Construcción de la autoestima, una frase a la vez

Los hombres como mujeres que les gusta MISMOS. Suena tan simple. Al igual que dos más dos son cuatro. Sencillo. Sin embargo, la mayoría de las mujeres saben por su propia experiencia personal que las "matemáticas" de amor y las relaciones son rara vez esta sencilla. De hecho, ellos saben que el amor y las relaciones pueden ser dolorosamente complicado, sobre todo cuando la autoestima es una parte integral de la ecuación emocional que determina la capacidad para dar y recibir amor. Aún así, este hecho es: Los hombres como las mujeres que les gusta a sí mismos. Entonces, ¿cómo usted se convierte en una de estas mujeres? ¿Cómo superar su lucha personal con la autoestima y abierto que hombres de la puerta a encontrar tan acogedor?

Nadie nace con una baja autoestima.
La autoestima es el resultado de toda una vida de emocional crecimiento y emocionales desafíos, alimentadas por miles y miles de momentos de la vida y los mensajes de la vida. Algunos de estos momentos y los mensajes son sutiles: una sonrisa de aprobación. Una mirada amorosa. Una mueca de desagrado. Una mirada vacía. Algunos de estos mensajes no son tan sutiles: Palabras de aliento. Las palabras de bondad. Palabras de elogio. Las palabras de insulto. Palabras de la indiferencia. Palabras de la ira. Cada mensaje y cada momento transmite un universo de información, crear y reforzar su sentido de la autoestima. Antes de que usted incluso lo suficiente como para hablar sus primeras palabras de edad, ya ha formado muchas ideas poderosas acerca de si o no usted es bueno o malo, atractivo o poco atractivo, inteligente o tonto. Lo más importante es que ya ha comenzado a decidir si usted es o no quería o no deseado, y si no te mereces ser amado.

He estado escribiendo sobre el amor, las relaciones y la autoestima de casi veinticinco años y casi no pasa un día sin que alguien pregunta: "¿Cómo puedo obtener lo suficientemente sano como para encontrar y mantener el amor de mi vida ? " Lo que estas mujeres realmente están pidiendo es: "¿Cómo puedo superar sentimientos de baja autoestima y empiezo a creer que merezco ser amado?" Mi respuesta es simple: "Si usted quiere construir su autoestima, es necesario entender primero cómo la mente crea la autoestima." Ahora no estoy tratando de ser simplista aquí, no estoy tratando de actuar como un terapeuta, y yo no estoy tratando de evitar la pregunta. Mi respuesta es realmente una hoja de ruta para una vida diferente. Sin embargo, sé que es una respuesta mala para las mujeres que están buscando atajos y no quieren hacer el trabajo duro que trae transformación interna. No es una solución rápida. Aún así, es la respuesta que necesita recordar si desea iniciar la construcción de interiores emocionales saludables. Dame la oportunidad de explicar por qué.

La baja autoestima no tiene que ser una sentencia de cadena perpetua. Online Sin un buen comienzo es difícil crear un final feliz. Este es uno de los principios básicos de la salud emocional. Nuestros primeros años, los llamados "años de formación," nos dan los pilares más importantes para una vida de verdadera autoestima. Cada día, cada momento, que mira el mundo que nos rodea y el mundo mira hacia atrás. Los momentos y mensajes, al igual que los que he mencionado anteriormente. Nuestras mentes jóvenes, como pequeños ordenadores brillantes, catalogar todo lo que vemos, oímos, y sienten, y empiezan a interpretar los datos. Para algunos de nosotros, el mensaje general que recibimos es positiva: "Usted es suficiente." Sin embargo, para muchos de nosotros, el mensaje general es confuso y socavamiento, dejándonos con la sensación de que el amor es condicional, o arbitrario. Para algunos de nosotros, los menos afortunados, el mensaje general es brutalmente desalentador y consistentemente negativo. Esta negatividad abrumadora nos deja emocionalmente devastado y peligrosamente vulnerable.

Nuestros primeros años de formación, son críticos, pero mucho más "evolución emocional" seguirán. El desarrollo de nuestro sentido interno de valor es un proceso continuo que vivimos a través durante nuestros años como un niño, un adolescente y un adolescente; continúa a través de nuestros años veinte, treinta y cuarenta, nuestra edad, y hasta nuestra vejez. La autoestima no es fijo. No es un número. Es un organismo vivo que puede cambiar de manera extraordinaria a lo largo de toda la vida. Y depende enteramente de los mensajes que alimentan la máquina. Y aquí es donde encontramos la clave para construir la autoestima más saludable: el cambio de los mensajes que alimentan la máquina.

Las mujeres con baja autoestima en vivo todos los días con una guerra interna de las palabras.
Cuando usted lucha con baja autoestima, sus voces internas de batalla negatividad voces internas de aliento. Sus voces internas de batalla crítica voces internas de la atención. Sus voces internas de batalla amor voces internas de auto-odio. Es un enfrentamiento interno constante. Hace años, estas voces pertenecían a las personas que le rodeaban - sus padres, hermanos, compañeros de escuela, maestros, vecinos, compañeros - pero hoy en día, se han convertido en sus propias voces. Te has convertido en el portador de todos los mensajes, la voz de su propia historia. Usted es su mejor defensor y su mayor enemigo, su fan más preciado y su peor crítico. Pero eso también significa que usted está en control. No se trata ahora, se trata de ti. Si usted quiere cambiar, su trabajo consiste en llenar su mundo interior con una nueva voz. Piense en eso: Una nueva voz que usted controla. Usted tiene ese poder. No es fácil, no es rápido, pero es posible. Y es como creamos el cambio desde adentro hacia afuera.

Su nueva voz interna tiene que ser amable. Tiene que ser cariñoso. Tiene que ser auto-protección. Y tiene que creer que se merece el amor. Tiene que mostrar amabilidad, aprecio, aceptación y perdón. No puede ser crítico, crítico o cruel. Ni siquiera en broma. ¿Estás listo para ese tipo de cambio? Barrido de cambio? Cambio transformador? ¿Estás listo para empezar a quererse a sí mismo? A continuación, vaya al espejo. Ahí es donde usted puede comenzar.

quererse a sí mismo significa hablar de la charla.
Mírate en el espejo, mirar directamente a sus propios ojos, y decir algo amable. Dígase a sí mismo que eres especial. Dígase a sí mismo que son bastante. Dígase a sí mismo que es inteligente. Dígase a sí mismo que eres una buena persona. Dígase a sí mismo que se merece ser amado. Diga en voz alta, si se puede. Lo más importante es decir que en la actualidad. Entonces el doble mañana. Cinco veces al día siguiente. Frases cordiales. Frases de apoyo. Oraciones positivas. Frases amorosas. Tienes que escuchar una y otra vez y otra vez y otra vez y otra vez. Y tienes que escucharlos viniendo de ti. El momento en que pronuncias esa primera frase, que han comenzado a sanar. Y usted continuará sanar, una frase a la vez.

A medida que comience hablando a ti mismo de una manera nueva, más amoroso, también debe empezar a rechazar conscientemente las voces duras que aún viven dentro de ti tratando de derrotar a usted. Usted tiene que comenzar conscientemente empujando estas duras voces de la historia atrás como usted introduce su nueva voz, más saludable. Si voces negativas comienzan a arrastrarse en (y ellos, créanme, lo harán!), Su trabajo es apagar esa válvula. Empuje a la basura. Dígales que salir. No completar las frases. Usted tiene el poder para hacerlo. Usted es un adulto ahora y usted puede decir "no". Usted no tiene que aceptar sus voces críticas. Usted no tiene que dar la bienvenida a las palabras que minaron su sentido del yo. Usted no tiene que 'mango' ella. Usted no tiene que "estar bien" con él. Usted no tiene que vivir con ello. Usted no tiene que te rindas. Usted tiene el poder de elegir.

¿Tiene un "equipo" amoroso
Cuando crecemos rodeados de voces insolidario duras que se sienta cómodo con esas voces?; tan cómodo, de hecho, que tendemos a buscar a esos mismos tipos de voces cuando nos convertimos en adultos. Todo el mundo encuentra consuelo en lo familiar, independientemente de lo destructivo que "familiar" puede haber. A veces es sus amigos más cercanos que le dan las mismas viejas miradas críticas y lenguaje. A veces se trata de sus compañeros de trabajo o tu jefe. A menudo es los miembros de su propia familia que mantener cantando sus mismas viejas canciones negativos. Y a veces, son los hombres que ama. Las mujeres con baja autoestima suelen hacer muy malas opciones cuando se trata de elegir una pareja romántica. Aceptan mucho menos de lo que merecen, a menudo la búsqueda de socios que reflejan las voces negativas y experiencias de sus primeros años. El socio crítico. El socio frío. El socio ambivalente. El socio distante. El socio castigar. Opciones como éstas perpetúan su lucha por construir la autoestima. Estas personas Tumbes cuando usted está tratando de tirarse hacia arriba. Puede que no sea intencional; a menudo es sólo lo que son. Sin embargo, su razón de ser no es importante. Ellos paralizar su autoestima, y ​​esto es inaceptable.

Así que si usted quiere conseguir realmente saludable, usted tiene una tarea más adelante: Hay que limpiar la casa y construir una más amoroso 'equipo'. No son sólo las voces internas destructivas que tiene que quitarse de encima, también debe hacer frente a esas voces que socavan desde el mundo exterior. No se puede poner la alfombra de bienvenida para la gente que hace daño nunca más. Estas personas tienen que ir. Algunos necesitarán que se les diga que sus mensajes negativos ya no son aceptables. Algunos tendrán que enseñar a hablar a usted de una manera diferente. Algunos tendrán que tendrá lugar a una mayor distancia, donde pueden hacer menos daño. Y algunos tendrán que dar dos semanas de anticipación. Tu corazón no te protegerá aquí, tienes que confiar en tu sentido de la inteligencia, y tienes que confiar en mí.

Sé que esto suena horrible. Sé que la gente podrá clamar contra sus nuevas fronteras y su nuevo nivel de salud emocional. ¡Pero puedes hacerlo! Así que reunir un equipo y ponerse a trabajar. Llena tu equipo con personas que saben cómo comunicar la bondad, la aceptación, y el aliento - la gente que reflejan lo mejor de ti, y todo lo que se esfuerzan por llegar a ser. Usted sabe quiénes son estas personas; es el momento de reunir a su apoyo. Deja que te rodean como de tomar esas nuevas medidas valientes. Por supuesto, no va a ser fácil, y por supuesto que va a tomar tiempo. El cambio siempre está lleno de desafíos. Pero este tipo de cambio es posible, y la recompensa es inmensa. Para cuando el trabajo duro se ha hecho una recompensa estará esperando:.. Un socio que le gustas porque es muy claro que te gusta a ti mismo Hotel