10 consejos sencillos para una Mejor Salud & Más feliz Familia

Hay pocas cosas en la vida, que yo sepa a ciencia cierta, pero una cosa que estoy seguro es de que todos nosotros queremos más saludables familias, más felices. Como madre yo mismo, no hay nada que disfrute más que ver la sonrisa inocente de mi hija y' s cara, o escuchar la risa encantada de su hermano mayor. Es natural querer lo mejor para nuestros hijos y nuestras familias, y que incluye la creación de una atmósfera de fitness y salud dentro de nuestras casas. niños

sanos son naturalmente más feliz. Ellos son más activos, se desempeñan mejor en la escuela, están mejor educados, y tienden a ser más obediente. Un niño sano también tiene una mayor probabilidad de ser un adulto sano en el futuro. La creación de un ambiente de salud dentro de su hogar puede ser simple. A continuación se presenta una lista de 10 cosas simples que usted puede hacer para que su familia una familia más sana y feliz:

1. Lleve a sus niños (o cónyuge) compras con usted y que puedan recoger nuevas frutas y verduras al gusto.
2. Enseñe a sus hijos mayores a leer etiquetas de los alimentos, sobre todo en busca de contenido de azúcar.
3. Plante un jardín con sus hijos y deje que le ayuden a cuidar de ella. El jardín no tiene que ser grande, incluso un par de plantas de tomate en macetas serán suficientes para enseñar a su familia a apreciar productos frescos de un poco de esfuerzo. Cuando crezcas tú mismo siempre sabe mejor!
4. Deshágase de los refrescos altos de azúcar y bebidas con sabor y reemplazarlos con buena agua de edad. Sus hijos realmente les va mejor en la escuela si beben agua. Página 5. Trash los dulces procesados ​​y reemplazarlos con algo delicioso y saludable. Algunos de nuestros favoritos son frutas frescas, verduras, quesos de cuerda y yogur griego.
6. Comenzar a incorporar más granos enteros que proporcionan muchos beneficios para la salud y mejores nutrientes que los granos refinados. Algunos granos enteros para hacer el cambio de incluir:. Arroz, galletas de grano entero y pan, avena, cebada y pastas integrales página 7. Tome una clase de cocina juntos e invitar a la familia para ayudar a que las comidas familiares. No sólo puede ser aprendido nuevas habilidades para más adelante en la vida, pero cocinar juntos abre el diálogo para hablar de diferentes alimentos, por qué los eligió, y sus beneficios para la salud. Página 8. Discuta alimentos nutritivos no sólo en casa, pero en los restaurantes, las máquinas, la escuela, eventos deportivos y estaciones de servicio expendedoras. Ayúdelos a reconocer que hay opciones nutritivas todas partes usted va!
9. Reducir el tiempo de la pantalla y obtener todo el mundo en movimiento! Ir a dar un paseo, jugar al frisbee, ir a dar un paseo en bicicleta de familia, etiqueta juego, jugar a los bolos, ir a nadar, etc ... Sus hijos les encanta la oportunidad de ser activo y que y' ll encanta hacerlo con usted! Sólo recuerde, si usted les dice que es el ejercicio que se rebelarán, pero si sólo salir a divertirse eso es exactamente lo que usted tendrá
10.. Recibe a sus hijos a la cama más temprano para que puedan obtener una buena noche de descanso. Dependiendo de su edad, un niño necesita en cualquier lugar de 8 - 14 horas de sueño por día. Un niño bien resto es más feliz y más productivo
.

No se preocupe por hacer todas las 10 cosas a la vez. Elija 2 o 3 artículos de la lista que se puede incorporar en las próximas semanas. Introducir las ideas poco a poco y con el tiempo, por lo que es más fácil y más natural para su familia para abrazar los cambios. Sea constante, mantener la concentración y ver como estos consejos ayudan a sus hijos y su familia a ser más saludable, y por defecto, más feliz Restaurant  !;