Meditación de forma natural

¿Sabías madre naturaleza nos proporciona los mismos beneficios que nos gustaría ganar de horas de meditación profunda? No más el dogma, no más gurús

aumentar -Dramatically ondas cerebrales alfa

-Relax el sistema nervioso

-Centrarse la mente y aumentar la atención

- Reducir significativamente la ansiedad

-Eliminar e incluso revertir los efectos del estrés

... naturalmente!

Estos 12 hierbas y vitaminas y minerales de origen natural han sido científicamente demostrado crear todos estos efectos, y más. Trate de ellos por sí mismo

Plantas y Hierbas

1) ALFALFA - hoja de alfalfa, cuyo nombre latino es Medicago sativa, tiene una larga historia de usos dietéticos y médicos en la medicina china y ayurvédica. La alfalfa es alta en proteínas, así como muchos otros nutrientes y minerales. Se ha demostrado ser beneficioso para la fatiga y dolor muscular, y también para la función de la glándula pituitaria, una glándula menudo activados durante la meditación

2) Ashwaganda -. Ashwaganda, también conocido como ginseng indio, se ha utilizado durante siglos para la ansiedad , cognitivo y trastornos neurológicos y la inflamación. Ashwaganda también se usa terapéuticamente para los pacientes con agotamiento nervioso, y debilidad debido al estrés. También se utiliza como un estimulante inmunológico como se ha demostrado para prevenir la degeneración de las células del cerebro de estrés crónico. En un estudio publicado en la revista médica "Phytomedicine" Ashwagandha ha demostrado ser tan eficaz como el lorazepam comúnmente prescritos ansiolíticos drogas (Ativan ®istro;) y el medicamento antidepresivo imipramina (Tofranil ®istro;).

3) Camellia sinensis - Camellia Sinensis, o té verde, contiene el aminoácido L-teanina que se ha demostrado para aliviar el estrés mediante la inducción de un efecto relajante sin causar somnolencia. Por lo tanto, ayuda a mantener la claridad mental y la concentración. Se ha demostrado en muchos estudios para promover la generación de las ondas alfa-cerebrales. En un estudio realizado por Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M y Terashima T, así como otros, L-teanina ha demostrado ejercer una gran influencia sobre la síntesis de GABA, que a su vez influye en la liberación de otros dos neurotransmisores, la dopamina y la serotonina, lo que hace L-teanina un factor significativo en la mejora del estado de ánimo, la memoria y capacidad de aprendizaje.

4) centella asiática - Centella Asiática ha sido llamado y" la fuente de vida y" porque se ha sabido para extender la vida útil de un antiguo herbolario chino que utiliza Centella Asiática y vivió durante más de 200 años. La hierba contiene tres principios activos:. Ácido, asiaticósido y ácido madecásico que se han demostrado para promover efectos contra la ansiedad, disminución de tiempo en la curación de heridas y aumenta el funcionamiento mental asiático

5) Yuan Zhi - Yuan Zhi es utilizado para tratar la depresión, cambios de humor, la ansiedad y el insomnio. También tiene fama de ayudar a las personas con adicciones para dejar de fumar, el consumo de drogas o la bebida. Muchos estudios han demostrado sus propiedades anti-depresión y un ingrediente en Yuan Zhi se ha demostrado que mejorar la cognición y el aprendizaje dependiente del hipocampo y la memoria. Su forma de extracto contiene saponinas que son responsables de un efecto tranquilizante sobre el cuerpo.

6) DA ZAO - Da Zao es conocido en la medicina china para fortalecer Qi, ralentizar el proceso de envejecimiento y calmar la mente de insomnio e inquietud. Se utiliza como un sedante suave para prevenir y reducir las úlceras de estrés. Se utiliza comúnmente en los signos de fatiga, hipertensión, cansancio físico y la desnutrición

natural Vitaminas y Minerales

7) MAGNESIO - El magnesio se refiere ocasionalmente como a “. Smoothie &"; minerales debido a su capacidad para relajar los músculos. El magnesio también influye en los nervios para evitar la sobre-excitación y es compatible con un sistema inmunológico saludable. Un estudio de Breslau, N ; Davis, GC mostró una deficiencia de este nutriente provoca la deficiencia de serotonina, y otros estudios han encontrado que el magnesio es esencial para las personas que sufren de estrés crónico y el síndrome de fatiga crónica

8) B1 -. B1 o tiamina, que se conoce como y" anti-estrés y" vitamina debido a su papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico y aumentar el cuerpo y' s capacidad de resistir a condiciones de estrés. En un estudio realizado por Easton y Bauer, B1 fue encontrado para aumentar significativamente la capacidad de la memoria contra un placebo

9) B3 -. B3 o niacina se ha demostrado para promover el funcionamiento óptimo del cerebro y la cognición, el funcionamiento normal de el sistema nervioso central, mejorar la memoria y el apoyo del estado de ánimo normal y la función psicológica. . En un estudio de Mohler H, Polc P, comino R, et al, niacina fue encontrado para producir un efecto anti-ansiedad mediante la estimulación de los receptores GABA

10) B5 -. B5 o ácido pantoténico también es conocida como y" anti-estrés y" vitamina, ya que ayuda a las glándulas suprarrenales para producir hormonas anti-estrés. La vitamina B5 fue descubierto por el Dr. Roger J. Williams cuyos estudios, junto con otros, han encontrado que B5 puede mejorar la resistencia y la fuerza para los atletas. Los síntomas de niveles bajos de B5 incluyen bajos niveles de energía, lo que conduce a la irritabilidad, apatía y fatiga

11) B9 -. B9 o ácido fólico, es compatible con la función suprarrenal, promueve una actitud calmada y mantiene un nervioso sano sistema. También ayuda en la regulación del estado de ánimo y los patrones de dormir, ya que es un nutriente esencial para combatir la depresión. También se ha demostrado que aumenta la tasa de la cognición

12) B12 -. B12 o Cianocobalamina, mantiene la función saludable del cerebro y sistema nervioso por sus efectos sobre la síntesis de Sam-E, y su capacidad para aumentar la oxigenación de la sangre. B12 también se ha demostrado para promover un estado de ánimo positivo, aumentar la calidad del sueño y añadir capacidad de memoria Hotel  .;