consideramos útil, aun cuando nuestras emociones están actualmente nos tiran en otra dirección. A medida que avanzamos en la nueva dirección, nuestras emociones y mdash; igual rica e intensa como antes y mdash; puede seguir.

Los sentimientos inspirados

Ahora, permítanme equilibrar mi postura sobre la idea de seguir sentimientos. Nuestros sentimientos pueden, como he mencionado antes, ser excelentes guías espirituales y mdash; si ellos están inspirados en la parte pacífica, espiritual infusión de la mente.

Un Curso de Milagros tiene una cita interesante que me gustaría compartir. El Curso dice:
"¿Cómo se puede saber si usted eligió la escalera al cielo o el camino al infierno con bastante facilidad ¿Cómo se siente paz en su conciencia?.?"

utilizado para leer esta cita diciendo que nuestros sentimientos en general podría ser utilizado como una guía espiritual y mdash; que podríamos seguir todos nuestros sentimientos, incluyendo el miedo, la ira, la depresión, y el resto. Pero ahora leo esto de manera diferente

Al leer ahora, el Curso está diciendo que podemos utilizar la paz como una guía y mdash; junto con todos los demás, amor, sentimientos inspirados pacíficos que vienen de lo que llama "derecho de miras."

sentimientos de paz lleno de excelentes guías. Cuando estamos llenos de sentimientos de calidez, la benevolencia, la magnanimidad, la bondad y la seguridad, estamos en una pista excelente. Nuestros sentimientos pueden en esos casos sería maravilloso barómetros espirituales. Al actuar sobre esos sentimientos, los patrones de sentimientos se vuelven más fuertes.

Pero con el fin de actuar sobre la paz, el amor y la benevolencia, tenemos que dejar de actuar en el miedo, la inseguridad, y la evitación. Si actuamos en todos nuestros sentimientos, vamos a simplemente montaña rusa y el parachoques-coche alrededor de un estado a otro. Temor por un tiempo; amar en otro caso. Luego de vuelta a temer de nuevo. Es importante establecer una dirección clara hacia adelante, incluso si nuestros sentimientos nos quieren tirar de otros lugares.

Hay una historia interesante que una vez que oí hablar de Bill Thetford, que ayudó con la escritura de Un Curso de Milagros. Bill era un profesor de psicología en la Universidad de Columbia, y tenía una disputa de larga duración con un profesor compañero. Al parecer, no habían compartido una palabra amable en años

Un día Bill recibió la guía interna de entrar en la oficina de otro profesor, y tratar de entablar una conversación con él y mdash; aunque ni Bill ni lo otro profesor dio la gana.

Bill siguió obedientemente la guía, y se dirigió a la oficina del hombre. Se sentó en la silla y empezó a hablar con el otro profesor. Sin decir una palabra, el hombre levantó su periódico para bloquear el rostro de Bill. Él se negó a tener la conversación.

Sin embargo, Bill volvió al día siguiente, momento en el que el hombre puso el periódico de nuevo. Esto se prolongó durante días. Pero poco a poco el periódico bajó y los dos comenzaron a hablar. En el tiempo que trabajaron fuera de su vieja enemistad

Poco después, el hombre terminó introduciendo Bill a los escritos de un practicante espiritual y mdash; que terminó dando Helen y Bill un "impulso" importante en la continuación de su trabajo con el Curso
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El punto es que Bill y el hombre sanó su relación porque dejaron de actuar sobre sus viejos sentimientos. Se movían en una nueva dirección, sin tener en cuenta sus sentimientos de resistencia. Nuevos sentimientos seguidos — junto con el desarrollo de una "relación santa", que ayudó a traer el Curso.

Esta idea es la base de una gran cantidad de progreso terapéutico hoy. Podemos reconocer nuestros sentimientos y mdash; podemos darles habitación. Pero en lugar de seguirlas, podemos optar por seguir nuestra visión, los valores y la guía interna benevolente. Nuevos sentimientos luego comenzar a seguirnos.

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En conclusión, permítanme compartir un par de preguntas que a menudo recibo cuando me presento estos conceptos.

Q: Trato de resistir mis sentimientos y actuar diferente, tal y como lo describió. Pero hacer que sólo me hace sentir en conflicto y más molesto. ¿Qué estoy haciendo mal
R: Quiero ser claro que es esencial para no resistir o luchar contra nuestros sentimientos. Si luchamos nuestros sentimientos, sólo tendremos que añadir más tensión al sistema y mdash; creando sentimientos adicionales de conflicto

En cambio, en el enfoque que he descrito, nos calma reconocemos nuestros sentimientos, les permiten ser, y luego optar por moverse en la dirección de nuestros valores y visiones — independientemente de que nuestros sentimientos actuales nos están tirando en esa dirección. No luchamos los sentimientos; creamos espacio para ellos, y luego actuar de una manera que se siente saludable. Nuevos sentimientos luego nos pueden seguir.

Una vez más, no hay necesidad de luchar, resistir, o juzgar a los viejos sentimientos. Ellos son sólo sentimientos. Ellos son fluidos y maleable, y se desplazará a seguirnos

Q:. Usted dice que si se actúa frente a sus sentimientos, sus sentimientos cambiarán. Pero cuando me acerco a lo que me da miedo, mi ansiedad se hace más fuerte. ¿Cómo se explica esta
R: Es cierto que a menudo habrá un "pico" en los sentimientos cuando actuamos frente a ellos. Evitar, por ejemplo, no calmar temporalmente la ansiedad y mdash; y acercarse a las cosas que tememos puede rampa encima de la ansiedad. Esta es la razón por la evasión se convierte en un hábito. Como una droga, que nos da alivio temporal. Sin embargo, termina reforzando el patrón emocional general

Cuando actuamos de acuerdo a nuestros valores y visiones — incluso si esto significa actuar frente a nuestras emociones y mdash actuales; estamos fortaleciendo un nuevo patrón. Esto puede, en el corto plazo, aumentar los sentimientos angustiantes.

Sin embargo, como nos volvemos suavemente nuestras acciones en una nueva dirección, comenzamos a establecer una nueva vía. Nuestros sentimientos pueden entonces comenzar a alterar a seguir esta nueva dirección. Este proceso toma un poco de coraje y "tolerancia angustia." La celebración de la nueva dirección no es siempre fácil. Pero a medida que actuamos en línea con nuestras visiones y valores, la ruta comenzará gradualmente a sentirse más cómodo.

Este artículo apareció originalmente en el boletín Mente Tranquila libre de Dan.

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