Los argumentos emocionales y explosiones

I &'; he estado trabajando con un montón de parejas en los últimos años. Una de las preocupaciones más comunes que traen para arriba son argumentos que se acercan demasiado agresivo. Los cónyuges terminan siendo emocionalmente herido, molesto y enojado. Mientras que los conflictos se dan en una relación, puede mejorar dramáticamente cómo argumentar y disminuir significativamente el daño emocional que está haciendo a la relación.

Cuando un conflicto está comenzando, tendemos a pensar que sabemos lo que somos hablando y que la otra persona está equivocada. Si bien esto podría ser cierto, cuando una discusión se está extendiendo hacia disputas, emoción heighted y posiblemente una explosión emocional, algo más está sucediendo. Una vez que la emoción se eleva demasiado, ya no pensar tan claramente está y es el momento de retirarse, salir de la conversación o probar algo para reparar la distancia emocional y el daño que está empezando.

I &';. voy a describir en las siguientes secciones, tres maneras de reducir el daño y mejorar la comunicación entre usted y su cónyuge

Al reconocer que está perdiendo el control de sí mismo

El número uno que hay que hacer es reconocer que, no sólo su pareja está empezando a perder el control. A continuación, determinar, en caso de que salga de la discusión, o eres capaz o cambiar su dirección y tratar algunas habilidades de comunicación

Si usted es capaz de hacer las habilidades de comunicación, usted puede intentar esto:.

• La escucha activa:. Parafrasear lo que la otra persona está diciendo y pregunte si está entendiendo correctamente

• Re-frase lo que está tratando de decir, pero explicarlo de una forma atenuada. Y eso es sólo desde su punto de vista. En este caso, usted está reconociendo en voz alta que hay otros puntos de vista razonables.

Y si usted no es capaz de hacer las habilidades de comunicación, puede ser la mejor manera de salir de la discusión. La siguiente sección le ayudará a reconocer si tiene que retirarse temporalmente del argumento.

La sensación de que no es su amigo

Los sentimientos son parte natural del ser humano. Y, en general, los sentimientos son útiles para expresar, ya sea y' s la tristeza, la felicidad, la ira (de manera apropiada), el miedo, la ansiedad, decepción, y todos los demás. A excepción de una y hellip; y con las parejas que estoy trabajando, a veces llamo a ese sentimiento y" la sensación de que no es su amigo y " ;. Este es el sentimiento o sensación que se produce cuando el argumento se dirige fuera de control. Usted can &'; t piensa con claridad, sus palabras salen hellip distorsionada y, incluso se puede escuchar un temblor o temblores en la voz. Usted comienza a recibir demasiado agresivo en tus comentarios. Usted está apenas escuchando lo que su pareja está compartiendo y- simplemente disparar rápidamente por su argumento y presionarlos con su próximo volver

Desde el punto de vista del cerebro, lo que sucede es que usted es y". pensamiento y" en este punto con la parte central de su cerebro. Esto a veces se llama el cerebro animal o el cerebro de lagarto. Es una parte más primitiva de nuestra estructura del cerebro. La capa más externa del cerebro es la corteza, esta es la parte del cerebro que es el más humano y hellip; los otros animales don &'; t tienen. Ese y' s donde se produce el pensamiento de nivel lógico y más alto. Así que, ¿qué hacer con esta conciencia de su cerebro?

Bueno, aquí y' s la estrategia. Usted desea conseguir la corteza vuelva a funcionar lo antes posible, o terminar la discusión, volver a ella más tarde

Para obtener su corteza de nuevo en línea de forma rápida, intente esto:.

• Tome una respiración profunda. El cerebro es el mayor consumidor de oxígeno en su cuerpo. Sin suficiente oxígeno, su corteza ganó y' t funcionan bien y hellip; y su cerebro va a caer de nuevo a usar más del cerebro animal. Además, haciendo una pausa para tomar una respiración profunda activa pensamiento cortical. Ese y' s porque hay que ser más conscientes sólo para darse cuenta de lo que está sucediendo y decirte a ti mismo para tomar una respiración profunda y- lo que significa que está activando su corteza

• Reconozca que usted está perdiendo el control y se dice eso. Tomar conciencia de que es un paso importante hacia cambiar las cosas

• Decidir si y' s tiempo para que usted tome un tiempo fuera.

El uso correcto de salidas del tiempo

Alguien en la pareja con frecuencia se quejan de tiempos muertos. Por lo general, una persona siempre quiere pelear a cabo todos los argumentos sin pausa hasta que se hacen, y el otro quiere huir del argumento, encontrándose perseguido por el otro. Uno persigue, los otros huye.

Hay un remedio para esto. No implican tomar el espacio por un tiempo. El socio que siempre persigue es siempre molesto oírme decir esto en la terapia de pareja. Pero hay esperanza aquí y hellip; porque no hay una mejor manera de hacer esto

Aquí y' es como funciona:.

• La persona que necesita espacio anuncia que necesitan un poco de espacio

• Antes de partir, dicen cuando están dispuestos a continuar la discusión

• La otra persona se compromete a cumplir en el momento posterior. Si parece demasiado lejos o no es un buen tiempo que pueden tratar de negociar el tiempo. Pero si el argumento es demasiado climatizada y una persona realmente necesita el espacio de forma rápida, puede que no haya mucho tiempo para la negociación. La persona que necesita salir debe ser apoyada en salir rápidamente.

La parte final de este proceso es que la persona que se fue, regresa en el momento acordado, para continuar la discusión.

Para las parejas que tratan de este enfoque de acaloradas discusiones, las cosas se suelen mejorar, aumenta la confianza y el afecto puede volver a la relación

Si has encontrado útiles estos consejos, usted y'. querrá echar un vistazo en algunos de los artículos sobre las relaciones en mi sitio web:.. www.donwallach.com Hotel