Cómo vivir con y * Comprender * un esposo enojado

Uno de los más comunes problemas aún desafiantes que veo la hora de trabajar con las parejas es la ira. La ira es una de las más poderosas y más destructivas emociones humanas. El daño a largo plazo que puede tener en un matrimonio puede ser irreparable, ya que desgarra la confianza y la seguridad en una relación. Aquí hay algunos puntos a desmitificar la ira y ayudar a lidiar con su presencia en su relación:?

1) ¿Qué es la ira realmente

La ira es energía que es esencialmente una protesta contra el sentimiento desconectado. Como es posible que hayamos crecido incapaz de restaurar la conexión de manera más productiva, recurrimos a la ira como nuestra única manera de expresar nuestro descontento con nuestra situación. La ira es una emoción secundaria que suele encubriendo el miedo o la tristeza. El peligro de la ira es que es tan poderosa que podemos llegar a ser fuera de control. El Talmud dice que si una persona se enoja, las diferentes agonías de Gehenom (el infierno) ganan un asimiento de él. Una persona enojada puede experimentar la vida como un infierno en vida, así como hacer la vida de sus /sus seres queridos miserables.

2) ¿Es saludable para expresarlo?

A pesar de que en general no es aconsejable suprimir emociones, la expresión de la ira o la rabia puede ser extremadamente peligroso. No sólo las imágenes de un cónyuge gritos se convierten en una parte de nuestro imaginario neural y contribuyen a nuestra ansiedad y desconexión, sino que también refuerzan los sentimientos de ira en el cónyuge rabioso. La investigación del cerebro sugiere que cuanto más uno se enfurece, más facilitaron las vías de rabia en el cerebro convertido. Esto significa que cuanto más expresamos nuestros sentimientos de ira, el más enojado que tenemos.

Los místicos judíos explicar, que aunque la expresión verbal tiene sus raíces en el reino del pensamiento y la emoción, cuando expresamos estos pensamientos y sentimientos a través del habla, en realidad aumentar su intensidad emocional. Ya estamos expresando el amor o expresar la ira, más nos ponemos nuestros sentimientos en palabras, las más intensas nuestros sentimientos se vuelven. Es por esto que una sugerencia para sofocar la ira es a permanecer en silencio, como cuando permanecemos en silencio, la intensidad se disipa.

3) ¿Cómo puedo lidiar con mi ira?

En última instancia el objetivo es transformar los sentimientos de dolor que están debajo de la ira, y el deseo de la rabia ya no está presente. La mejor manera de lidiar con la ira en una relación es aprender cómo expresar one &'; s sentimientos de una manera segura, tanto en la toma de posesión en lugar de culpar, y pidiendo a las necesidades no satisfechas. En lugar de furor contra su cónyuge por no preocuparse por usted o por la comisión de un delito en contra de usted, compartir su dolor y pedir lo que necesita.

Cuando nos enojamos, nuestro cerebro se queda atascado en la amígdala, la primitiva parte reptil de nuestro cerebro donde experimentamos la respuesta de lucha /huida. Aprender la comunicación no violenta es la mejor manera de salir del atasco, ya que nos obliga a utilizar nuestra corteza prefrontal. Esta calma al cerebro y deje de inundar el cuerpo con hormonas del estrés.

Cuando somos capaces de usar nuestras palabras y calmarse, también somos más capaces de tomar conciencia y en control de nuestras acciones. Podemos empezar a explorar por qué nos sentimos enojados. Cuando compartimos con nuestra pareja de una manera no-combativa hasta qué punto necesitamos sentirnos amados, es difícil para ellos rechazan nuestra petición. Esto es lo contrario de la respuesta provocamos cuando atacamos y la culpa

4) ¿Cómo puedo lidiar con mi esposo y'.? S ira

Vivir con un esposo enojado puede ser aterrador. Mientras que en última instancia, su cónyuge tiene que asumir la responsabilidad personal por su /su ira, hay cosas que usted puede hacer para mejorar la situación y distender el conflicto. Ética de nuestros padres (4:18) nos enseña: &"; No trate de calmar a su amigo en el momento de su ira y no consolarlo mientras sus mentiras muertas delante de él y" Este esfuerzo será en vano porque una persona no va a aceptar una disculpa en el calor de la ira.

Si su cónyuge está molesto con usted, pidiendo disculpas en el momento no se suele ser eficaz. La mejor manera es para reflexionar sus sentimientos y validarlos sin ninguna explicación de su parte de por qué hizo lo que hizo. Una persona en el calor de la emoción se consume con ellos mismos y sus sentimientos. Ellos no están interesados ​​en escuchar lo que el otro tiene que decir, que están totalmente centrados en sí mismos. Por validarlos usted les está dando espacio a sentir lo que están sintiendo. Trate de validación y ver cómo funciona. Simplemente diles: “ Lo que usted y' re dicho tiene sentido y que tiene sentido y". Una vez que las cosas están en calma siempre puedes pedir disculpas y explicar sus intenciones

Otra forma útil para hacer frente a su cónyuge y'. S ira es tratar de imaginar que su cónyuge está en el dolor y tener compasión por él /ella. Si bien esto puede ser difícil si usted siente que está siendo atacado, que le ayudará a ser capaz de experimentar su pareja en una luz completamente nueva. En lugar de juzgar su cónyuge podrá con él /ella acercarse con más amor y comprender la causa de la ira. Si usted es capaz de hacer eso, usted se sentirá menos amenazado y su cónyuge y' s la ira disminuirá más rápido

Todos anhelamos conexión profunda en nuestras relaciones.. Puede ser frustrante cuando no experimentamos eso. ¿Aprenderemos cómo conseguir lo que realmente queremos articulando nuestras necesidades de un lugar de madurez emocional o vamos a explotar y protestar por esa pérdida, pero al final no lograrlo? Sanando las heridas que apuntalar la ira en nuestra relación es la mejor manera de lograr un matrimonio lleno de paz, serenidad y la conexión amorosa.

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