Su Relación Espiritual Primaria - Loving usted mismo

La cultura popular se centra en atraer el amor, sin embargo, usted y' solamente será capaz de recibir tanto amor como le das a ti mismo. You &'; ll desviar o guardia de amor que doesn y' t resuenan con usted y- como un cumplido que don &'; t creen. Lo opuesto también es cierto. You &'; ll permite que otros abusen de usted un poco menos de lo que abusa de ti mismo. Así que si usted desea un amor duradero, aprender a amarse a sí mismo, ya que sus relaciones serán paralelas tu relación contigo mismo

El tema del amor me interesó desde muy temprana edad después de leer Erich Fromm y'. S El arte de amar. Todavía era joven e inconsciente de mis sentimientos acerca de mí mismo. Durante años, el concepto de amar a mí se me escapaba. Al igual que muchos en un camino espiritual, que llegó a ser muy bueno en la compasión por los demás, pero no tenía idea de lo que significaba el amor propio. Poco a poco, I &'; he aprendido que comienza con la autoestima, la auto-aceptación, y, finalmente, la compasión y el amor - todas las etapas progresivas

La autoestima

La mayoría de las personas a determinar su valor. sobre la base de otra-estima. Ellos buscan la aprobación y validación de los demás, y su opinión de sí mismos isn y' t muy alta a menos que lo consigan. La verdadera autoestima isn y' t basan en lo que los demás piensan de ti, ya que su Auto
-esteem. It &'; s, básicamente, lo que piensas de ti mismo. Usted puede pensar bien de sí mismo y su competencia en algunas áreas, pero no en otros, y su estimación puede fluctuar con la enfermedad y la vida y' s altos y bajos, pero si usted tiene una buena autoestima, you &'; ll volver a sentirse bien tú mismo. Te has ganado y' t culpar a ti mismo, ni tomar otros y' opiniones o lo que el destino le lanza algo personal. You &'; ll Cree usted y' re una persona bien a pesar de las pérdidas, el brezo enfermo, errores, y el rechazo. Muchas personas centrarse en sus defectos y tienen problemas para reconocer sus activos. Otros han inflado, opiniones poco realistas de sí mismos. Los estudios sostienen que los narcisistas tienen una alta autoestima. Yo digo que les falta la verdadera autoestima, porque cuando se produce una pérdida importante, su autoestima puede caer en picado, sobre todo si se y' s en áreas que apoyan su concepto de sí mismo, como la belleza, la aclamación del público, o el éxito material. El mayor obstáculo para la autoestima es la autocrítica.

La autoaceptación

A diferencia de la autoestima que varía, auto-aceptación es constante e incondicional. Usted acepta a sí mismo a pesar de sus defectos, fracasos y limitaciones. You &'; re más auto-indulgente y dejar de auto-juicio. En lugar de compararse con los demás, tanto positiva como negativamente, usted aprecia su individualidad singular. Usted siente que usted y'. Re suficiente sin tener que mejorar sobre ti mismo

La autoaceptación hace maravillas. Una vez que comience la aceptación de sí mismo, que poco a poco dejar de preocuparse de lo que otros piensan y se hacen más espontánea y natural. La autoaceptación es lo que le permite ser auténticos. Usted puede finalmente relajarse y permitir que más de lo interno, los bienes que usted sea visto. You &'; ll tiene ninguna vergüenza o miedo de revelar a ti mismo cuando te aceptas a ti mismo incondicionalmente. Esta es la clave de las relaciones de intimidad y espirituales y le permite aceptar a los demás.

Auto-Amor

Mientras que la autoestima es una evaluación y aceptación es una actitud, amor combina tanto sentimiento y acción . Contrariamente a lo que muchos creen, el amor propio es saludable. It &'; s ni egoísta, ni autocomplaciente, y ni el egoísmo, ni el narcisismo. En realidad, egoístas y narcisistas don &'; t aman a sí mismos en absoluto. A “ gran ego y" es una compensación por la falta de amor propio. La mayoría de la gente piensa muy poco de sí mismos, no demasiado, y muchas veces el enamoramiento no es más que una compensación por vacío interior, la soledad y la vergüenza. No es extraño que la mayoría de las relaciones fracasan (incluyendo los que se quedan juntos). Erich Fromm señaló correctamente que el amor es un arte que requiere dedicación y la práctica, no es algo que se gana o se cae en. Más bien, al ser capaz de amar es una facultad a desarrollar. Implica esfuerzo y comienza con aprender a amarse a sí mismo

Fromm sostenía que la sociedad occidental se ha visto influenciada por la creencia calvinista que nosotros y'. Re básicamente pecaminosa, y por lo tanto el amor propio se consideraba pecaminoso. Pero ya que la Biblia dice, y" Ama a tu prójimo como a ti mismo, y" ¿cómo puede amar a tu prójimo sea una virtud y el amor propio sea un vicio? You &'; re parte de la humanidad como digno de amor como la siguiente persona. Muchas personas amables o religiosos son capaces de amar a los demás, pero no puede amarse a sí mismos. Ellos creen que tienen un gran respeto por sí mismos es indulgente, vanidoso, arrogante, o egoísta. Lo contrario es cierto. Cuanto mayor es el amor a sí mismo, mayor será su amor a los demás. Lo contrario también es cierto; el odio de los demás es indicativo de auto-odio.

Cuando amas a alguien, tratar de entender su experiencia y visión del mundo, aunque difiere de la suya. Usted ofrece su atención, respeto, apoyo, compasión y aceptación. Su cuidado implica el conocimiento, la responsabilidad y el compromiso. Estas virtudes no son compartimentos, porque el amor es indivisible. Por lo tanto, a medida que desarrolle estas habilidades, su capacidad de amar a sí mismo ya los demás crece.

El desarrollo de las facultades de atención y compasión requieren disciplina y tiempo. Para aprender algo requiere que usted lo desea y lo encuentra digno de su esfuerzo. Aunque el amor propio es sin duda un objetivo importante, nuestra sociedad está llena de distracciones, y su énfasis en la velocidad, el rendimiento y la productividad maquillaje desarrollar amor propio un desafío. La meditación, el yoga, artes marciales son útiles en el aprendizaje de la auto-conciencia y centrar la atención.

La compasión por sí mismo le permite ser testigo de sus sentimientos, pensamientos y acciones con la aceptación, cariño y comprensión como lo haría al empatizar con otra. La compasión se expresa con delicadeza, ternura y generosidad de espíritu y- todo lo contrario de la autocrítica, el perfeccionismo, y empujando a sí mismo. Cuando la mayoría de las personas están estresadas, abrumado o agotado, en su intento de hacer aún más, en lugar de cuidar de sí mismos. Si no estabas y' t nutrido como un niño, auto-crianza pueden ser absorbidos en la terapia a través del tiempo. You &'; aprenderá a integrar la aceptación y la empatía que ofrece su terapeuta. Auto-compasión difiere de la autocompasión, que es un juicio acerca de su situación o sentimientos. En lugar de la aceptación y la compasión, la autocompasión, dice, y" Es shouldn &'; t ser de esta manera y".

Fromm afirma que el amor propio implica la fe y el coraje para asumir riesgos y superar la vida y' s reveses y tristezas . La fe en sí mismo le permite sentirse mejor y hacer frente a los retos y fracasos sin caer en la preocupación o el juicio. Desarrolla la capacidad de verse a sí mismo la objetividad y usted y ' sabe; ll sobrevivir, a pesar de presentar emociones. Si usted busca constantemente la validación y la tranquilidad de los demás, se le pasa la oportunidad de desarrollar estas funciones internas. Como el conocimiento es requisito previo al amor, pasar tiempo a solas con uno mismo es esencial para identificar y escuchar sus sentimientos con sensibilidad y empatía. Adquirir la capacidad de presenciar y contener sus emociones también son facultades aprendidas en psicoterapia

Tal vez usted y'. Has concluyó que el aprendizaje de amor propio ISN y' t fácil. Míralo de esta manera. A lo largo del día, usted y' re enfrenta con muchas oportunidades para ignorar o sintonizar a sus sentimientos, a juzgar o para honrar a ellos, para mantener los compromisos y ser responsable de ti mismo, y actuar de acuerdo con sus necesidades, valores y sentimientos. Usted tiene la oportunidad de aprender auto-amor todo el tiempo. Cada vez que se habla a sí mismo hacia abajo, dudas de ti mismo, agota a sí mismo, despedir a sus sentimientos o necesidades, o actuar en contra de sus valores, se socava su autoestima. Lo contrario también es cierto. Es lo mismo que tomar decisiones más saludables, porque usted y todas sus relaciones se beneficiará

&copia; Darlene Lancer, JD MFT 2011

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