Meditación - ¿Qué es y cómo puedo empezar

La meditación es el campo de juego en los que se pone junto a sus creencias, objetivos y deseos en su cerebro subconsciente. Le ayudará a poner su concentración en relajante que es muy difícil de hacer lo contrario. La meditación ejercita tu cerebro para que pueda mejorar su centro de atención e introducir el mensaje de las nuevas ideas, nuevas creencias, nuevos objetivos y adaptarse a la recepción de las soluciones, herramientas, y significa que usted va a necesitar para llevar a cabo sus deseos.

La práctica diaria va a cambiar su vida. Cuando empiece a meditar, posiblemente durante las primeras semanas, es posible que su mente empieza a divagar. Puede parecer que todo el tiempo estás meditando, usted está persiguiendo su mente y constantemente tratando de traerlo de vuelta a enfocar. Esto está bien. Sólo hace falta tiempo para maniobrar su propia mente. No importa lo bien que meditar, lo que importa es que estás meditando y verás que con el tiempo la concentración vendrá más y con mayor facilidad. Sólo ten en cuenta que tu mente está vagando y llevar gradualmente su enfoque en el paso de la respiración. Poco a poco y lentamente y concentrarse en donde el flujo de aire está entrando por la nariz.

Busque un espacio tranquilo en algún lugar de su casa u oficina donde se le pueda reposo durante al menos siete minutos al día para empezar. Usted puede agregar más tiempo a la meditación, pero comenzar sus primeras dos semanas con siete minutos al día.

Siéntese tranquilamente en una silla o en el suelo y mantenga sus manos de la manera que se sienta cómodo. Es importante encontrar una posición que es más relajante para usted.

Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración entrando y saliendo.

Tome una respiración lenta y profunda por la nariz y dejar salir por la boca.

Tome dos o tres respiraciones por la nariz y exhalando por la boca

Deja que tu respiración mueven libremente dentro y fuera por la nariz poniendo su atención y concentración en la base de sus fosas nasales.

Continuar esto para siete minutos

Eso es todo! ¡Buena suerte! Siéntase libre de contactarme en caso de tener alguna pregunta o comentario Hotel  .;