Vacaciones, las relaciones familiares y el estrés

En realidad, con algunos consejos prácticos, se puede minimizar el estrés y la depresión que a menudo acompañan a las fiestas. Usted puede incluso llegar a disfrutar de las vacaciones más de lo que pensaba que lo haría

Reconocer vacaciones desencadena

Aprenda a reconocer vacaciones desencadenantes comunes, por lo que puede desarmar a ellos antes de que conducen a una crisis:.

Relaciones. Las relaciones pueden causar confusión, conflicto o estrés en cualquier momento, pero las tensiones son a menudo elevado durante las vacaciones. Malentendidos y conflictos familiares pueden intensificar — especialmente si usted está empuje juntos durante varios días. Por otra parte, frente a las vacaciones sin un ser querido puede ser duro y hacer que te sientas solo y triste
. Finanzas. Con los gastos añadidos de regalos, viajes, comida y entretenimiento, las vacaciones pueden poner una tensión en su presupuesto y mdash; y su tranquilidad. Por no hablar de que el gasto excesivo ahora puede significar problemas financieros durante los próximos meses.
Exigencias físicas. Incluso acérrimos entusiastas de las vacaciones pueden encontrar que las compras y socializar adicional pueden dejarlos eliminados. Estar agotado aumenta su estrés, creando un círculo vicioso. El ejercicio y dormir — buenos antídotos para el estrés y la fatiga y mdash; puede tomar un asiento trasero a tareas y diligencias. Por si fuera poco, quemando la mecha en ambos extremos te hace más susceptible a los resfriados y otros invitados no deseados
.

Cuando el estrés está en su apogeo, es difícil de detener y reagruparse. Intentar evitar que el estrés y la depresión, en primer lugar, sobre todo si las vacaciones han tomado un peaje emocional en usted en el pasado. Aprenda sobre el estrés para que pueda disminuirla en su vida;

Toma el control de las fiestas

No permita que las vacaciones se convierten en algo que da miedo. En su lugar, tomar medidas para prevenir el estrés y la depresión que puede descender durante las vacaciones. Con un poco de planificación y un poco de pensamiento positivo, es posible que usted disfrute de las vacaciones de este año más de lo que pensaba que podía.

Reconozca sus sentimientos. Si alguien cercano a usted ha muerto recientemente o que no puede estar con sus seres queridos, se dan cuenta que es normal sentir tristeza y dolor. Está bien tomarse un tiempo para llorar o expresar sus sentimientos. No se puede forzar a ti mismo para ser feliz sólo porque es la temporada de vacaciones.
Llegar. Si te sientes solo o aislado, buscar a la comunidad, religiosos u otros eventos sociales. Pueden ofrecer apoyo y compañía. Ofrecer su tiempo para ayudar a otros es también una buena manera de levantar el ánimo y ampliar tus amistades.
Sé realista. Las vacaciones no tienen que ser perfectos o igual que el año pasado. Mientras las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales a menudo cambian también. Elija unos cuantos para mantenerse en el, y estar abierto a la creación de otros nuevos. Por ejemplo, si sus hijos adultos no pueden llegar a su casa, encontrar nuevas maneras de celebrar juntos, como compartir fotos, correos electrónicos o cintas de vídeo.
Ponga a un lado las diferencias. Trate de aceptar los familiares y amigos como son, aunque no a la altura de sus expectativas. Ponga a un lado las quejas hasta un momento más apropiado para la discusión. Y será la comprensión de si otros se molestan o angustiado cuando algo sale mal. Lo más probable es que están sintiendo los efectos de estrés de las fiestas y la depresión también.
Ceñirse a un presupuesto. Antes de ir de compras de regalos y comida, decidir la cantidad de dinero que puede permitirse el lujo de gastar. Luego de cumplir con su presupuesto. No trate de comprar la felicidad con una avalancha de regalos. Prueba esta alternativa: Donar a la caridad en nombre de alguien, dar los regalos hechos en casa o iniciar un intercambio de regalos de familia
Planee con anticipación.. Ponga a un lado determinados días para ir de compras, hornear, visitar a los amigos y otras actividades. Planee sus menús y luego hacer su lista de compras. Eso ayudará a prevenir última hora luchando para comprar los ingredientes olvidados. Y asegúrese de alinear la ayuda para la preparación de la fiesta y la limpieza.
Aprenda a decir no. Decir sí cuando debería decir que no puede hacer que te sientas resentido y abrumado. Amigos y colegas comprenderán si usted no puede participar en cada proyecto o actividad. Si no es posible decir que no cuando su jefe le pide que trabajar horas extras, tratar de eliminar algo más de su programa para compensar el tiempo perdido.
No abandonar hábitos saludables. No permita que las vacaciones se convierten en un todo campal. Excesos sólo se suma a su estrés y culpa. Coma un refrigerio saludable antes de las fiestas navideñas para que no vaya por la borda en los dulces, queso o bebidas. Continuar para obtener un montón de sueño y la actividad física.
Tome un respiro. Hacer un poco de tiempo para ti mismo. Pasar a sólo 15 minutos a solas, sin distracciones, puede refrescar lo suficiente como para manejar todo lo que tiene que hacer. Tome un paseo por la noche y mirar las estrellas. Escuche música relajante. Encuentra algo que reduce el estrés en la limpieza de su mente, ralentizando la respiración y la restauración de la calma interior.
Busque ayuda profesional si la necesita. A pesar de sus mejores esfuerzos, es posible volver a sentir persistentemente triste o ansioso, plagado de quejas físicas, sin poder dormir, irritable y sin esperanza, y que no pueden hacer frente a las tareas de rutina. Si estos sentimientos duran por un tiempo, hable con su médico o un profesional de salud mental Hotel  .;