Una guía para la nueva mamá para Prosperar con su nuevo bebé

Fue hace 18 años cuando me trajo a casa mi primer bebé del hospital. I &'; Nunca olvidaré el día. Era 02 de julio 1991 y poco a poco me salió del hospital sin zapatos porque mis tobillos estaban tan hinchados. Sintiendo el dolor de mi episiotomía, coloqué mi hijo Kai en un asiento de seguridad pedimos prestado de un amigo. No era y' t un asiento de seguridad infantil como las que tenemos hoy en día, por lo que el asiento de seguridad enorme tragados los 6 libras, 14 onzas de él. En cuanto a su diminuto cuerpo todo arrugado, y pensando en cómo yo ya le había fallado, me eché a llorar. Podría haber sido las hormonas o las expectativas poco realistas que puse en mi mismo para ser una buena madre. Y las lágrimas eran, sin duda, una reacción al miedo que sentía cuando estaba a punto de embarcarse en un viaje desconocido. Un viaje, que, sin duda, fue uno tomé muy en serio. Después de todo, yo sería responsable de la atención y el desarrollo de una nueva vida y- mi bebé.

Desde entonces, he criado a mi primer hijo, y tienen ocho años en mi segundo niño. Con esta experiencia, y los años de entrenamiento de las madres en las diversas etapas de la maternidad, I &'; he aprendido algunas cosas sobre lo que se necesita para una nueva mamá para no sólo sobrevivir, sino prosperar con su nuevo bebé. A continuación se presentan 10 consejos que puede utilizar para hacer su experiencia como nueva mamá positiva, saludable y agradable:

El sueño siempre que pueda
Cuando usted está durmiendo, su cuerpo está trabajando para corregir los desequilibrios químicos, asegurar la adecuada los niveles de azúcar en la sangre para el día siguiente y mantener la memoria. A falta de resultados del sueño en energía reducida, estados de ánimo disminuido y un sistema inmune debilitado. Debido a que su bebé está despertando mucho que alimentar, su sueño es interrumpido. Mientras que usted puede tener la tentación de concentrarse en hacer las cosas mientras su bebé duerme, es igualmente importante que usted duerme mientras su bebé duerme. Tomar siestas cada vez que pueda y vaya a la cama temprano. Si usted está amamantando, almacenar la leche extra para papá puede tomar unos pocos medio de las tomas nocturnas o darle un descanso los fines de semana mientras usted descansa.

Slow Down y simplifique su vida
Mientras usted se ajustó a su nueva vida con un bebé, considere reducir la cantidad de compromisos que usted pone en usted mismo. Dr. Brent W. Bost, obstetra-ginecólogo dice y" hay sesenta millones de mujeres en Estados Unidos que son tan exceso de actividades y esfuerzos excesivos que afecta a su salud física y" Se identifica este fenómeno como el síndrome y los informes Mujer apresurado que muchos de los y" tensiones evitables son las que provienen de un ocupado, horario agitado estilo de vida y las opciones de que muchos de nosotros hemos abrazado la manera más completa y '; lo normal y'. Y" Busque la manera de simplificar la vida y minimizar el estrés para usted y su bebé

ajustar sus expectativas
Doesn y'. T importa si este bebé es su primera, segunda o tercera, un nuevo bebé trae consigo una tiempo de transición. Sé que quieres ser una gran mamá, y que es sin duda un objetivo admirable, pero una gran madre no es una madre perfecta. Usted don y' t tiene que seguir todas las reglas a la perfección. Haz lo que se siente bien para ti. Su bebé doesn y' t importa si la casa está perfectamente limpio, o si ella tiene los mejores juguetes o ropa más lindos. Sólo necesita el amor, la alimentación y el sueño. Vamos juntos como una familia y ajustar sus expectativas. Concéntrese en lo que es más importante para usted en esta fase de su vida, y aceptar que usted y' re en un período de aprendizaje y ajuste

Pedir y aceptar mucho apoyo
Pedir y aceptar ayuda. como una nueva mamá o mamá en cualquier fase de la maternidad, no es un signo de debilidad. It &'; s un signo de fortaleza. Armar un equipo de personas que le pueden ayudar con la casa, los niños, las diligencias o con cualquier cosa que tenga una carga de sus hombros. Lo más importante, no se sienta culpable por necesitar ayuda. Hay un montón de personas que están más que dispuestos a saltar y apoyarle. Allí isn y' t algo que wouldn y' t hacer para mis amigos de mamá, como lavandería y niñera de sus hijos. Tu tiempo vendrá cuando usted puede dar vuelta a otras madres por ser una fuente de apoyo para ellos.

Hasta Fecha Información Parenting
Estamos bendecidos como las mamás de hoy con una gran cantidad de información gratuita relacionada con cada los temas imaginables. Hay foros de la comunidad para las madres de interactuar, compartir historias y recoger ideas. Tener acceso a al día crianza información aumenta nuestra confianza y reduce la preocupación. Está bien usar los libros, los pediatras y mamás de más edad para adquirir conocimientos. Y y' s igual de bien para que usted pueda confiar en tu instinto. Una madre y' s la intuición es fuerte. Pero creo que uno de los regalos más importantes que obtenemos de educarnos y mantenerse conectado con el conocimiento es la validación. It &';. S reconfortante saber que no estamos solos, y otras mamás y los niños experimentan lo mismo que estamos atravesando

Pase tiempo con otras mamás
El aislamiento no es saludable. Sal de la casa o alejarse de su trabajo y hacer tiempo para conectarse con otras mamás. Use su tiempo juntos para disfrutar de unos a otros y compartir historias divertidas. Evite comparar sus bebés o vosotros mismos, pero en vez de hacer algo divertido y creativo. Usted puede unirse a un club de madres, iniciar un grupo de juego, participar en una discusión libro o simplemente pasar el rato y socializar con una taza de café. Salir y conectarse con otras mamás rompe con la monotonía de la vida cotidiana y le da algo que esperamos con interés
.

Administrar y acepte sus emociones
Le tomó nueve meses para concebir y entregar a su nuevo bebé, y que y' s va a tomar algún tiempo para que su cuerpo y hormonas para reajustar. Los cambios de humor son normales para las nuevas mamás, pero y' s todavía importante hablar acerca de sus sentimientos. Don y' t juzgan a sí mismo si usted se siente enojado o triste. En vez tome un momento para hablar con un amigo o un diario sobre lo que está pasando en el interior. Luchando con sus emociones solamente hace que se queda atascado emocionalmente y- ir con la corriente le permite soltar sus sentimientos y seguir adelante. Si usted tiene una sensación crónica de depresión o ira, don &'; t dude en buscar ayuda

Ejercite su cuerpo
El ejercicio es uno de los mejores antidepresivos naturales en el mercado.. No sólo el ejercicio ayudar a conseguir su cuerpo pre-bebé de vuelta, pero va a aumentar su energía, liberar el estrés y aumentar las endorfinas (de “ sentirse bien y" hormonas) en el cerebro. Lleve a su bebé a caminar a paso ligero. Únase a un club de salud que cuenta con un centro infantil. Hacer yoga con su bebé. Asociarse con su marido para la mamá y el papá puede ponerse en forma y modelo de vida saludable para su nuevo bebé.

Tome tiempo a solas para alimentar a ti mismo
¿Recuerdas quién eras antes de convertirse en mamá? Si no es así, y' s tiempo para volver a conectar con esa mujer de nuevo. Así que muchas madres abandonan a partes importantes de su y" auto y" en el proceso de la maternidad. Si bien puede parecer que tienden a las necesidades de sus hijos y ser una buena madre, con el tiempo ponerse al día con usted y manifestarse en la irritabilidad y la impaciencia. Tómese un tiempo regular para mantenerse conectado con lo que te hace feliz. Disfrute de sus aficiones y date permiso para pasar el rato con y" you &" ;.

Romance con su marido
No hay duda el romance se hace más difícil después de que llegue ese primer bebé. Una familia sin un matrimonio saludable no es una familia sana. Mientras que un bebé que llora puede ser exigente, papá se sentirá abandonada si el bebé se mueve por toda la atención. Usted necesita tiempo también para volver a conectar con el hombre que le ayudó a traer a su nuevo bebé en el mundo. Encontrar una niñera confiable que usted puede confiar y programar una cita nocturna una vez o dos veces al mes. Esto no sólo nutrir su matrimonio, pero le da a sus hijos un buen ejemplo de lo que significa ser un matrimonio feliz.

Un nuevo bebé trae mucha alegría a una nueva mamá. Elija para prosperar, en vez de sobrevivir, y hacer de este momento de su vida una experiencia positiva y saludable para todos. Y vaya besar algunos dedos de los pies del bebé Hotel  .;