Desestresante para gente Preocupado

desestresante para gente Preocupado

¿Sabía usted que el 75% de los estadounidenses informan que se sienten y" un gran estrés y" por lo menos un día a la semana y la I &'; estoy seguro de que el número ha aumentado en la economía actual? Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudarse a sí mismo prosperan?

prestar más atención a lo que usted tiene el control ... desestresante para gente Preocupado

¿Sabías que el 75% de los estadounidenses informan que se sienten y" un gran estrés y" por lo menos un día a la semana y la I &'; estoy seguro de que el número ha aumentado en la economía actual? Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudarse a sí mismo prosperan?

Prestar más atención a lo que usted tiene control sobre y hellip; … USTED !!

En caso de intentar la meditación, que clase de yoga o un mensaje? SÍ, SÍ & SÍ

Gracias a EKG y'! S, resonancia magnética y' s e investigaciones de mapeo cerebral han determinado los efectos que estas técnicas tienen en nuestras mentes y cuerpos. El balance de una buena noticia, frecuencia cardíaca lenta, las ondas cerebrales en calma y los niveles hormonales. En tan sólo 30 segundos

Don y'! T siempre tienen tiempo o $$$ o el tiempo para llegar a una clase

Puede eliminar el estrés en tan sólo 6 segundos?!

La respiración: La respiración es algo
nuestros cuerpos milagrosos hacen automáticamente. Para la mayoría de la ventaja, concentre su atención internamente cierra los ojos y el centro de su cuerpo. Inhala lenta y profundamente por la nariz y exhalar por la boca varias veces hasta que la relajación se hace cargo

La meditación Atajo:.
Diga una frase de tres a cinco palabra positiva cualquier momento usted quiere sentir la concentración y la calma. Repetición borra nuestras mentes

Yoga Atajo:. Pose
(1) Montaña: levantar los brazos por encima de su cabeza y respirar profundamente. Su postura y el equilibrio mejorarán
(2) de inclinación hacia delante desde la cintura se estira la espalda y las piernas, descansa el corazón y relaja la mente y el cuerpo

Masaje Acceso directo:..-And-roll una pelota de tenis bajo el pie o donde usted está sosteniendo la tensión. Masaje y tire suavemente en tus oídos y dedos; su cuerpo va a liberar la tensión y su sistema inmunológico se lo agradecerá

Reunirse con amigos:.
Hacer contacto visual y charlando con alguien que te gusta /amor hace que los mismos cambios fisiológicos positivos que un masaje hace

la risa de vientre:
Cuando reímos nuestros cuerpos producen inmediatamente oxitocina; el amor y la felicidad de la hormona que reduce el cortisol, la hormona del estrés y la presión arterial al instante. El propio acto físico crea el efecto desestresante. . Mantenga un CD comedia práctico y su amigo más divertido en la marcación rápida

Sing Out:
Correas sus canciones favoritas es mejor para usted, entonces simplemente escucharlos. Los miembros del coro recibieron un impulso de 240% en la inmunoglobulina, una proteína que combaten la enfermedad. Nota mental: sufrimiento a través de una canción que no te gusta clava su nivel de estrés

Sea agradecido:
Ejercicio resultados diarios de gratitud en los niveles más altos de la lucidez mental y entusiasmo. It &'; s imposible ser agradecido y destacó de salida al mismo tiempo. Haga una lista mental de sus bendiciones, sólo hacer que calmará que

Bocado en:.
Antiestrés golosinas ardientes como chile o salsa y patatas fritas. La investigación ha encontrado que el consumo de alimentos picantes comunicados destacaron de salida del estado de ánimo que revienta endorfinas. Y, por supuesto, para la fusión de estrés y hellip ;. mi favorito personal; ! chocolate negro orgánico

Al centrar más la atención en la relación entre nuestros cuerpos, mentes, espíritus y sentimientos, podemos darnos más paz sobre una base diaria. Todos necesitamos y merecemos tener buen cuidado suave de nosotros mismos !!!
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