Regalo del día de una madre de tiempo privado

Cuando mi hijo era pequeño, a menudo tenía problemas para conciliar el sueño y- tenía terrores nocturnos que le llevó a ser temeroso. A menudo, para calmarlo, me acurruqué a su lado en su cama y se frotó la espalda hasta que dosifica apagado. Empecé a hablar con él a través de una meditación guiada que he usado en mi mismo, y que a su vez que vine a llamar y". El Relax &"; Disfrutó de este tanto que incluso después de que surgió de sus terrores continuó pedirlo.

I &'; estoy ofreciendo esta versión abreviada de El Relax a las madres de todo el mundo y- e incluso si usted don &'; t tiene el tiempo privado que se necesita para disfrutar de esto por su cuenta, usted y' ll encontrar que te relaja incluso cuando lo compartes con alguien más. Disfrute

Encuentra una posición cómoda y- el que se establecen, o si lo prefiere, sentado en una silla cómoda, tanto con tarifa en el suelo, las manos apoyadas en las piernas, o en su lado.

Cierra los ojos. Inhale y exhale, de manera rítmica y después de unas cuantas respiraciones, enfoque su atención a la parte superior de su cabeza. A medida que continúe a tomar respiraciones profundas dentro y fuera, levante sus cejas, y relajarlos. Luego apretar los ojos con fuerza, y relajarlos. Abre la boca tan amplia como sea posible, y luego relajarse ella. Ejercer todos los músculos de su cara, luego relajarse, y luego bajar a su cuello y hombros. Respire - contraer los músculos en estas áreas y luego al exhalar, relajarlos. Tensa el brazo derecho y la mano derecha, luego relajarlo y- tensa el brazo izquierdo y la mano, y luego relajarse ella. Respirar lenta y profundamente, dentro y fuera, su forma de trabajo hacia abajo su cuerpo, tensar y relajar los grupos musculares grandes de todo el camino hasta los dedos del pie. Su cuerpo se siente tranquilo, y el contenido

Ahora, a medida que inhala y exhala, imagine que está de pie en una gran pradera exuberante y- uno que está floreciendo con pastos verdes y flores silvestres. Los pájaros cantan, y el sol está brillando. It &'; s un agradable día cálido. En la periferia de la pradera, se puede ver de altos pinos, y el aroma de los pinos te llena de una sensación de alegría y satisfacción. Al inhalar, se puede imaginar el olor a pino en el aire. Usted deleitarse con las vistas y sonidos de la naturaleza. Como usted mira alrededor, disfrutando del paisaje, se mira a su derecha, y ver un conjunto de escalones de piedra que conducen por un sendero. Usted comienza a descender. Con cada paso, usted inhala profundamente y al exhalar, usted encuentra que son cada vez más relajado.

En la parte inferior de la escalera de piedra, que cruza a través de un portal de la roca y de pronto se encontró a sí mismo en una hermosa playa tropical. Se puede oler el aire salado y- sentir el sol en la cara, y escuchar la fiebre suave del agua como las suaves olas lamen la orilla. Usted sonríe y respira profundamente, disfrutando de los sonidos y los olores del océano. Se toma en su entorno, observando las gaviotas volando alto por encima en una brisa que se siente cálido y suave en su cara. Gire a la izquierda y caminar casualmente junto al agua y' Edge &ndash s; el agua fría refrescante toca su piel y el blanco, suave arena se siente fresco y bien debajo de sus pies.

En la distancia, entre dos grandes palmeras de coco, se ve una hamaca tejida balanceándose suavemente en la brisa tropical. Usted hace su camino a la hamaca, disfrutando de la hermosa escena de la playa, disertó sobre la marcha. A establecerse en la hamaca, acostado sobre su espalda para que pueda hacer frente a la mar, y permitir el movimiento de balanceo suave para calmar aún más. Se siente feliz y sereno, como los vaivenes de la hamaca, y su mente y el cuerpo están contentos, y descansado. Usted está en armonía con su mundo y- a gusto y restaurado. Respirar profundamente, decide volver a este lugar a menudo.

Espero que usted lo hace. Feliz madre y'.. S Day Hotel