Maternidad Consciente: Feeling

En cada situación que usted y' ll encuentro como una nueva mamá, si es caótico o suave, hay tres cosas que suceden. Examine lo y' está pasando para usted ahora. Usted probablemente está teniendo algunos pensamientos, o su mente se centra en la lectura y digerir esta información. Usted puede tener algunos sentimientos o emociones. Puede haber algunas sensaciones corporales, como la relajación, frialdad o calor, o la tensión. Y todo lo que está sucediendo y" fuera y" de que está siendo percibida a través de los sentidos y el mdash; los habituales cinco sentidos de ver, oír, tocar, oler y degustar. También hay un sexto sentido que me gusta llamar a su sensación sentida, o tus sentimientos viscerales o percepción corporal general de las cosas (como cuando los pelos de punta se elevan en la parte posterior de su cuello o que se sientan como en casa y relajado). Mindfulness comienza con darse cuenta de lo que está sucediendo en estos tres ámbitos de experiencia y mdash;. El pensamiento, el sentimiento y la detección

SENTIMIENTOS

Otra parte de su experiencia es emocional. Conéctate a lo que está sintiendo en este momento, emocionalmente. A veces se siente emociones discretas, como la tristeza, la alegría, la culpa o el amor. Puede que se sienta algo que se puede nombrar y que conoce el origen de — una experiencia que tuvo o tiene con otra persona, algo que leer, un recuerdo o una imaginación sobre el futuro. Otras veces, tienen sentimientos más difusos, como la depresión, la ansiedad o agitación, o la satisfacción general. Estos sentimientos o estados de ánimo no pueden provenir de cualquier fuente, en particular, pero muchas cosas se podrían contribuir al estado de ánimo y mdash; lo que usted y' has comido, cómo los últimos días se han ido, la temporada o la hora del mes, y así sucesivamente. Y a veces hay sentimientos que son muy difíciles de poner el dedo en, que son difíciles de nombrar uniforme y aún más difícil encontrar una fuente para. Usted puede sentir una sensación general de estrés o una paz general. La mayoría de las veces te sientes alguna combinación de todos estos. Todo este reino del ser que vamos a llamar a los sentimientos.

Al igual que el pensamiento, los sentimientos no son problemas por sí mismos. Realizan funciones evolutivas muy útiles para usted. El miedo le alerta de posibles peligros en el medio ambiente y que se activa para movilizar una respuesta al peligro. El amor, la compasión y la empatía, e incluso el dolor que acompaña a la pérdida de un ser querido asegurarse de que usted hace fuertes conexiones con otras personas. La vergüenza y la culpa, mientras que a menudo perjudicial, en sus raíces pueden ayudarle a mantener la ética y la moral como ser social. Incluso la tristeza tiene su lado positivo, ayudando a que se sienta por la situación de los otros, para procesar una pérdida o separación, o para reconocer y encontrar una solución a situaciones inviables. La felicidad, la alegría, asombro, maravilla, asombro, sorpresa y mdash; estas emociones positivas no sólo son agradables, pero la investigación muestra que en realidad están vinculados directamente con la salud y el bienestar y pueden servir como tampones o antídotos a las emociones más difíciles (Folkman y Moskowitz 2000 ).

El problema se produce cuando está bien abrumado con sentimientos en la medida en que interfiere con su funcionamiento y las interacciones sanas con los demás, o cuando participe crónicamente en patrones de pensamiento o comportamientos para evitar o reprimir los sentimientos que percibes como insoportable. A veces los sentimientos se ponen tan incómoda que se hace difícil para que usted pueda tolerar sus propios sentimientos o los sentimientos de aquellos
cerca de ti. Durante el embarazo, los sentimientos pueden ser como potentes motores de vapor, abrumadoras e intensos, y las formas en las que por lo general desahogarse o Mellow hacia fuera (como ir a correr o tomar una copa) podría no ser posible. Cuando llegue el bebé, deprimido o ansioso, o el otro sentimientos abrumadores pueden ser preocupante, en el camino de conectar con su bebé y disfrutar de su tiempo juntos.

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Extracto de : MATERNIDAD CONSCIENTE:. Herramientas prácticas para mantenerse sano durante el embarazo y el primer año (New Harbinger Publications) Hotel   de su hijo;