La meditación o yoga Dhyan Para Armonía y Bienestar

La meditación es la práctica de traer a su mente hacia adentro, centrándose la atención en un solo objeto en la concentración total. Dado que es la naturaleza de la mente para crear continuamente pensamientos y mantener su atención saltando de una cosa a otra concentración en un solo punto es esencial para la meditación suceda. Sin embargo, con el tiempo, el esfuerzo y la perseverancia de la práctica de la meditación diaria dará sus frutos, ya que las ondas de pensamiento disminuirán y su mente se convertirá en la calma y la tranquilidad.

¿Por qué meditar?

La meditación crea un espacio vacío dentro de aquietar la mente. Ese espacio ofrece un flujo ininterrumpido de la claridad y la energía, debido a que las preocupaciones habituales con el mundo desaparecen por completo. Ese espacio le permite aprovechar en su verdadera naturaleza, y todos los miedos y emociones del ego impulsada por desaparecer. En los más altos niveles de la meditación, la dualidad también desaparece y no hay nada más que la unidad con lo Divino. Esto se llama Samadhi. El permanente estado de Samadhi es lo que llamamos la Liberación o la auto-realización, y es el objetivo de todas las formas de yoga y todos los caminos espirituales. Liberación es el objetivo último de la vida humana, y la meditación es la práctica y la puerta para alcanzarla
.

Así que el beneficio final de la meditación es la realización del Ser, sino una práctica de meditación diaria proporcionará muchas otras ventajas, tanto en un nivel físico y emocional, así como en términos de desarrollo espiritual. Ya que purifica el cuerpo en general, y el sistema nervioso, en particular, se puede mejorar en gran medida su salud y prevenir o mejorar cualquier tipo de enfermedad. Sus niveles de energía y poderes mentales aumentarán también; su creatividad y la intuición se verá reforzada, y la voluntad alegría interior se convierte en una experiencia regular. La meditación puede reducir los niveles de estrés altamente, y la comunidad médica está empezando a darse cuenta del valor de las diferentes prácticas yoguis han estado haciendo durante miles de años, en particular el hatha yoga y la meditación, y su integración en el entorno hospitalario
.

Si usted es capaz de meditar por lo menos durante media hora todos los días, que se convertirá en el nivel encabezado y enfrentar la vida con paz y fortaleza espiritual. La meditación es el más poderoso tónico mental y nerviosa. Energía divina fluye libremente durante la meditación y ejerce una influencia benigna en su mente, el sistema nervioso y órganos de los sentidos. Se abre la puerta al conocimiento intuitivo y de otros ámbitos de la realidad. Cuando su mente se calma y estable, la paz interior se convierte en real y parte de su experiencia.

Con la práctica, la dualidad desaparece y Samadhi, o al estado superconsciente, se alcanza. Sé paciente y constante, ya que llegar a este estado lleva mucho tiempo, pero lo que se adquiere en el camino, como la claridad y la paz interior, eres igual de precio.

Instrucciones importantes para la meditación

* Como pureza comienza con el cuerpo físico, limpiar su cuerpo antes de la meditación.

* El asiento para la meditación o asana debe ser de lana en la parte inferior y tela de algodón en la parte superior. Evite sentarse en el suelo desnudo, ya que su energía puede ser drenada, y lo más importante, no comparta su asana con nadie.

* La regularidad de tiempo, lugar, y la práctica son importantes, ya que condicionan su importaría ir más despacio, allanando el camino hacia niveles más profundos de meditación. Diez minutos cada día es mejor de una hora de vez en cuando.

* El mejor momento para meditar son al amanecer y al atardecer, cuando el ambiente es tranquilo y cargado de energía espiritual especial. Si no es posible sentarse a meditar en estos momentos, elegir un momento específico y se adhieren a ella todos los días.

* Trate de tener un local propio para la meditación. Como se repite la meditación, la energía se incrementará y el ambiente se llena de paz y pureza.

* Cuando se sienta, mira hacia el norte o el este con el fin de tomar ventaja de las vibraciones magnéticas favorables.

* Siéntese en una posición estable, cómodo, con las piernas cruzadas con la columna recta y el cuello, pero no tensa

* Mantenga su respiración rítmica:. inhalar durante tres segundos y exhale durante tres segundos. La respiración, el prana (fuerza vital) y la mente están conectados. Regulación y control se va a regular y controlar a la otra.

* No forzar su mente para estar quieto, ya que esto acaba de poner en movimiento más ondas de pensamiento. Deje que vagan sin centrarse o después de cualquier pensamiento, concentrándose en un mantra (palabra de poder) o una técnica específica. Con la práctica, con el tiempo se convertirá en aún.

* Seleccione un punto focal para su mente a descansar. La mayoría de la gente elige el chakra Ajna (tercer ojo), ya que está cerca de los ojos y fácil de enfocar. Con el tiempo, usted puede elegir el chakra Anahata (corazón) para ir más profundo.

* Si no está utilizando un mantra, también puede centrarse en un objeto o una imagen neutral o edificante mientras se concentra en la respiración al inhalar y exhalar.

* Intentar vivir una piadosa, pura vida, sáttvico. Trata a tu cuerpo como un templo. Esfuércese por comer pura, alimentos nutritivos y evitar los intoxicantes. Una dieta vegetariana será cierta disminución energía tóxica y acelerar su desarrollo espiritual

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