¿Por qué las dietas no funcionan y el amor no

Este es el trato. La comida es buena para usted. La comida ha sido demonizado a un punto donde no se puede mirar algo sin preguntarse si va a subir de peso y sin preguntarse si "debería" o "no debe".

El problema es que cada vez que negarse a sí mismo de algo, el cerebro comenzará entrar en modo de escasez, o decirle que no será o tienen suficientes recursos en el futuro para vivir. Esto es en comparación con el modo de suficiencia, en su cerebro se supone que va a estar bien en el futuro -. Va a ser suficiente y tener suficiente

En el modo de escasez, se desencadena la respuesta de su miedo. Esto significa adrenalina, cortisol y otros productos químicos y sustancias volar a través de su mente y cuerpo, lo que indica que usted está en el estrés. El resultado es cambios fisiológicos negativos que devoran a su serotonina y la dopamina, por lo que ahora te mueres comodidad y alivio del estrés.

Ahora, si usted fuera consciente de ello, y se mantienen los comportamientos saludables, puede elegir entre una variedad de métodos para aumentar sus niveles de serotonina y la dopamina. Estos incluyen el ejercicio, la meditación, el sueño adecuado, conectando con sus seres queridos y que pueden apoyarle, conectando con la naturaleza o sus creencias espirituales, riendo tan fuerte como sea posible, o simplemente apreciar en lugar de encontrar culpa o negatividad con todo lo que está a tu alrededor (sobre todo a sí mismo).

* Pero, como usted vive en un mundo donde ...

* Drive o se sienta en su escritorio

* No tener tiempo para tomar un descanso mucho menos meditar

* Trabajar en lugar de dormir

* ¿Es socialmente aislados porque todo el mundo está en el mismo barco

* Rara vez experimentar la naturaleza

* Están atrapados en la tensión y los temores de su vida que sienten víctimas

* Han olvidado cómo apreciar o conecte con un Dios o espíritu que se siente no le está ayudando

* Así que rara vez se ríe

Caray ... estoy recibiendo deprimido simplemente escribiendo sobre él!

Así que, a su vez a adivinen qué? Sí, comida de comodidad. Estos carbohidratos y grasas ayudan a sentirse mejor porque la serotonina se libera temporalmente. La palabra clave aquí es "temporal", ya que estos mismos alimentos también se convierten en la respuesta al estrés o el miedo. Por supuesto, la vergüenza o la culpa que siente por el consumo de estos alimentos se duplica el efecto negativo. Así que usted come más. A medida que continúa este ciclo, los mecanismos normales que señalan a dejar de comer porque usted es el trabajo completo, ya no.

Cuanto más que usted no puede cumplir con su dieta, peor te sientes sobre ti mismo. Todas aquellas conductas de autocuidado vaya a la derecha por la ventana. Cuanto más te disgusta ti mismo, más te vuelves a las conductas auto destructivas. Y el ciclo continúa.

Si en su núcleo, no es realmente amas a ti mismo, comportamientos autodestructivos será siempre tomar el relevo.

Así que reconoces que estás en un mundo estresante y que usted está en necesidad de la reducción del estrés y la comodidad. Haga lo siguiente:

* Obtener 8 horas de sueño (usted sabrá que usted ha dormido lo suficiente si se siente descansado al despertar). La falta de sueño conduce a un apetito voraz

* Pregúntese: "¿Si me amé, iba a comer este alimento"

* Tome tiempo para hacer ejercicio, especialmente al aire libre y conectar con la naturaleza .

* La práctica de honrar a todas las partes de su cuerpo - miro en el espejo y decir: ".. Me encanta que se enfrenta Te amo brazos Te quiero de pelo, etc.".

* Cuando en la necesidad, llamar a un amigo para el apoyo

* Ríase tan a menudo como sea posible

* Encuentra una práctica de meditación que funciona para usted -.. comenzar con 10 minutos al día. CDs de audio son una gran manera de ir

* Practique comer consciente - simplemente apreciar los olores, los colores, los sabores. Mastique lentamente y con gratitud.

* Dígase a sí mismo: "Yo soy un milagro y, como tal, voy a tratar mi cuerpo con el honor y el amor."

Una vez hecho esto, sus creencias inconscientes puede empezar a ser reprogramados y los comportamientos cambiará en consecuencia

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