Siete maneras de mantener su bienestar mental y físico bienestar

Durante momentos de estrés es se convierte en aún más necesario para proteger su salud física y emocional, ya que para aquellos de nosotros que son capaces de ayudar a otros, nuestra capacidad para ayudar y mantenerse fuerte para ellos se vuelve aún más importante.

Una actitud más despreocupada puede ayudar a mantener su mente joven.
preocupación crónica se relacionó con un mayor riesgo de deterioro cognitivo en un estudio reciente. Preocupan obsesivos tenían más del doble el riesgo de deterioro en comparación con sus pares más despreocupados. Kick preocupaciones a la acera escribiéndolos en un diario o hablar hacia fuera con la gente que amas. Además, trabajar en planes decisivos de acción para las preocupaciones de que no va a desaparecer.

¿Es usted un cabeza caliente? Una actitud menos hostil puede ayudar a mantener su ritmo cardíaco constante.
Los estudios en hombres reveló que los hombres que son generalmente hostiles o con frecuencia abiertamente enojado pueden tener tanto como un 30 por ciento más de riesgo de desarrollar ritmos irregulares del corazón, como la fibrilación auricular. La fibrilación auricular es un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular.

Lograr un mayor control sobre los sentimientos hostiles puede ayudar a reducir el riesgo de conductas no saludables en los últimos años.
Según la investigación, las personas que tenían los niveles más altos que el promedio de hostilidad en universidad tendían a tener más factores de riesgo de mala salud por la carretera, en comparación con sus compañeros de la universidad más ecuánime. Sin embargo, una caída dramática en la hostilidad en los últimos años ayudó a nivelar los riesgos de salud para las personas de mal genio.

Si te sientes espiritual en estos días, usted puede comenzar a sentirse mejor acerca de su salud, también.
Tomarse el tiempo para nutrir su espíritu puede ser un camino hacia una mejor salud, según algunos investigadores. Una evaluación de las percepciones de la salud de los adultos mayores reveló que las personas que reportaron ser el más espiritual también tendían a evaluar su salud más alto en comparación con personas que no se consideran a sí mismos como espiritual.

Mantener una actitud positiva puede ayudar a proteger tu corazón de envejecimiento innecesario.
En un estudio de los hombres, los que tenían una tendencia a experimentar emociones negativas, como la ansiedad, el pesimismo y la hostilidad, tenían un mayor riesgo de enfermedades del corazón en comparación con sus pares que poseían más positiva emocional perspectivas. Atrapa a sí mismo cuando su estado de ánimo se vuelve oscura y tratar de centrarse en pensamientos positivos
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¿Usted siente estresado? Encontrar su calma interior puede ayudar a proceso de curación de su cuerpo.
En un estudio de pacientes sometidos a cirugía, los que fueron los más destacado durante las semanas previas a la cirugía tendían a tener la recuperación más lenta del procedimiento. Ayude a sus heridas se curan más rápido, haciendo un esfuerzo por mantener los niveles de estrés diario bajo control con la respiración profunda, meditación, u otras actividades calmantes.

pellizca incluso un caso leve de los azules en el brote podría ayudarle a evitar enfermedad- promover la inflamación.
En un estudio, las personas que informaron sólo unos pocos síntomas de depresión tenían niveles sanguíneos elevados de interleucina-6, una proteína inflamatoria que se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer. Asegúrese de programar tiempo adicional para actividades de humor-que alza cada vez que sus espíritus comienzan a ceder
.

Hacer las cosas para otras personas puede ayudarle a vivir una vida más sana.
En un estudio, las personas cuyos estilos de vida incluido el apoyo de préstamos a los demás tienden a reportar una mejor salud mental en comparación con personas que no eran como dar. Y el bienestar mental se ha relacionado con una mejor salud general, según la investigación Hotel  .;