Defensa Personal Para conflicto verbal

Le pregunté a mi buen amigo Felipe, un practicante de Aikido, que escribió este artículo porque cuando vi por primera vez oí hablar de esta técnica que inmediatamente reconocí como una mina de oro para la resolución de conflictos de relación (aunque esta historia en particular se trata de un conflicto con un vecino) y al mismo tiempo el desarrollo de sí mismo. Nuestro comportamiento automático es volver a actuar entre sí que, como mencioné en la relación Saver, lanza una llave en las ruedas de nuestra relación y en un giro a la baja. Aquí Philip elocuentemente explica cómo dejar de reaccionar y tomar su relación en sus propias manos, la forma en Aikido.

Disfrute.
Radomir

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Defensa Personal Para Verbal Conflicto

Por Philip Stearns

Hace un par de días mis amigos Radomir y Antoinette fueron abordados por su vecino de al lado, un joven, de 20 algo mujer . En base a la afrenta percibida de un coche aparcado demasiado cerca de su camino de entrada, la mujer se materializó en su porche, golpeó a la puerta y, cuando Antonieta respondió al golpe, procedió a maldecir amenazadoramente a salir como una perra f-ing desconsiderada antes de regresar a través de la unidad a su casa. Su marido Radomir, al enterarse del incidente, hizo el viaje al lado de llegar al fondo de la situación. Fue recibido por una corriente similar de invectivas destacado por el golpe rotundo del portazo en las narices.

Después de haber sido amigo de Antonieta durante muchos años y sabiendo que ella sea un muy educado, respetuoso, amable, suave -spoken, reservado mujer Inglés, esta escena parecía casi divertido en su absurdo. ¿Quién podría conseguir lo trabajado con Antonieta? La expresión de su cara, sin embargo, reveló cómo sacudido ella era por el episodio. Radomir, él mismo un experto en las interacciones humanas y las relaciones y un autor sobre el tema, fue molestado de manera similar por la naturaleza extrema del ataque verbal. La pregunta de inmediato surgió en la conversación en cuanto a cómo habría manejado la mujer que había sido yo de pie en la puerta, de nariz a nariz con la furia, musaraña abusivo. Practico un arte de defensa llamado aikido y- a veces referido como y" el arte de la paz y" - Que es todo acerca de la resolución de conflictos por lo que este mundo real episodio exigió consideración y planteó la pregunta: ¿cómo manejar un intenso ataque repentino, verbal para que todos puedan ganar? Después de todo, la señora era su vecino de al lado. Usted don &'; t quiere agravar la relación. Pero usted quiere calmar la situación y, a ser posible, se sienten bien al respecto.

Antes de explorar enfoques que se pueden tomar en situaciones como esta, es útil para entender un par de cosas sobre la biología humana y la psicología. La comprensión de ellos es la clave tanto para mantener la calma bajo el fuego y ayudar a su asaltante fuego lento hacia abajo.

En primer lugar, los seres humanos están dotados de un cerebro increíble, el producto de millones de años de evolución. El cerebro se compone realmente de muchas partes interactivas. Algunas dos docenas más o menos de las partes más antiguas constituyen algo que se llama el sistema límbico, un conjunto de estructuras cerebrales que recubren el borde interior de la corteza. Funciones fisiológicas tales como los ciclos de sueño, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el hambre, la sed, la excitación sexual, formación de memoria a largo plazo, de lucha o huida impulsos, entre otros de bajo nivel, las funciones básicas, encuentran un hogar en el sistema límbico. Esta es el área del cerebro que nos mantuvo vivos a través de la antigüedad de la adversidad extrema. Aquí es donde se genera el impulso de huir del peligro y donde los instintos reflexivas para proteger a nosotros mismos, nuestros hijos, nuestra comida, nuestro refugio y nuestro material proviene de. Survival ha sido siempre el nombre del juego y la lucha o huida era una clave para lo que nos permite ver salir el sol un día más. Incluso ahora, después de incontables generaciones, si percibimos que estamos siendo atacados o amenazados de alguna manera, los cambios hormonales y fisiológicos elaborados al instante emanan del sistema límbico desencadenar respuestas emocionales como el miedo o la ira. El instinto reflexiva hacia la auto-defensa se eleva desde el antiguo cerebro reptil, insistiendo que huir o luchar. Inherente a estos sentimientos reflexivos es una sensación de vulnerabilidad de fuentes externas de peligro

La nueva utilidad de entender hecho de la naturaleza humana es que cada uno de nosotros posee un conjunto de factores biológicos y ';. Interruptores y' por nuestras emociones. Estos interruptores son totalmente automáticos y son universales. Ellos se refieren a menudo como el Sistema de afectar y desarrollaron junto con el sistema límbico para ayudar en nuestra supervivencia de alguna manera. La mayor parte de las emociones que se activan se piensa en como siendo y '; negativo y ' ;, como el miedo, la ira, vergüenza, angustia, disgusto, etc. Algunos son y '; positiva y ' ;, como el interés, el entusiasmo y la alegría. Para nuestros propósitos, sólo es importante entender que:

1. Existen Estos interruptores emocionales y que son fundamentales para lo que somos. Todos los tenemos.
2. Sólo un interruptor simple /emoción puede ser activado en-un-tiempo. Una analogía sería esas radios antiguos automóviles con y '; botones de radio &' ;; cuando uno es empujado, los demás se salgan. Así, por ejemplo, tenemos el don &'; t experiencia de miedo y alegría al mismo tiempo, o la ira y el interés. Si usted se siente alegre y algo de repente te asusta, alegría dará paso al miedo, y viceversa.
3. El tercer hecho que es particularmente relevante para nuestra experiencia en una situación que se percibe como amenaza es un fenómeno a menudo referido como y" afecta resonancia y " ;. En pocas palabras, la gente tiende a compartir automáticamente las emociones a un grado u otro. Si una persona se siente mal en nuestra presencia, tendemos a sentir malestar. Resonamos emocionalmente. La presencia de una persona emocionada tiende a hacernos sentir excitado, también. Alegría engendra alegría, la ira engendra ira, y así sucesivamente. Esto se observa con mayor facilidad en los niños. Los recién nacidos en una guardería del hospital, por ejemplo, pueden ser fácilmente vistos compartiendo y '; angustia y ' ;. Un bebé hambriento empieza a llorar y todos los bebés participar, hambre o no. Afortunadamente, a medida que crecemos poco a poco aprendemos de modular estas reacciones emocionales. Sin la capacidad aprendido a tener una idea de este fenómeno de afectar Resonancia cada persona molesta provocaría malestar en todos los que le rodean. Cada lágrima generaría un torrente de lágrimas. Así, a medida que maduramos, nos enteramos de modular el impulso de compartir de forma espontánea las emociones de los que nos rodean. Sin embargo, todavía nos sentimos los impulsos básicos cuando se exponen a otra persona y' s estado emocional

Derecho.! Ahora que tenemos una comprensión de estos hechos básicos de la naturaleza humana. ¿Cómo podría esto nos servirá cuando se enfrentan a una gritando, vecino enfurecido, amenazante que ha aparecido en la intención puerta a ventilar su ira y hacer que se sienta tan mal como humanamente posible? Vamos y' s echar un vistazo y hellip;

En primer lugar, la experiencia más natural para la mayoría de la gente es para su cuerpo y la mente para convertirse en altamente reactivo que afecta patadas resonancia en la mujer es fuerte, enojado y amenazante.. Usted puede sentirse bien rápidamente caliente, inestable, tal vez temeroso o enojado. Tal vez usted se sentirá culpable o avergonzado si su coche realmente estaba bloqueando el vecino y' s calzada. O, usted podría estar disgustado por la pantalla extraña. Cualesquiera que sean los sentimientos iniciales, que es casi seguro que será negativo. La intensidad del asalto será un choque a su sistema. El primer paso para tomar ventaja de la situación es claramente para obtener un control sobre ti. Puede sentirse perderlo. ¿Qué hacer ??

Recuerde que todo lo que afecta (interruptores) se están lanzando y cualquier emoción que usted está experimentando pueden ser contrarrestados por tirar conscientemente un interruptor diferente. El truco consiste en controlar su mente. Podría ser útil para ver a la mujer en el porche como un vendedor que usted está vendiendo algo que realmente don &'; t quiere comprar. Después de todo, ¿por qué usted quiere comprar un cuerpo lleno de furia péptidos y la cabeza llena de angustia? O, en palabras de Tom Waits, y" una cabeza llena de relámpagos y un sombrero lleno de lluvia y" Por lo tanto, la primera tarea es elegir mover tu atención consciente a algún lugar que no sea la mujer y' s cara que es el proyector principal de su rabia. Mi lugar favorito en esta situación es la parte inferior de los pies. Ponga su atención en las plantas de los pies y tomar conciencia de la sensación de presión que viene del contacto con el suelo. Piensa en la sensación, visualizar sus pies y su forma de saludar el suelo. ¿Estás usando zapatos? ¿Como se ven? Levanta los dedos gordos y ver cómo las sensaciones en sus pies cambian. Ponerlos de nuevo. Tome una respiración profunda e imagine el aire viaja todo el camino hasta los pies. Ponga su atención en los pies. Aliento en ellos

Lo que este ejercicio está haciendo es captar su atención y activación de “. Interés y" interruptor. Usted está apagando las emociones negativas y encender el interés. Usted está calmando y darse un descanso de ser golpeado por su propia biología. Ahora, el mantenimiento de su conciencia de la planta de los pies, mueve tu atención a la mujer y' s cuerpo. Observe que ahora puede hacer eso sin sentir reactiva. Investigar todas las formas en que se ha convertido en rígido, desequilibrado e inestable. Permítase ser absorbidos en esta investigación. Luego tomar otro aliento y extender la compasión hacia esta mujer con problemas. Siente una forma de conexión. Llegar a ella en su mente. Ahora tiene algo que ella necesita un alto precio. Usted tiene la calma, la empatía y la compasión.

Aquí es donde comienza la magia. Observe que una de dos cosas va a suceder. O la mujer va a romper y dejar porque ella siente que su estado de ánimo escapaba y ella se invierte en la celebración en los sentimientos y hellip intensamente negativos; o y hellip ;. ella va a calmarse. Ella está buscando a la resistencia y que está dando su ninguno. La capacidad de mantener su rabia depende de su resistencia. Ella necesita a alguien para empujar a mantener su rabia. Cuando usted toma la resistencia de distancia, así va el mal humor.

Afecta resonancia va en ambos sentidos. Al igual que sus emociones son provocadas por su vecino y' s ira intensa, por lo que será su estado de ánimo se ve afectado por su estado emocional. Esta es su poder. Este es su camino por un sentido de vulnerabilidad y en un sentido de paz y empoderamiento

Por lo tanto, el nombre del juego no es para reaccionar a su vecino y hellip; pero para controlarte. Cuando la trampa de su propia atención y se interesen o incluso y- con la práctica - de gozo en la presencia de su vecino, ella va a sentir su propio estado de ánimo alterar de acuerdo a las leyes de su propio maquillaje fisiológico. It &'; s sólo un hecho fantástico y la suerte de la biología humana. Su vecino y' s la capacidad para mantener su estado emocional que rabia es socavada por su presencia positiva. Ella no puede sentir su interés, la compasión, o de su amor sin resonar a la misma y sin tener sus emociones negativas desconectado. Mediante el control de ti mismo está apagando su vecino y' s interruptor de ira. Usted tiene el poder. Y y' s un ganar-ganar. Una vez que la calma, se puede trabajar en los detalles de sus diferencias.

El problema en los conflictos humanos no es la persona que te atacan. La única cuestión es cómo te sientes al respecto. Ese sentimiento se convierte en una opción cuando usted entiende cómo sus sentimientos operan. Y, una vez que haya experimentado la realidad de que lo que usted elija para sentirse bien soportes o disuelve su atacante y' s intenciones negativas, se hace difícil no hacer la pregunta, y" ¿quién es realmente responsable de esta situación y"?

http://www.RelationshipSaver.org/

Mi buen amigo Felipe, un practicante de Aikido, escribió este artículo. Inmediatamente reconocí como una mina de oro para la resolución de conflictos de relación (aunque esta historia en particular se trata de un conflicto con un vecino) y al mismo tiempo el desarrollo de sí mismo. Nuestro comportamiento automático es volver a actuar entre sí que, como mencioné en la relación Saver, lanza una llave en las ruedas de nuestra relación y en un giro a la baja. Aquí Philip elocuentemente explica cómo dejar de reaccionar y tomar su relación en sus propias manos, la forma en Aikido.

Disfrute.
Radomir

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Defensa Personal Para Verbal Conflicto

Por Philip Stearns

Hace un par de días mis amigos Radomir y Antoinette fueron abordados por su vecino de al lado, un joven, de 20 algo mujer . En base a la afrenta percibida de un coche aparcado demasiado cerca de su camino de entrada, la mujer se materializó en su porche, golpeó a la puerta y, cuando Antonieta respondió al golpe, procedió a maldecir amenazadoramente a salir como una perra f-ing desconsiderada antes de regresar a través de la unidad a su casa. Su marido Radomir, al enterarse del incidente, hizo el viaje al lado de llegar al fondo de la situación. Fue recibido por una corriente similar de invectivas destacado por el golpe rotundo del portazo en las narices.

Después de haber sido amigo de Antonieta durante muchos años y sabiendo que ella sea un muy educado, respetuoso, amable, suave -spoken, reservado mujer Inglés, esta escena parecía casi divertido en su absurdo. ¿Quién podría conseguir lo trabajado con Antonieta? La expresión de su cara, sin embargo, reveló cómo sacudido ella era por el episodio. Radomir, él mismo un experto en las interacciones humanas y las relaciones y un autor sobre el tema, fue molestado de manera similar por la naturaleza extrema del ataque verbal. La pregunta de inmediato surgió en la conversación en cuanto a cómo habría manejado la mujer que había sido yo de pie en la puerta, de nariz a nariz con la furia, musaraña abusivo. Practico un arte de defensa llamado aikido y- a veces referido como y" el arte de la paz y" - Que es todo acerca de la resolución de conflictos por lo que este mundo real episodio exigió consideración y planteó la pregunta: ¿cómo manejar un intenso ataque repentino, verbal para que todos puedan ganar? Después de todo, la señora era su vecino de al lado. Usted don &'; t quiere agravar la relación. Pero usted quiere calmar la situación y, a ser posible, se sienten bien al respecto.

Antes de explorar enfoques que se pueden tomar en situaciones como esta, es útil para entender un par de cosas sobre la biología humana y la psicología. La comprensión de ellos es la clave tanto para mantener la calma bajo el fuego y ayudar a su asaltante fuego lento hacia abajo.

En primer lugar, los seres humanos están dotados de un cerebro increíble, el producto de millones de años de evolución. El cerebro se compone realmente de muchas partes interactivas. Algunas dos docenas más o menos de las partes más antiguas constituyen algo que se llama el sistema límbico, un conjunto de estructuras cerebrales que recubren el borde interior de la corteza. Funciones fisiológicas tales como los ciclos de sueño, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el hambre, la sed, la excitación sexual, formación de memoria a largo plazo, de lucha o huida impulsos, entre otros de bajo nivel, las funciones básicas, encuentran un hogar en el sistema límbico. Esta es el área del cerebro que nos mantuvo vivos a través de la antigüedad de la adversidad extrema. Aquí es donde se genera el impulso de huir del peligro y donde los instintos reflexivas para proteger a nosotros mismos, nuestros hijos, nuestra comida, nuestro refugio y nuestro material proviene de. Survival ha sido siempre el nombre del juego y la lucha o huida era una clave para lo que nos permite ver salir el sol un día más. Incluso ahora, después de incontables generaciones, si percibimos que estamos siendo atacados o amenazados de alguna manera, los cambios hormonales y fisiológicos elaborados al instante emanan del sistema límbico desencadenar respuestas emocionales como el miedo o la ira. El instinto reflexiva hacia la auto-defensa se eleva desde el antiguo cerebro reptil, insistiendo que huir o luchar. Inherente a estos sentimientos reflexivos es una sensación de vulnerabilidad de fuentes externas de peligro

La nueva utilidad de entender hecho de la naturaleza humana es que cada uno de nosotros posee un conjunto de factores biológicos y ';. Interruptores y' por nuestras emociones. Estos interruptores son totalmente automáticos y son universales. Ellos se refieren a menudo como el Sistema de afectar y desarrollaron junto con el sistema límbico para ayudar en nuestra supervivencia de alguna manera. La mayor parte de las emociones que se activan se piensa en como siendo y '; negativo y ' ;, como el miedo, la ira, vergüenza, angustia, disgusto, etc. Algunos son y '; positiva y ' ;, como el interés, el entusiasmo y la alegría. Para nuestros propósitos, sólo es importante entender que:

1. Existen Estos interruptores emocionales y que son fundamentales para lo que somos. Todos los tenemos.
2. Sólo un interruptor simple /emoción puede ser activado en-un-tiempo. Una analogía sería esas radios antiguos automóviles con y '; botones de radio &' ;; cuando uno es empujado, los demás se salgan. Así, por ejemplo, tenemos el don &'; t experiencia de miedo y alegría al mismo tiempo, o la ira y el interés. Si usted se siente alegre y algo de repente te asusta, alegría dará paso al miedo, y viceversa.
3. El tercer hecho que es particularmente relevante para nuestra experiencia en una situación que se percibe como amenaza es un fenómeno a menudo referido como y" afecta resonancia y " ;. En pocas palabras, la gente tiende a compartir automáticamente las emociones a un grado u otro. Si una persona se siente mal en nuestra presencia, tendemos a sentir malestar. Resonamos emocionalmente. La presencia de una persona emocionada tiende a hacernos sentir excitado, también. Alegría engendra alegría, la ira engendra ira, y así sucesivamente. Esto se observa con mayor facilidad en los niños. Los recién nacidos en una guardería del hospital, por ejemplo, pueden ser fácilmente vistos compartiendo y '; angustia y ' ;. Un bebé hambriento empieza a llorar y todos los bebés participar, hambre o no. Afortunadamente, a medida que crecemos poco a poco aprendemos de modular estas reacciones emocionales. Sin la capacidad aprendido a tener una idea de este fenómeno de afectar Resonancia cada persona molesta provocaría malestar en todos los que le rodean. Cada lágrima generaría un torrente de lágrimas. Así, a medida que maduramos, nos enteramos de modular el impulso de compartir de forma espontánea las emociones de los que nos rodean. Sin embargo, todavía nos sentimos los impulsos básicos cuando se exponen a otra persona y' s estado emocional

Derecho.! Ahora que tenemos una comprensión de estos hechos básicos de la naturaleza humana. ¿Cómo podría esto nos servirá cuando se enfrentan a una gritando, vecino enfurecido, amenazante que ha aparecido en la intención puerta a ventilar su ira y hacer que se sienta tan mal como humanamente posible? Vamos y' s echar un vistazo y hellip;

En primer lugar, la experiencia más natural para la mayoría de la gente es para su cuerpo y la mente para convertirse en altamente reactivo que afecta patadas resonancia en la mujer es fuerte, enojado y amenazante.. Usted puede sentirse bien rápidamente caliente, inestable, tal vez temeroso o enojado. Tal vez usted se sentirá culpable o avergonzado si su coche realmente estaba bloqueando el vecino y' s calzada. O, usted podría estar disgustado por la pantalla extraña. Cualesquiera que sean los sentimientos iniciales, que es casi seguro que será negativo. La intensidad del asalto será un choque a su sistema. El primer paso para tomar ventaja de la situación es claramente para obtener un control sobre ti. Puede sentirse perderlo. ¿Qué hacer ??

Recuerde que todo lo que afecta (interruptores) se están lanzando y cualquier emoción que usted está experimentando pueden ser contrarrestados por tirar conscientemente un interruptor diferente. El truco consiste en controlar su mente. Podría ser útil para ver a la mujer en el porche como un vendedor que usted está vendiendo algo que realmente don &'; t quiere comprar. Después de todo, ¿por qué usted quiere comprar un cuerpo lleno de furia péptidos y la cabeza llena de angustia? O, en palabras de Tom Waits, y" una cabeza llena de relámpagos y un sombrero lleno de lluvia y" Por lo tanto, la primera tarea es elegir mover tu atención consciente a algún lugar que no sea la mujer y' s cara que es el proyector principal de su rabia. Mi lugar favorito en esta situación es la parte inferior de los pies. Ponga su atención en las plantas de los pies y tomar conciencia de la sensación de presión que viene del contacto con el suelo. Piensa en la sensación, visualizar sus pies y su forma de saludar el suelo. ¿Estás usando zapatos? ¿Como se ven? Levanta los dedos gordos y ver cómo las sensaciones en sus pies cambian. Ponerlos de nuevo. Tome una respiración profunda e imagine el aire viaja todo el camino hasta los pies. Ponga su atención en los pies. Aliento en ellos

Lo que este ejercicio está haciendo es captar su atención y activación de “. Interés y" interruptor. Usted está apagando las emociones negativas y encender el interés. Usted está calmando y darse un descanso de ser golpeado por su propia biología. Ahora, el mantenimiento de su conciencia de la planta de los pies, mueve tu atención a la mujer y' s cuerpo. Observe que ahora puede hacer eso sin sentir reactiva. Investigar todas las formas en que se ha convertido en rígido, desequilibrado e inestable. Permítase ser absorbidos en esta investigación. Luego tomar otro aliento y extender la compasión hacia esta mujer con problemas. Siente una forma de conexión. Llegar a ella en su mente. Ahora tiene algo que ella necesita un alto precio. Usted tiene la calma, la empatía y la compasión.

Aquí es donde comienza la magia. Observe que una de dos cosas va a suceder. O la mujer va a romper y dejar porque ella siente que su estado de ánimo escapaba y ella se invierte en la celebración en los sentimientos y hellip intensamente negativos; o y hellip ;. ella va a calmarse. Ella está buscando a la resistencia y que está dando su ninguno. La capacidad de mantener su rabia depende de su resistencia. Ella necesita a alguien para empujar a mantener su rabia. Cuando usted toma la resistencia de distancia, así va el mal humor.

Afecta resonancia va en ambos sentidos. Al igual que sus emociones son provocadas por su vecino y' s ira intensa, por lo que será su estado de ánimo se ve afectado por su estado emocional. Esta es su poder. Este es su camino por un sentido de vulnerabilidad y en un sentido de paz y empoderamiento

Por lo tanto, el nombre del juego no es para reaccionar a su vecino y hellip; pero para controlarte. Cuando la trampa de su propia atención y se interesen o incluso y- con la práctica - de gozo en la presencia de su vecino, ella va a sentir su propio estado de ánimo alterar de acuerdo a las leyes de su propio maquillaje fisiológico. It &'; s sólo un hecho fantástico y la suerte de la biología humana. Su vecino y' s la capacidad para mantener su estado emocional que rabia es socavada por su presencia positiva. Ella no puede sentir su interés, la compasión, o de su amor sin resonar a la misma y sin tener sus emociones negativas desconectado. Mediante el control de ti mismo está apagando su vecino y' s interruptor de ira. Usted tiene el poder. Y y' s un ganar-ganar. Una vez que la calma, se puede trabajar en los detalles de sus diferencias.

El problema en los conflictos humanos no es la persona que te atacan. La única cuestión es cómo te sientes al respecto. Ese sentimiento se convierte en una opción cuando usted entiende cómo sus sentimientos operan. Y, una vez que haya experimentado la realidad de que lo que usted elija para sentirse bien soportes o disuelve su atacante y' s intenciones negativas, se hace difícil no hacer la pregunta, y" ¿quién es realmente responsable de esta situation?&";

http://www.RelationshipSaver.org/

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