Grow Taller Ejercicios - Cómo aumentar su altura

En general, el proceso de crecimiento se detiene al llegar a 20-21 años de vida para los niños, y 18-19 años para las niñas. Crecimiento humano está estrictamente conectado con el material genético que tiene una persona y para un adulto, para crecer más alto significativamente es algo que no se ha demostrado sustancialmente por los profesionales médicos. Sin embargo, durante la adolescencia, el crecimiento puede ser estimulada por toda una serie de factores. Junto con una dieta adecuada y buenos hábitos de sueño, el proceso de crecimiento puede ser impulsado por varios ejercicios crecer más altos.
Si vas a empezar una serie de ejercicios de crecer más altos, una cosa importante a saber es que esto requiere de mucho trabajo y paciencia. Usted no recibirá un plus de 5 pulgadas más de la noche, y hay que excluir la opción de ir al gimnasio sólo para un mes.

Hay bastantes diferentes tipos de entrenamientos y crecen más ejercicios así, es importante que usted sepa cuáles le dará los mejores resultados. Concentrarse en los ejercicios que hacen que los huesos crecen más tiempo es más eficaz, pero los músculos no deben ser descuidados de la formación, para que el cuerpo pueda soportar adecuadamente el nuevo crecimiento del cuerpo
.

A partir de los ejercicios de crecer más alto, los colgantes son una gran manera de mejorar su altura, especialmente cuando se combina con ejercicios aeróbicos. Por que cuelga de una barra horizontal, extender todo el esqueleto y micro-fracturas imperceptibles y sin dolor se producen al final de los huesos. El cuerpo comienza a trabajar de inmediato para reparar estas lesiones menores de los huesos, llenando los huecos causados ​​por la extensión. De esta manera, la estructura ósea se modifica y aumenta, y el nuevo hueso añadido masa te hace crecer más alto. Colgando es una gran manera de estirar los cartílagos entre las vértebras, cada uno de ellos que consiguen curar a una nueva longitud.

Muchas personas han adquirido nueva longitud de repetir una serie de ejercicios de crecer más alto y aquí hay 3 tipos de ejercicios que usted puede hacer para ganar un poco de longitud colgando.

1) El Colegio de Abogados Cuelgue
es uno de los ejercicios más altos crecer más simples que usted puede hacer en una barra horizontal aumentar su crecimiento. Comience por colgar verticalmente desde la barra, manteniendo los pies sobre el suelo. Aferrarse a la barra durante todo el tiempo que pueda. Esto es sólo una primera fase de este tipo de ejercicios de estiramiento. El siguiente paso es añadir pesas para tobillos y empujando los omóplatos, colgando perfectamente recta. Este ejercicio es bueno para llevar a cabo gradualmente, y después de su fuerza mejorará puede ampliar la distancia entre sus manos mientras que usted está sosteniendo la barra.

2) Colgando Rodilla-Ups
es un ejercicio que no sólo se extiende a la columna vertebral, que fortalece los brazos, las muñecas y los hombros. Sujete la barra con las palmas hacia usted, estirar los brazos y el cuerpo en longitud máxima, luego exhale y tirar de las rodillas hacia el pecho. Después de unos segundos llevar las rodillas hacia abajo. Este ejercicio crecer más alto refleja la mayor parte de su espina dorsal más baja. Repita este ejercicio en sesiones de pocos minutos.

3) El colgante Twist.
Para este ejercicio que necesita para sostener la barra horizontal, las palmas hacia fuera de usted, manteniendo las manos apenas separados. Comience retorciendo su cuerpo de lado a lado con un movimiento suave y controlado. También trate de no mover la cabeza para nada si es posible Restaurant  .;