Golf Fitness Workout At Home

Con el fin de mejorar su juego de golf, se puede emplear ciertos ejercicios que se interponen para mejorar su swing de golf, lo que resulta en las puntuaciones más bajas. Si usted es afortunado de jugar al golf sobre una base regular, usted puede ser que no tiene el tiempo para salir al gimnasio para un entrenamiento dirigido a ayudar a su juego. Si ese y' s el caso, hay ciertos ejercicios que puedes hacer en tu propia casa, con o sin pesas

El Régimen Inicio Ejercicio para golfistas
Debe ser reconfortante. Sabe usted todavía puede trabajar en usted juego de golf, mientras que pegado en casa con los niños. Mediante el diseño de un régimen de ejercicio que va a mejorar su condición física, fuerza y ​​flexibilidad, puede mejorar efectivamente su swing de golf y posteriormente reducir sus puntuaciones de golf. Estas son algunas de las áreas sugeridas de enfoque

Cuerpo Superior Hotel – La ciencia Deportes ha demostrado que gran parte de la velocidad de su swing de golf es generado por la parte superior del cuerpo. Al elegir un grupo de ejercicios que mejoran la fuerza en el pecho, los hombros y la espalda superior, puede generar más velocidad al punto de contacto. El levantamiento de los brazos de distancia desde el pecho con pesas es una gran manera de fortalecer los músculos del pecho. Múltiples repeticiones con pesos más ligeros trabajan mejor para tonificar. Para los hombros, ejercicios de rango de movimiento, tales como cambios de brazo mejorarán la flexibilidad. Flexiones son una buena fuente de ejercicio para fortalecer y tonificar tanto del pecho y los músculos superiores de la espalda. Por último, los ejercicios isométricos simples, como oprimir las palmas juntas son buenas para los brazos y las muñecas

Su Core Hotel – El núcleo de su cuerpo (zona de la espalda y la parte inferior del estómago) proporciona estabilidad durante su swing de golf. Ejercicios para la espalda son particularmente importantes como una forma de prevenir las lesiones que se producen la mayoría de las lesiones de golf en la zona baja de la espalda debido a la debilidad o inestabilidad. Ejercicios isométricos simples como apretar los músculos del estómago durante un periodo de tiempo son una forma fácil para tonificar la zona del estómago. Otros ejercicios como abdominales, se sienta sube y levantar las piernas proporcionan ejercicios de fortalecimiento óptima tanto para la zona del estómago y la espalda baja al mismo tiempo. Lado a lado rollos de cadera son una gran manera de mejorar la flexibilidad en el área de la cadera. Recuerde, usted tiene que tener cuidado al desarrollar su régimen básico con el fin de prevenir lesiones por exceso de hacerlo durante las sesiones iniciales de ejercicio.

Parte inferior del cuerpo
Durante su swing de golf, piernas proporcionan la estabilidad que se necesita para mantenerse en el blanco con la pelota de golf al acercarse contacto. Los ejercicios que se centran en los cuádriceps y pantorrillas mejorarán la estabilidad general. Los mejores ejercicios para estas áreas son las sentadillas, press de dedo del pie y de la pierna prensas. Estos tipos de ejercicios isométricos están diseñados para proporcionar tomo muscular sin aumentar la masa. También quiere encontrar algunos ejercicios que fortalezcan los músculos isquiotibiales. Soportan una gran presión al caminar y laderas abajo mientras perseguía a su bola alrededor. Lesiones Hammy hará que sus juegos de golf pocos y lejos en medio.

Flexibilidad
Cinéticamente, el swing de golf requiere su cuerpo para hacer las cosas que nunca tuvo la intención de hacer. Con el fin de ofrecer un swing de golf consistente sin lesionarse, es necesario centrarse en maximizar su flexibilidad. Si bien algunos de los ejercicios mencionados anteriormente podría ayudar en esta área, usted quiere encontrar un conjunto de ejercicios que sirven para estirar las áreas conjuntas alrededor de sus rodillas, los codos y los hombros. Rollos de hombro y otros ejercicios de movimiento (cambios de brazos, patadas, cuellos rollos) son formas útiles para estirar las áreas comunes.

Por ahora, debe quedar claro que hay un montón de ejercicios que puede emplear en un diseño en el hogar de entrenamiento de golf que usted puede hacer mientras ve un torneo PGA. Mediante el uso de este régimen de forma regular, los resultados deben aparecer en el corto plazo a medida que empiezan a ver mejoras en su swing de golf, que casi siempre reduce su desventaja Hotel  .;