Verdades no vinculante sobre los movimientos de ejercicio compuesto - La manera más rápida de construir el músculo!

Aquí están algunos de los beneficios y los posibles peligros de los ejercicios compuestos. Muy bien, así que te has comprometido a ponerse en forma y quiere saber la manera más rápida más eficiente para llegar allí. La trayectoria encomiable que has elegido te llevará directamente a través del intrincado mundo del ejercicio compuesto. ¿Qué es el ejercicio compuesto? Se trata simplemente de un ejercicio que implica múltiples articulaciones o grupos de músculos en una actividad. A menudo utiliza una amplia gama de movimiento, proporcionando una variedad de movimientos en un solo ejercicio. Ejemplos de Ejercicios compuestos más populares: press de banca, sentadillas, peso muerto, Limpia, Jerks, abdominales, Dips
Los ejercicios compuestos son útiles porque no sólo se dirigen a varios grupos musculares a la vez, lo que le permite levantar un peso más pesado y por lo tanto le da. resultados mejores y más rápidos, pero también estrechamente imitan los movimientos del "mundo real". Estos son movimientos que se utilizan en su vida diaria, que proporcionan un beneficio obvio sobre la mayoría de los ejercicios musculares aisladas, que por lo general no tienen muchas aplicaciones del mundo real. Esta es la razón por la que muchos atletas y entrenadores personales se centran casi exclusivamente en los ejercicios compuestos. Estos movimientos variados ya menudo complicados pueden construir el músculo rápidamente, ya que le permiten levantar más peso que si estuviera concentrando en sólo un grupo muscular. También le pueden ahorrar tiempo valioso, que para llegar a sus objetivos de fitness mucho más rápidamente. Construyen el poder, la masa y la coordinación a un ritmo mucho más alto.
Aquí está un ejemplo rápido. Yo era un jugador de baloncesto de la universidad y había alcanzado una meseta en mi nivel de fuerza. No importa lo que hice yo no era capaz de empujar más allá del lugar que estaba y estaba frustrado que no tiene fin! Se estaba afectando a mi rendimiento, por lo que comenzó desesperadamente de buscar una solución. Mi entrenador me sugirió que añadir limpia y tirones a mi régimen de entrenamiento, que ya participó sentadillas, press de banca y ascensores muertos. El resultado fue una explosión de poder que no sólo fue una gran sorpresa, pero una lección invaluable que añade un gran impulso a mi fuerza, resistencia y confianza! Dicho esto, si bien hay ventajas definitivas a los ejercicios compuestos, sin duda hay algunos inconvenientes a ellos también, especialmente para el aprendiz novato. Peligro es el primer y más importante aspecto a abordar porque los movimientos compuestos utilizan múltiples articulaciones y músculos que pueden provocar lesiones si no se realiza correctamente. Debido a los movimientos complicados y la gama más amplia de movimiento, que requieren un poco de una curva de aprendizaje para comprender la técnica adecuada.
Cuando usted comienza a hacer frente a los ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, press de banca o limpia, es siempre debe tomar el tiempo para aprender la técnica correcta al hacer el ejercicio con un peso menor de lo que crees que eres capaz de asegurar que lo tienes abajo antes de agregar más peso. También es esencial contar con un ayudante allí con ustedes que están familiarizados con el ascensor que está realizando. Un entrenador personal es generalmente el mejor recurso para tener con usted, por lo menos hasta que se sienta cómodo con los movimientos que está intentando, porque no sólo es lo que saben los riesgos, pero puede ser excelentes motivadores durante estos entrenamientos complicados! Otro riesgo es más trabajar un grupo muscular en particular. Debido a que los ejercicios compuestos funcionan varios músculos, es importante tener una rutina de ejercicios que se centra en grupos específicos sin más trabajo o con vistas a un grupo muscular. Esto es fácil para un principiante a caer víctima de, así que de nuevo es imprescindible consultar a un profesional de la aptitud. Para obtener más información, vaya a www.fitnesskeys4u.com Allí recibirá una carta de la Salud gratuita Hotel  .;