4 programas de entrenamiento más eficaz de energía acondicionado

entusiastas Siendo uno de los juegos más populares en todo el mundo, el boxeo acaba cortejado de todo el mundo. Pero ha simplemente no los detuvo especulando diversas formas de entrenamiento que son poco profesional y no probada. Hay abundancia de tales formas de entrenamiento que puede y' t se define como ético. De hecho, ellos son, en varias ocasiones, peligroso para su capacidad física y la salud. Sin lugar a dudas, el arte del boxeo es todo acerca de un individuo y' s fuerza, resistencia, y la inteligencia potencial para agarrar esos movimientos de combate cualificados para derrotar a un oponente. Y para lograr estas tres características, don &'; t sólo requieren una mente sana. Usted necesita someterse a un programa de entrenamiento intenso. Francia El intenso programa de entrenamiento para el boxeo tiene que ser supervisado por profesionales. Recuerde que cualquier cosa intensa isn y' t el trabajo adecuado para un boxeador. El cuerpo tiene que adquirir el equilibrio adecuado de intensidad y descanso. En el futuro, vamos a leer sobre el y '; el poder de acondicionamiento programas &' de entrenamiento; diseñada para los boxeadores en detalle por los expertos.
Para comenzar con su régimen de entrenamiento completo, debe dedicar sus días a determinadas sesiones de entrenamiento. Y el lunes es para acondicionamiento de energía, combate el martes, el miércoles será bueno para la velocidad acondicionado, combate los jueves, viernes es fácil para los boxeadores seguidos de descanso los sábados y domingos. Francia El acondicionamiento de potencia entrenamientos están especialmente diseñados para construir el poder de tu cuerpo. No hay que malinterpretar por algo así como el levantamiento de peso corporal o regímenes de entrenamiento ganancia. Simplemente está diseñado para infundir energía en sus venas. Así que siempre utilizar pesos más ligeros durante su entrenamiento y terminar todo sin tomar descanso antes de los 60 minutos de su sesión.

Calentar

El primer paso para calentar su cuerpo antes de acondicionamiento de potencia es hacer 15 minutos de saltar la cuerda.
En segundo lugar, estirar su cuerpo y los músculos durante 15 minutos. Y recuerda don &';.. T saltar esta parte
Por último, shadowboxing efectiva durante 15 minutos

Acondicionamiento de energía fuera de trabajo

Aplaudir flexiones es un régimen de entrenamiento ideal para principiantes y profesionales por igual . Asegúrese de que usted hace esto correctamente con las manos establecidas en suelo en el ancho de los hombros. La clave está en hacerlo dentro de su capacidad potencial. Don y' t exagere. Así que 2 series de 10 repeticiones son siempre buenas.
Siguiente es explosivo Box Jumps que en realidad infunde con demasiada energía en su cuerpo. Y para hacerlo correctamente, usted necesita estar parado sobre una caja de aproximadamente 24 pulgadas de alto y dejar en su bola de los pies y rebotar inmediatamente una copia de seguridad. Usted debe hacer 2 series de 20 repeticiones.
Saltos alterna se consideran muy útiles para ganar poder en el cuerpo con eficacia. Tienes que saltar sobre una pierna mientras que otro está todavía en el suelo. Don y' t exagere embargo. A sólo 2 series de 20 repeticiones son buenas.
Eyacular es otro entrenamiento tradicional para ganar poder en el cuerpo. Para hacerlo correctamente, es necesario tener los pies se extienden a su anchura del hombro. Y a continuación, doblar ligeramente las rodillas hasta que estén paralelos al piso. Fotos: por la ayuda de estos programas de las condiciones eléctricas del entrenamiento, usted será capaz de obtener el poder en su cuerpo lo que ayudará aún más durante sus juegos.

Fuente del artículo: http: //goarticles.com/article/4-Most-Effective-Power-Conditioning-Workou ... Hotel .