PNL y la hipnosis Para sueño -. Una Guía de Tratamiento

En este artículo no cubre los aspectos ambientales o mediales de insomnio, tal cómo se puede utilizar la PNL y la hipnosis para la mejora del sueño

Entonces, ¿cómo Gente Haga insomnio?

Esto puede sonar como una pregunta extraña, después de que todas las personas no 'hacen' insomnio, que 'tienen' insomnio, no?

Bueno, no es lo que De Verdad. Usted puede 'tener' un plátano, o un par de zapatos, pero no se puede 'tener' el insomnio de la misma manera. Si usted piensa que realmente han insomnio preguntarse dónde se encuentra exactamente?

Sé que esto suena como todos los juegos de palabras como las personas que sufren de noches sin dormir sin duda creo que 'tienen' un problema. Pero es una distinción útil de hacer porque ¿cómo se puede tratar algo eso no es realmente allí?

Utilizando el enfoque de que alguien "significa" el insomnio puede tener beneficios en el tratamiento, escuchar al cliente para que pueda hacer las preguntas , '¿qué está pasando aquí? ¿Cómo es exactamente el cliente haciendo esto?

Los patrones del insomnio

Si usted es médico y está utilizando PNL o la hipnosis para el insomnio que usted siempre descubrir variaciones de la siguiendo patrones.

1. Esperando tener insomnio

La palabra 'esperando' significa imaginar, antes de tiempo, problemas para dormir. La gente dirá que simplemente saber
no van a dormir bien. Esto tiene mucho sentido, ya que si han estado sufriendo de insomnio durante un largo período de su natural que ellos te preocupes por eso ocurra de nuevo ...

Lo que esto significa es que están imaginando, por adelantado, teniendo el problema. eso es lo que sabiendo
medios, aquí. Ellos están buscando por delante, ya que esto suceda de nuevo, para conseguir una "mala" sensación al respecto y posiblemente hablar con ellos al respecto. Yo llamo a esto la auto-hipnosis, y yo llamo a estas imaginaciones sugerencias post-hipnóticas ...

2. Reforzar Auto Talk

Las personas que hacen el insomnio a menudo hablar con ellos al respecto - "Yo sé Im no va a ser capaz de dormir, estoy preocupada no voy a poder dormir bien, ¿Por qué tengo tener este problema? '
etc. Luego está el diálogo interno en la cama, que a menudo incluye pensamientos auditivos exactamente como los de arriba. Más ejemplos podrían ser, "por qué soy así, ¿qué hay de malo en mí '
o " si yo no llegar a dormir voy a estar agotado de nuevo mañana ", España o 'incluso si me pongo a dormir Sé que probablemente me despierto a las 3 am'
etc Hay muchas variaciones de este y ver esto como más "auto-hipnosis" ...

3. Durante Mente Activa

Estoy hablando de la imaginación visual, así como la imaginación auditiva aquí. A menudo, una persona va a ser tirado en la cama pensando una cosa tras otra, o la misma cosa una y otra vez, vívidamente. Es decir, a medida que recuerdan cosas o imaginan cosas que están haciendo en una gran forma. Eso es como tratar de llegar a dormir con una pantalla de cine grande en el dormitorio con el sonido envolvente giró a la derecha hasta

PNL y la hipnosis para el insomnio - ¿Qué hacer

A. Capacitándolos para ver un futuro mejor

empiezo por la formación de la persona a empezar a imaginar tener una buena noche de sueño, literalmente, lo que les permitió construir imágenes y películas en su mente, viéndose a sí mismos a la deriva en el sueño y dormir toda la noche. Comienzo de un modo disociado, es decir, me sale que vean a sí mismos ir a la cama por el ojo de una cámara de seguridad imaginaria, corriendo lo más destacado de una película que los ve irse a dormir con facilidad y dormir toda la noche, la película acabar con ellos levantarse a la hora que quieren, al ver el 07 a.m. alcance reloj de cabecera (o siempre) y verse a sí mismos en busca despertar descansado y relajado.

B. Entrenamiento para pensar adormilada

Yo, literalmente, enseñar a la gente a comenzar a tener control sobre su diálogo interno. Hago esto de la siguiente manera. Me sale entonces a repetir, en su mente, su nombre y dirección, imaginando su voz interna como "normal" luego me pongo a repetir esto en un griterío y desesperadamente voz de pánico en su mente, convirtiendo el volumen sube y sube hasta que es ensordecedor. Entonces puedo hacer para que vuelvan a repetir las palabras en un tono de voz normal, en su mente. Esto les da la experiencia de algo que es ruidosa en su mente, y luego más tranquilo. Entonces me pongo a repetir las palabras en su mente más tranquila, y luego en voz más baja, tal vez poniendo algunos bostezos soñolientos imaginarios allí.

C. Capacitación a dejar que las imágenes se desvían

Como ya he dicho, que no importa lo que estás pensando, pensamientos de ansiedad, pensamientos depresivos, pensamientos lujuriosos, pensamientos excitados, lo que sea, si estás pensando en estas cosas en a lo grande, es probable que mantenerlo despierto. Así que empezar a enseñar a la gente a empezar a dejar que cualquier pensamiento que están en sus mentes se vuelven más distante, tal vez un poco más borrosa, desvaneciendo.

D. El uso de la metáfora y la narración

Les cuentan historias de otros clientes que he visto. Dentro de estas historias son todos los patrones anteriores y mucho más. Yo no hago las simples metáforas (una vez hubo un conejito insomne ​​que fue a ver a un búho sabio que lanzó un hechizo de magia y de repente todo estaba bien y el conejo era capaz de dormir bien y felices para siempre ...). Yo cuento historias que refuerzan los patrones que les estoy enseñando.

Por ejemplo ..

Una vez vi a un hombre que dijo que sufría de trastorno obsesivo compulsivo. Además de la común "limpieza de la cocina durante 3 horas al día 'cosa, también condujo bien fuera de su camino, por si veía una mezquita (que vivía cerca de varios) se encontró insultar a Dios en su mente, y él no quería jurar a Dios, porque él era un buen cristiano. También había dejado de ir a la iglesia los domingos, porque se encontró insultar a Dios en su mente allí también. Y pensó que eso era blashpemous y malo. Pero se sentía mal por no ir a la iglesia. Y así continuó, dando vueltas y vueltas en la cabeza. No tenía la menor animosidad personal hacia los musulmanes, de hecho parecía un alma gentil. Él había descrito todo con las palabras 'visuales', así que utilizan técnicas de 'visuales'. Lo tengo que volar, en su imaginación, como Superman, muy por encima de su pequeño coche rojo y ver a sí mismo desde lejos, sonriente y relajado, la conducción más allá de una mezquita. entonces yo le tengo que volar a la derecha junto a su coche, mirando hacia adentro, cerca de ver su rostro relajado sonriendo mientras conducía más allá de la mezquita. Entonces le dieron para sentarse como pasajero, y luego como conductor. parecía ser capaz de hacer esto muy fácilmente. De hecho, él fue capaz de mirar hacia adelante e imaginar todo está bien, pero él entró a su próxima cita e informó que él era mejor, pero sólo alrededor del 3%. Ahora que estaba utilizando muy diferente idioma, muy auditiva 'Me digo a mí mismo' 'la voz en mi cabeza'
etc. Así que lo tengo que cerrar los ojos y entrar en la iglesia en su imaginación y juro en Dios en su mente (esto tomó un poco de persuasión). Así que se sentó allí, con los ojos cerrados, la cara jodido con disgusto, insultando a Dios en la cabeza. Entonces le pregunté a subir el volumen de la voz para hacer el juramento más fuerte y su rostro jodido aún más. Así que le dije, OK, juro ahora en Dios en su mente en su voz normal de toma de posesión en Dios, y su rostro se relajó un poco. (Ahora sólo tiene la experiencia ha de reducir el volumen de su diálogo interno). Luego me le juro a Dios, pero con una voz más suave, más tranquilos, más tranquilos, y sus hombros y la cara notablemente relajado. Así que seguí yendo, él llegar a jurar a Dios en una voz más amoroso y gentil, más tranquilo, más tranquilo. Pronto él estaba sentado allí totalmente relajado, con una sonrisa suave, y cuando le pregunté cómo era insultar a Dios de una manera amorosa, abrió los ojos y sonrió suavemente y dijo que había dejado de insultar a Dios hace más de un minuto, y ahora estaba orando ...
Y eso, con un poco más de trabajo, ordenados cosas para él por completo.

La hipnosis para el sueño y el insomnio

Soy implacable con el uso de lenguaje hipnótico y constantemente presupongo éxito. Yo no siempre lo hago inducciones hipnóticas obvias pero yo uso todas las oportunidades para colocar sugerencias y comandos dentro de todos los ejercicios e historias y metáforas. Además, el insomnio es uno de esos temas que pueden ser reacondicionados con la hipnosis y cualquier grabación hipnosis bien hecho puede pasar por encima de y sobre-escribir los patrones de insomnio, a veces inmediatamente, aunque a veces escucha repetida hace el truco. La mejor manera de escuchar es a través de los altavoces al lado de la cama, lo bastante alto para escuchar cómodamente Hotel  .;