Un poco de ejercicio puede aumentar la productividad - Pie o en bicicleta con su mascota

Así que muchos de los que trabajamos a tiempo completo don &'; t siento que hay tiempo suficiente durante el día para hacer ejercicio. Los estudios muestran que el ejercicio diario mejora nuestro estado de ánimo y nuestra capacidad de concentración. It &'; s fácil conseguir envuelto en las tareas y las tensiones del día, pero los costos se puede reducir la eficacia y la productividad. Pasar a sólo 10 minutos al día en algo tan simple como el estiramiento o caminar rápidamente puede anular los efectos negativos del estrés en el cerebro.

Nuestros cerebros se centran en la tarea a realizar en el modo de tensión, pero una ruptura ejercicio nos permite pensar de manera abstracta y prestar más atención a nuestro entorno. A continuación, puede volver a la tarea con una perspectiva fresca. Cuando estamos en el modo de estrés, nuestros niveles de energía tienden a disminuir lo que conduce a alcanzar para las bebidas energéticas y alimentos en carbohidratos cargados salados. Estas cosas van a elevar nuestro estado de ánimo y nuestra energía por un corto tiempo y luego bucear hacia abajo. El estrés crónico puede hacer que sea difícil para ponerse en marcha en la mañana, pero luego nos dejan demasiado excitado para llegar a dormir antes de acostarse. Si don &'; t dormir lo suficiente durante un período de tiempo, tendemos a ser menos eficiente y menos productivos. Incluso pequeños cambios en nuestra rutina, que incluyen ejercicio, pueden conducir a un mejor sentido de bienestar.

Durante la jornada de trabajo encontrar tiempo para levantarse y estirar, o caminar por la ruta más larga para conseguir un poco de agua. Camine alrededor mientras habla por su teléfono celular, en lugar de estar sentado en su escritorio. Tomar las medidas en vez del ascensor, o caminar por el sendero de largo hasta el ascensor. Si desea acelerar el plan de ejercicios, bicicletas estacionarias son una buena opción. Invertir en una Kettlebell. Están disponibles en muchos pesos diferentes y la mayoría vienen con un DVD de instrucciones. Ejercicios de pesas rusas son entrenamientos de cuerpo entero extremadamente eficaces.

Cómo exterior es una opción aún mejor. Ciclismo, footing y senderismo liberación de las tensiones del día en un corto período de tiempo. ¿Tienes perro? Sal a la calle con su perro y tirar palos para él. Lleve a su perro a dar un paseo por el barrio. Si su perro doesn y' t caminar mucho, invertir en una silla de paseo de mascotas y llevarlo con usted. Se le mejorando su perro y' s sensación de bienestar, además de su propio. Si te gusta andar en bicicleta, su perro puede viajar con usted en una cesta de mascotas o un remolque de bicicleta mascota. La idea es ser creativo y ejercer un poco más de energía de lo habitual durante el día y usted y'.. Re propensos a ver resultados positivos Hotel