Tres técnicas de meditación fácil

De las técnicas de meditación fácil que siguen, el más fácil, con mucho, es el uso de productos de sincronización de onda cerebral. Eso está cubierto pasado, y requiere la compra de un CD o una descarga de MP3. Los dos primeros son un par de las formas más básicas de meditar, y pueden ser juzgados en este momento si los deseos del lector.

Al meditar en el Aliento

El más simple, ya menudo la primera técnica aprendida , es para liberar tensiones y pensamientos y concentrarse en su respiración. Usted puede hacer esto en cualquier posición cómoda. La forma clásica es sentarse con las piernas cruzadas, con cada pie sobre el muslo opuesto. Esto es difícil para algunas personas, sin embargo, y simplemente sentarse en una posición de piernas cruzadas normal, está bien. También puede sentarse en una silla si funciona mejor para usted. Por último, algunas personas les gusta estar durante la meditación, sobre todo si hay un lugar tranquilo con un bonito paisaje disponible.

Para iniciar la meditación, puede dejar que la tensión vaya de sus músculos. Si esto no es fácil de hacer, trate de tensar los músculos hasta un grupo a la vez (piernas, entonces el área pélvica, a continuación, el estómago, el pecho, etc), y luego liberar la tensión. Respire profundamente por la nariz como usted hace esto.

Cierra los ojos y deja que tus pensamientos vayan. En realidad, esto es casi imposible en la primera o incluso el intento centésima, y ​​es por eso que tiene un punto de enfoque ayuda. En esta técnica que es el aire que entra y sale de tu nariz. Solo presta atención a eso y cuando su mente divaga suavemente traerlo de vuelta a su respiración. Puede comenzar con respiraciones largas y profundas a propósito, pero permite que su respiración se asiente en un patrón cómodo después de un minuto o dos.

Esto es básicamente todo el proceso. Usted puede comenzar con cinco minutos de esto, y su forma de trabajo hasta veinte minutos o más si lo desea. La mayoría de la gente se sentirá más relajado después de una sesión de cualquier longitud, y sentir otros efectos (una mente más centrada más tranquilo, por ejemplo) después de las sesiones que duran por lo menos diez minutos

Meditar en un
Objeto

Las técnicas de meditación que implican concentrarse en un objeto pueden ser esencialmente la misma que la meditación la respiración viendo apenas esbozado. La diferencia está sólo en el objeto de la atención y el hecho de que sus ojos se abrirán. Una llama de una vela, una flor, o cualquier otro objeto pequeño que se puede colocar delante de ustedes trabajarán para esto. Aparte de eso, sólo tienes que seguir los pasos de la técnica anterior.

El más fácil de las técnicas de meditación

Con mucho, la forma más fácil para meditar es utilizar una grabación de sincronización de onda cerebral. Estos latidos de uso y sonidos para guiar sus ondas cerebrales en un patrón más lenta que te lleva a un estado de meditación. Todo lo que tienes que hacer es poner los auriculares y escuchar. Si escuchas el que se establecen, sin embargo, es probable que se quedan dormidos, porque se trata de una tecnología de gran alcance.

productos sincronización de onda cerebral están disponibles como CDs o como descargas de MP3. Estos últimos son cada vez más populares, ya que puede obtener en línea de un minuto después de que usted paga, y porque se puede llevar fácilmente a su reproductor MP3 en cualquier lugar que le gustaría meditar. De todas las diversas técnicas de meditación fácil, esto es, con mucho, mi favorito personal Restaurant  .;