Meditación y Un Curso de Milagros

Muchos de nosotros vamos por nuestros días rodeados de un torbellino de pensamientos. Si nos sentamos a buscar un sentido de la paz o la guía interna, podemos encontrarnos abofeteados por una idea tras otra. A veces hay emociones de ansiedad que acompañan el remolino de pensamientos.

Un Curso de Milagros entiende esto, y ofrece una variedad de ejercicios diseñados para enfocar nuestras mentes y nos dejes caer en la paz. Me gustaría ofrecer un sencillo proceso de tres pasos inspirado en Un Curso de Milagros.

Paso uno:

Un primer paso en el libro de trabajo del curso es la práctica de la "observación" nuestros pensamientos. Me parece que este es un paso inicial útil. "Ver a nuestros pensamientos" significa que simplemente tomamos un inventario de lo que se ejecuta a través de nuestras mentes.

En lugar de ser arrastrados a nuestros patrones de pensamiento, nos tomamos unos pasos hacia atrás y observamos ellos. Esto suena simple en teoría, pero en la práctica puede ser todo un reto. El proceso es como sentarse a través de una película dramática, a la vez que recordarnos a nosotros mismos que estamos simplemente viendo una película.

Muchos de nosotros, cuando nos sentamos a pasar momentos de tranquilidad, se deje llevar por los pensamientos acerca de nuestra situación laboral, un problema de relación, un error que cometimos al principio del día, y así sucesivamente. Tenemos la tendencia a dejarse arrastrar en estos pensamientos, como si estuviéramos viendo un drama apasionante.

El Curso sugiere que retroceder un poco, y -simplemente observamos nuestros pensamientos a medida que avanzan por. Nos decimos a nosotros mismos: "No hay un pensamiento de mi trabajo. No hay otro pensamiento de mi trabajo. No es un pensamiento acerca de mi esposo. No hay un pensamiento acerca de mi coche."

Al hacer esto, ponemos algo de distancia entre nosotros y nuestros pensamientos. La práctica crea una ventana de oportunidad. Se nos permite hacer un cambio de dirección.

El proceso de ver nuestros pensamientos es como mover hacia atrás un par de filas en un teatro. Cuando estamos cerca, la acción es que todo lo consume. Pero a medida que nos deslizamos a la parte posterior del teatro, empezamos a sentir un poco menos abrumado por el torbellino de pensamientos y emociones.

Paso dos:

A medida que aprendemos a caminar detrás de nuestros pensamientos y simplemente observarlos, entonces podemos pasar a una segunda etapa. En el segundo paso, elegimos algo más que centrarse.

El Curso nos anima a tomar un tranquilo y reconfortante idea y comenzar a enfocar nuestra mente en él. El proceso es como una copia de seguridad en el teatro, y luego convertir nuestra -Atención de la pantalla de cine a un arreglo de flores precioso en el vestíbulo. Este no es el paso final. Pero sí ayuda a fortalecer un cambio de dirección.

Podemos, por ejemplo, elegir una simple frase como: "Dios es amor", o alguna otra idea que nos trae la paz. Entonces podemos empezar a repetir esa idea a nosotros mismos, utilizando como punto de centrado para nuestros pensamientos.

Paso tres:

Una vez de vuelta lejos de nuestros pensamientos normales, y comenzar a centrarse en un único pensamiento pacífico, entonces podemos tratar de dejar atrás ese solo pensamiento en una experiencia no estructurada de paz. Ese es nuestro verdadero objetivo - para el descanso en un sentido de amor; para despejar un espacio en nuestra mente para la experiencia directa de la sabiduría y la paz.

A medida que sentimos esa sensación de amor o la paz nos envuelven, podemos encontrar que nuevas, ideas inspiradas vienen a nosotros. El Curso apoya esto. No nos "calabaza" todos los pensamientos quiere fuera de nuestras mentes. Pero sí queremos dar un paso fuera de nuestros hábitos personales de pensamiento y hacer espacio para
-Inspiración de Dios.

Para prestada una metáfora que otros han utilizado, en busca de un sentido de la paz - o escuchar de guía interior - es como aprender a alimentar a un pájaro de nuestras manos. Tenemos que -become muy suave y muy quieto.

Se puede tomar la práctica para que aprendamos cómo descansar, tanto silencio y tentadoramente. Aprender a dar un paso atrás de nuestros propios pensamientos nerviosos y orientar hacia la paz puede ayudar a avanzar en este estado Restaurant  .;