*** Secretos para la felicidad: hacer las paces con tu pasado para disfrutar de su presente y futuro

Obviamente, cuanto más usted marcó, más probabilidades tendrá un feliz optimista.

El psicólogo Philip Zimbardo ha desarrollado un método que él llama Tiempo Terapia perspectiva, que utiliza para ayudar a las personas a cambiar su perspectiva negativa. El artículo del Wall Street Journal del 27 de agosto de 2013, y" Aún colgó en su pasado? Una Terapia Says y '; Let It Go y' es una visión general de Zimbardo y' s el análisis de lo que hace feliz a la gente. Él descubrió que las personas felices tienen la siguiente visión de sí mismos:..

Pero, oops —. qué pasa si usted don &'; t de acuerdo con estas declaraciones, o si no lo hiciste y' verifique t muchas cosas en la lista de verificación del optimista? Estos son algunos consejos secretos para ayudarle a obtener los beneficios de optimismo.

1. ¿Cómo lidiar con el pasado

Bueno —., Así que había padres que wouldn y' t ganar ningún premio de crianza. O más tarde en la vida que tenía algunos muy mala experiencia en el amor, la vida y el trabajo. Zimbardo recomienda meditar o hacer una lista de sus atributos positivos

Estos pueden ser buenos, pero las mujeres de mi estudio para mi libro, “. Inteligente Relaciones, y" utilizado estos métodos que arrojaron resultados potentes. Úsalos repetidamente cada vez que sienta abajo y hacia fuera de control sobre su estado de ánimo y la vida.

Las mujeres de mi estudio encontraron útil este ejercicio, ya que trae a la superficie todos esos pensamientos negativos y temores por lo que puede entonces luchar contra ellos.

2. ¿Cómo lidiar con el presente.

Zimbardo recomienda elevar su estado de ánimo a través del ejercicio y premiar su esfuerzo de trabajo con algo agradable, como la obtención de un masaje o ir a cenar con los amigos.

Estas son unas sugerencias . El ir a cenar con los amigos es muy eficaz porque el compromiso social ha demostrado para estimular su sistema inmunológico, los mecanismos de afrontamiento, el sentido de pertenencia y sentirse valorado y menos solo. El ejercicio también fortalece el sistema inmunológico y activa las hormonas del placer en el cerebro.

Estos son algunos otros consejos que las mujeres de mi estudio utilizados.

Haga contacto con amigos, familiares y la comunidad. Correo electrónico, escriba o llame a un amigo. Hacer planes de cada mes para estar con gente a la que le gustan y que se preocupan por ti.

Voluntario. Ser activo y dando en su comunidad es una gran medicina. Se siente valorado, y se obtiene una perspectiva sobre la vida y las luchas de los demás. Don y' t ignoran sus circunstancias, por supuesto. Su dolor es su dolor y es importante. Voluntariado, sin embargo, es una gran manera de salir identificarse con ser una víctima y mdash;. O usarlo como excusa para no tomar medidas

Haz cosas que te asustan. Sí — que y' s bien! Hacer las cosas que te hacen sentir nervioso o estúpido convertido en un campo de entrenamiento que hace que se sienta más cómodo con las cosas nuevas. Esta desensibilización puede permitirle tomar algunos riesgos necesarios, moderados y realistas en su vida. Por ejemplo, si usted tiene miedo de iniciar un negocio, le sugiero que usted asista a seminarios, leer libros y consultar con las personas de éxito. Sí, te sentirás ansioso, pero cuanto más se exponga a lo que te asusta, más se desarrolla la fuerza interior.

3. ¿Cómo lidiar con su futuro

Zimbardo recomienda aprender una habilidad nueva y pensando en lo que y'. S bueno en tu vida. Aquí están más sugerencias de las mujeres de mi estudio. Estos consejos son mucho más fácil de hacer si usted tomó el consejo anterior