El aceite de pescado ayuda a las enfermedades del corazón
Recuerda esto, grasas omega-3 son muy esenciales para su salud y sus hijos y' s la salud. Por lo tanto, y' s importante para agregarlo a su régimen diario de la salud.
La mejor fuente de Omega-3 es el aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao. I don &'; t recuerdan haber escuchado de aceite de pescado, cuando yo era pequeña, pero estoy seguro que hacen recordar el aceite de hígado de bacalao. Tengo muchas dosis de eso. Mi madre probablemente supuso que era el curandero todo momento de lo que estábamos enfermos de.
Hoy con todas las reclamaciones beneficiosos hechas al respecto, mi mamá tenía razón. El aceite de pescado es tan beneficioso en muchos sentidos también. Puesto que la enfermedad cardíaca es tan prominente aceite de hoy de pescado o aceite de hígado de bacalao es muy recomendable que utilice, ya sea sobre una base diaria.
Los investigadores han encontrado que los aceites Omega-3 se detienen la acumulación de ácidos grasos en las arterias. Ese es uno de los mayores beneficios para defenderse contra las enfermedades del corazón y derrame cerebral. Ácidos
grasos han encontrado para bloquear rutas principales en el cerebro o el corazón que desencadenan un ataque al corazón o un derrame cerebral. Hay una fuerte evidencia disponible que apoya el hecho de que Omega-3 disminuye ese bloqueo.
grasas omega-3 también son cruciales para sus niveles de DHA y EPA. No sólo es beneficioso en la prevención de la lista de enfermedades del corazón, sino también el cáncer y muchas otras enfermedades.
Dado que el cerebro humano depende de los niveles de DHA – bajos niveles de DHA se han relacionado con la depresión, la esquizofrenia, la pérdida de memoria, y un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer y'. s
y' s también importante que usted compra un aceite de pescado de alta calidad también. It &'; s recomendable comprar uno que está libre de mercurio, PCB y'. S y plomo
Por supuesto que debe saber todo el pescado contiene mercurio. Sin embargo, los peces más pequeños tienen menos mercurio. A pesar de que algunos doctores don &'; t recomiendo comer pescado, si lo hace de todos modos, asegúrese de comprar las variedades más pequeñas, como el bacalao
Aquí y' s. Otra recomendación sobre Omega-3. It &'; s mejores en los meses de clima cálido para consumir aceite de pescado, pero en los meses de invierno y' s mejor que consume aceite de hígado de bacalao
aceite de hígado de
El bacalao es alto en vitamina D que el aceite de pescado para que y'. Es por eso que necesitarlo principalmente en las zonas de clima frío. En la cálida zonas climáticas sol ayudará a complementar la ingesta de vitamina D.
Por lo general, nuestras dietas contienen por muy poco Omega-3. Ese y' por eso se recomienda tomar suplementos adicionales de la misma. Sin embargo tenemos todo el Omega-6 y Omega-9 que necesitamos de los alimentos.
Se recomienda encarecidamente que evite girasol, maíz, soja, cártamo y aceite de canola y los productos que contienen estos aceites.
Esto también significa que no hay aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados, grasas sin margarina, sin aceite vegetal o manteca. Todos estos aceites están llenos de grasas omega-6 y sólo será más peligroso para su salud si usted come demasiado de los alimentos que los contienen.
aceites aceptables incluyen alta calidad extra aceite de oliva virgen, aceite de coco, aguacate y mantequilla orgánica.
Ahora bien, si usted come carne asegúrese de seguir estas reglas. Las mejores carnes son aquellos criados principalmente o exclusivamente en dietas alimentadas con pasto. Casi todos los bovinos que se encuentran en las tiendas de comestibles y restaurantes son de grano y- alimentado antes de masacre. Si usted come este tipo de carne de res, que empeorará su consumo de omega
Otra nota es, tenga cuidado de tiendas Publicidad ganado alimentado con pasto que realmente isn y'. T alimentados con pasto cierto. Todo el ganado alimentado con pasto son hasta cierto punto, pero la clave es lo que se alimentan los meses antes de ser procesada.
La mayoría del ganado se envía a los lotes alimentados gigantes y maíz alimentado a engordarlos. Ese y' s por qué usted es más seguro comprar su carne de res en una tienda que normalmente vende productos orgánicos. Sus productos de carne por lo general cumplen con los criterios correctos
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