Breaking Up Is Hard To Do - Especialmente para los hombres

Fractura para arriba es difícil de hacer - especialmente para los hombres

Por Pauline Wallin, Ph.D.

El divorcio es más duro en los hombres que en las mujeres. ¿Sorprendido?

Después de todo, es la mujer que sufre financieramente. . .que tiene que hacer malabares con el trabajo y los niños por su cuenta. . . que es más apto para terminar en la oficina de un terapeuta.

Mientras tanto, el hombre parece seguir con vida, salir con sus amigos, apenas perder el ritmo.

Es cierto que todo el arriba. . Pero esos puntos sólo describen las circunstancias y conductas externas, no lo que está pasando dentro de

Aquí están los hechos:

• Hombres divorciados tienen más del doble de probabilidades de sentirse muy deprimida por más tiempo, y son dos veces más propensos a cometer suicidio.

• Hombres divorciados tienen un mayor riesgo de muerte prematura por enfermedad cardiovascular y la neumonía

• Hombres divorciados son más propensos a automedicarse con alcohol o drogas - que puede conducir a otros problemas, como DUI, la desnutrición, y los días de enfermedad excesivas de baja laboral

¿Por qué es el divorcio más difícil para los hombres.? (Estas son generalidades estadísticos; hay excepciones)

• Dos tercios de los divorcios son presentadas por mujeres. Por el archivo de tiempo que las mujeres, que ya han empezado a prepararse para el futuro. Los hombres, más a menudo en el extremo receptor de las rupturas, deben lidiar con el factor sorpresa, que los arroja fuera de balance

• Los hombres son más propensos a perder su conexión con los niños, los amigos, la familia y la vida social - todos los cuales por lo general fueron coordinados por la mujer

• Las amistades de los hombres son más informal, centrándose en los deportes y otros temas de luz. Después de una ruptura, cuando un chico necesita apoyo emocional y un oído comprensivo, sus amigos tratarán de distraerlo en lugar de escuchar cómo se siente

• Las investigaciones muestran que los cerebros de los hombres son biológicamente diferentes a las de las mujeres. Ellos no procesan los sentimientos y la intuición con la misma facilidad. Sienten dolor y la depresión como agudamente como las mujeres, sino que tienden a etiquetarlo como algo más, como la ira o disgusto. Es más fácil hablar de "lo que hizo para mí" que trata de sentirse solo o rechazado

• Culturalmente, los hombres se levantan a ser duro e invulnerable. Para mostrar u admiten que están sufriendo es la última cosa que quieren hacer. Por lo tanto, su sufrimiento no es evidente a los demás

Consejos para sobrevivir a una ruptura

• Cuida de ti mismo físicamente. No se salte las comidas. Duerma lo suficiente (pero no demasiado). Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. Nutrición, el sueño y el ejercicio proporcionan una base sólida para hacer frente al estrés

• Evite aislarse. A pesar de que se siente como demasiado de un esfuerzo, se obligue a salir entre las personas (aparte del trabajo) al menos una vez o dos veces por semana. Hable con alguien por teléfono todos los días

• Cuando los pensamientos de su ex pop en su mente, apagarlos. Distráigase con una actividad que requiera su total atención. Lo peor que puede hacer es reproducir mentalmente viejos recuerdos una y otra vez

• Esperar a sentir intensas emociones - la ira, la rabia, el miedo, la depresión, y más. Sin embargo, dése un período de reflexión antes de actuar sobre sus sentimientos. De esa manera usted no va a hacer algo que te arrepentirás más tarde, como rompiendo la ventana de su ex coche

• No trates de ser amiga de tu ex. Es rara vez funciona. Más a menudo se prolonga la agonía de la ruptura

• Haga algo bueno por alguien más. Es una de las mejores maneras de conseguir su mente de sus propios problemas, y también ayuda a construir conexiones con otras personas

• Disfrute con respeto. Evite las actividades autodestructivas como beber, usar drogas ilegales, comer en exceso o comprar cosas que no necesita. Reduzca el consumo de pensamientos autocríticos también. Habla contigo mismo modo alentador, como lo haría un niño pequeño que no está seguro de sí mismo

FINALMENTE:. Hay esperanza. Los estudios demuestran que la mayoría de la gente con el tiempo a recuperarse de rupturas. Si usted era básicamente una persona feliz en el pasado, usted tiene una buena oportunidad de ser feliz de nuevo.

Si usted tiene un historial de depresión, es especialmente importante que siga algunos de los consejos anteriores. Si no puede agitar su desesperación, ni siquiera por unas horas, es el momento de consultar a un psicólogo Hotel  .;