Yoga para Intimo Conocimiento y Armonía

No hay ninguna otra disciplina más útil para lograr el conocimiento de uno mismo inervación, y la armonía con el mundo de la yoga. Conocimiento Bio-energética de los métodos de la mente y la curación del cuerpo no se puede completar sin estudiar yoga.

Básico Hatha-Yoga es un método práctico y complejo de desarrollar un ...
No hay ninguna otra disciplina más útil para lograr el conocimiento de uno mismo inervación, y la armonía con el mundo de la yoga. Conocimiento Bio-energética de los métodos de la mente y la curación del cuerpo no se puede completar sin estudiar yoga.

Básico Hatha-Yoga es un método práctico y complejo de desarrollar un saludable cuerpo, la mente y la psique. Pranayama es la enseñanza de la respiración adecuada. Mediante el estudio de ejercicios de Hatha-Yoga, y posturas y ejercicios de Pranayama, aprendemos a respirar correctamente, meditar, estar centrado, relajado, ganar energía vital, el masaje de los órganos internos, mantener el cuerpo sano y flexible, y acelerar la eliminación de toxinas.

Hay tres tipos de ejercicios: "asanas" (o posturas), dinámico, y la respiración. Las asanas son posturas que influyen en los centros y sistemas del cuerpo energético. Ciertas influencias asana centros nerviosos específicos. Con el sistema de asanas complejos influimos positivamente el sistema endocrino, ayudar a cada célula y órgano del cuerpo. Se recomienda llevar a cabo el sistema de poses teniendo en cuenta que cualquier enfermedad es una disfunción de la actividad normal. asanas

yoguis 'ayudan a mantener la elasticidad y la movilidad de los cuerpos físicos. Cuando las personas realizan el trabajo diario, o hacer las tareas, se mueven juntas con poco ancho. Y si hacen caso omiso de ejercicios o deportes, pueden perder la flexibilidad, elasticidad y movilidad de la columna vertebral, las articulaciones, los tendones y los músculos. Por el momento el "ángulo de trabajo" de las articulaciones disminuye, la gente no puede realizar inclinaciones profundas, abdominales, o giros amplios del cuerpo. Esta inmovilidad puede conducir a enfermedades como la artritis y bursitis. Para evitar la pérdida de la flexibilidad, la gente puede agregar ejercicios para su conjunto y tendones.

Todos los días, y para la vida, que tiene que hacer movimientos de rotación de la cabeza, los brazos, las piernas y el cuerpo; doblando el cuerpo hacia los lados, y hacia adelante, y las extensiones de la espalda; También situps y flexiones de brazos con la máxima amplitud de movimiento con el fin de mantener la movilidad de todo el cuerpo. Trate de trabajar todas las articulaciones, así como la columna vertebral. Repetir cada ejercicio (con cada grupo de articulaciones) 6-10 veces. Comience a hacer ejercicio por el calentamiento. Comience cada ejercicio con pequeña amplitud y vaya a su extrema "ángulo de trabajo" gradualmente para evitar un trauma.

Los ejercicios dinámicos de yoga ayudan a acelerar la eliminación de toxinas del cuerpo. Todos los sistemas del cuerpo se ve afectado con las toxinas. Una de las razones para tener enfermedades es la presencia de toxinas en el cuerpo. Hoy en día, la gente está expuesta a productos químicos, pesticidas, aditivos en los alimentos, y anestésicos en mayores concentraciones (fuentes de toxinas) que en cualquier otro momento de la historia. organismos de

La gente tiene que luchar con la invasión constante de toxinas, porque los procesos a las toxinas de eliminación son complicados y toman más tiempo que la asimilación y la absorción de nutrientes. Las toxinas y productos químicos penetran las membranas y se acumulan en el espacio intercelular. Las toxinas entran linfático y los vasos sanguíneos, donde la sangre venosa transporta las toxinas a los órganos de eliminación. Este tránsito de toxinas a través de millones de células es difícil de completar y sin actividad de las células vibrado, contracciones musculares, esfuerzos que se producen durante caminar, correr y saltar.

Durante la evolución naturaleza no encontró manera más eficaz para limpiar las células y el espacio intercelular de toxinas que el uso de esas fuerzas de las contracciones y las fuerzas de sacudidas musculares debido a los movimientos del cuerpo. Cuando los músculos del contrato, comprimen las venas, acelerar un flujo de sangre venosa al corazón, y proporcionar impulsos que ayudan a la sangre para eliminar las toxinas. Podemos observar cómo los animales se extienden sus cuerpos después de despertarse. Cuando el cuerpo se estira, los músculos se contraen. El cuerpo necesita estiramiento después de despertarse por la mañana. Durante el sueño, los músculos del corazón ayudan a mover la sangre venosa con desechos y toxinas; sin embargo, esta ayuda no es suficiente para eliminar las toxinas. El debilitamiento del cuerpo no se debe a efectos de la enfermedad, pero a la transgresión de todo el metabolismo, debido a la acumulación de toxinas. La eliminación de las toxinas de las células y los espacios intercelulares es un proceso que requiere la vibración constante de células por impulsos nerviosos, y ocurre durante el ejercicio o movimiento que proporciona contracciones de los músculos. Cuando las personas no hacen ejercicio o mover de manera eficiente (estiramiento, aeróbicos, correr, caminar y bailar), sus cuerpos disminuyen gradualmente.

En la mañana, la mejor manera de ayudar al cuerpo para acelerar la eliminación de las toxinas que está haciendo el siguiente ejercicio. La gente puede hacer este ejercicio, incluso si no pueden correr o caminar. Puede hacerlo mientras te duchas. Tire de los talones del piso una media pulgada, y los puso a bajar bruscamente pero no dolorosamente. Repita este movimiento 30 veces, y luego descansar durante 5-10 segundos. Más tarde, repetir 30 veces más. Al mismo tiempo, se puede doblar los brazos manteniendo los antebrazos paralelos a la superficie del suelo, y doblar las manos como si usted llevó a cabo una pelota. Al poner los talones, empujar las muñecas hacia adelante y luego tirar de ellos hacia atrás. Puede hacerlo con un segundo intervalo. Usted puede hacer este ejercicio unas cuantas veces más durante el día. Las personas que de pie o sentarse durante largos períodos de tiempo se beneficiarán de hacer este ejercicio; previene la trombosis (coagulación de la sangre) y problemas del corazón.

funcionamiento saludable del cuerpo es posible cuando la ingesta de productos alimenticios y la eliminación de productos de la digestión y la actividad de las células del cuerpo están equilibrados. Las toxinas se producen en los organismos como resultado de estrés y ansiedad. Cuando un joven tiene la energía suficiente para desintoxicar el organismo a través de sus órganos (intestinos, los riñones, la piel y los pulmones), las posibilidades de desequilibrio pequeña. Pero entre 30-35 años de edad el cuerpo, si no entrenado por ejercicios especiales, carece de la energía para eliminar las toxinas. Además ayuda en la eliminación de toxinas, ejercicios dinámicos de yoga también ayudan a construir un cuerpo hermoso y fuerte.

Los ejercicios de respiración de yoga ayudan a obtener energía de la vida - "prana". La gente suele pensar que puedan respirar adecuadamente. Pero a veces la gente no respiran correctamente para toda su vida. Sin embargo, la respiración adecuada es la clave para ganar energía y vitalidad. La respiración adecuada influye en todos los procesos corporales, incluyendo la actividad cerebral y la digestión, y proporciona oxígeno a los músculos, los órganos y los tejidos; Además, elimina las toxinas y los desechos. Yoguis desarrollaron sus enseñanzas acerca de la respiración adecuada hace unos seis mil años. Algunas de las técnicas antiguas pueden ayudar a las personas a mantener la salud.

Cuando usted se despierta después de estirar su cuerpo, usted puede acostarse sobre su espalda y relajar los músculos. Luego inhala profundamente mientras empuja el pecho. Después de esto tratan de tirar del diafragma hacia abajo mientras exhala y el diafragma se masajea los intestinos, los riñones, el hígado, el bazo y el páncreas. Al mismo tiempo, el estómago se aplica presión sobre la cavidad intestinal. Puede repetir estos movimientos muchas veces para aprender a mover el diafragma hacia arriba y hacia abajo. Este ejercicio ayuda a los órganos internos de masaje y aumenta la actividad. Esta presión le ayudará toxinas compresión y desechos fuera de las células.

Aquí hay otro ejercicio. Inhale profundamente mientras está acostado en la parte posterior y luego empujar el estómago que se mueve el diafragma. Retrasar su respiración por 3-5 segundos, y empezar a exhalar el aire en pequeñas porciones, y tirando de él con los labios bien cerrados. Este ejercicio internamente masajes todos los órganos. Lo mismo ocurre masaje en los momentos de risa. La risa se ha considerado importante para el bienestar desde la antigüedad. Fisiológicamente el masaje de los órganos de la cavidad abdominal aumenta el flujo de sangre al corazón. Las contracciones de los músculos abdominales ayudan a aliviar los problemas del corazón. La cavidad corazón está en el mismo espacio que los pulmones y el diafragma. El diafragma, debido a su sensibilidad a las emociones mueve más cerca del corazón y reduce el espacio del corazón. El cerebro regula el volumen de sangre que entra en el corazón. Si la cantidad de sangre es menos de lo necesario para sostener la vida, el ritmo y la intensidad de los impulsos del corazón tienen que aumentar. El aumento de los latidos del corazón se produce con cada movimiento del diafragma que disminuye la espacio en la cavidad del corazón. Estas condiciones pueden incluso causar un ataque al corazón. Si usted se siente un tipo de ritmo cardíaco acelerado, inhalar y expulsar el estómago durante 2-3 segundos. Esto proporciona más espacio a la cavidad del corazón y (repetir todo de 3-4 veces).

Los ejercicios de respiración ayudan a desarrollar la elasticidad del diafragma, que masajes órganos internos, aumenta el volumen de la cavidad del corazón, y disminuye la probabilidad de padecer de problemas cardíacos. Vamos a aprender cómo cargar a nosotros mismos con la bioenergía mediante ejercicios de yoga.

Condiciones para Ejercicios Yoga

1. Realizar Yoga plantea en la mañana o en la noche antes de comer con el estómago vacío
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2. La habitación debe tener aire fresco.
3. Prohibido fumar en la habitación.
4. No se permite hablar antes de los ejercicios de yoga en la habitación. Página 5. Es mejor hacer yoga solo.
6. Haga ejercicios en el suelo o sobre una alfombra firme.
7. Use ropa relajada y elástico.

Baja Vencimiento Respiración - todos los órganos internos se basan en Pausa en la espiración -. 1 -. 2 segundos
Respiración profunda -. empujar el estómago hacia fuera (lentamente, suavemente, como si beber el aire)
Comience la respiración con esta técnica de poner las manos sobre el estómago. Este ejercicio de respiración es ideal para prevenir el asma. Bajo la respiración de los masajes de diafragma órganos internos Hotel  .;