El poder y la paz de conciencia

conciencia, la atención y la observación son palabras que se refieren a la misma experiencia. Hay una profunda diferencia entre estar inmerso en los rápidos de aguas blancas, cayendo abajo, fuera de control, con todo tipo de escombros, y luego detectar una rama de árbol que cuelga sobre el agua, el acaparamiento de la rama, tirando de ti mismo y sentado en el banco , observando que todos van por.

Cuando entramos en el estado de conciencia o atención plena, creamos un espacio necesario entre el Yo observador y lo que sucede a su alrededor y dentro de nosotros. Ya no estamos a merced de lo que está dentro de nosotros, ni de lo que está sucediendo a nuestro alrededor damos un paso atrás para sentarse en el banco, simplemente se diera cuenta. En este estado, los niveles de estrés reducen de forma automática y que están a punto de tomar mejores decisiones o, simplemente, para experimentar la tranquilidad de estar en el momento presente. Es uno de los mejores reductores de estrés que conozco.

Como pasiva como suena, también es un buen antídoto poderoso a ser sacudido por lo que sucede a nuestro alrededor, por los estados de ánimo, reacciones y comportamientos de los demás, . o por los demonios mentales y emocionales que suelen estar por todas partes dentro de nosotros

Prueba esto:

CONCIENCIA DE LO QUE ES y" AFUERA y"
• Comience por darse cuenta de todo lo que te rodea que entra en su conciencia visual. Vea si nada y" llama la atención y " ;, por ejemplo, un objeto, forma, color Restaurant &toro; Haga lo mismo con sensaciones auditivas Hotel &toro; Y con la experiencia táctil (ropa contra su piel, el movimiento del aire, silla contra las piernas y la espalda, las sensaciones de la mano) Hotel &toro; Observe si hay algún olor o el olor que entra en la conciencia Hotel &toro; Tome sesenta segundos para estar al tanto de cualquier información sensorial y mdash; justo donde usted está Restaurant &bull!; Repita tantas veces como sea posible durante todo el día, en cualquier lugar, siempre que sea

A continuación, la siguiente:.

CONCIENCIA DE LO QUE ES y" INSIDE y"
• Observe su respiración, por donde entra y sale del cuerpo, y todas las sensaciones relacionadas con él. Sea consciente de las pausas, los puntos aún, en la cima de cada inhalación y al final de cada exhalación Hotel &toro; Luego cambiar la lente de su conciencia a su cuerpo. Escanear desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de manos y pies, observando cualquier sensación, agradable o no. Hacer todo esto sin cambiar nada
• Siguiente atender a sus pensamientos. Esto puede ser difícil, pero lo mejor de ti para ver, en lugar de quedar atrapados en ellos. A veces ayuda a nombrarlos: preocupación pensamientos, pensamientos, pensamientos ocupados planeando, pensamientos de ataque, etc. Hotel • Observe los sentimientos o emociones que podrían ser activo. Observe donde se están llevando a cabo en su cuerpo. Observe si hay algún nombre que va con ese sentimiento: tristeza, ira, etc. Hotel • Por último, enmudece y permitir que su conciencia de ver para lo que venga en la etapa de su percepción interna para los próximos sesenta segundos. También podría ser imágenes o recuerdos que están pidiendo atención
.

Esta práctica puede llegar a tardar hasta 15 a 20 minutos o tan sólo 60 segundos. Es una maravillosa manera de comenzar el día, antes de que nuestras mentes y corazones son invadidos por la vida diaria. Es un maravilloso oasis en el medio del día, un retorno a algo parecido a “ orando sin cesar y " ;, a un punto aún dentro. También puede ayudar a nosotros calmarse antes de dormir.

En el lugar de trabajo a menudo me sugieren un 60-segundo descanso por horas o antes de cada vez que cambie su actividad. En ese corto espacio de tiempo, se puede asistir a lo que está sucediendo en su mente, las emociones y el cuerpo y, sólo a través del poder de la observación y de notar, lograr la reducción del estrés de modo que usted don &'; t volver a casa con dolor de cabeza, malestar estomacal o irritabilidad.

Y cuando note nada más que silencio, asistir a ese precioso momento entre los pensamientos, sentimientos o sensaciones corporales. Usted está cerca de Home